身体变化被察觉需时不同，正位瑜伽助力多方面提升

xinxi1368

研究表明

您需要 4 周的时间才能注意到身体的变化。

朋友需要 8 周才能注意到您身体的变化。

其他人需要 12 周才能注意到这些变化。

如果坚持一年，你的整个气质都会发生奇妙的变化。

如果你做正确的练习，你可以更快地获得满意的身材。

#01 有铁架子

事实上，只要你每周花三天时间练习直立瑜伽，你的软骨就会因刺激而变得更强健，而阳光照射会促进体内维生素D的合成，增加骨质密度。如果坚持三个月，与同龄人相比，你骨折的风险会降低40%左右。

#02 每天比别人多活两个小时

东方瑜伽可以让您养成更好的生活习惯。不管怎样，你正在体验着那些睡懒觉或看肥皂剧的人所体验不到的幸福。你每天都先于别人享受阳光，也可以在初雪来临的时候享受街上的阳光。踏上第一只脚。当其他人焦急地起床疯狂排队等候时，你可能已经悠闲地准备好当天的计划。这种感觉让人上瘾。

#03 睡得更好

斯坦福大学医学研究小组的一项调查发现，经常练习瑜伽的人，身体会自动调整到更容易进入深度睡眠的状态，因为他们的肌肉和关节经常受到深度刺激，需要自我修复。因此，这些人会比从不运动的人早入睡20分钟，更容易进入深度睡眠状态。

#04 少吃零食，减少内疚感

研究证明，人们之所以喜欢吃甜食和油炸食品，是因为糖分和松脆的口感可以让人感到放松；然而，当你对自己的身体没有信心时，可能会适得其反。利用直立瑜伽来改善这种负面情绪。总之，多吃，多动。有什么可怕的？

#05 帮助你战胜拖延症

10年前谈起精神疾病时，我们最常说的就是“每个人都有强迫症”；但现在变成了“我们都有拖延症”。因为发生的事情越来越多，人们也越来越懒，执行力越来越差，甚至晚上都要推迟睡觉。每天有规律、定量的瑜伽练习计划会让你更加守时，你的生物钟也会变得更健康。

#06 每年节省医药费5000元

也许你会问，为什么瑜伽器材这么贵，为什么年票这么贵？但当你真正练习直立瑜伽时，你会发现你已经有一段时间没有感冒或发烧了。是的，经常进行瑜伽和健身锻炼可以提高身体的免疫力。你会变得更能适应温度、湿度和其他环境因素的变化，并且不会那么容易生病。