瑜伽砖：方便适用于家庭办公、辅助初练者的瑜伽器材

xinxi1368

瑜伽砖是瑜伽练习中使用的器材。它们很方便并且不占用空间。它们可以在家中或办公室使用。它们非常适合体育锻炼。然而，有些人不懂瑜伽砖，不知道如何做瑜伽练习。我以前也用过，但是接触瑜伽砖后，我会发现它的锻炼方式更好，更适合家庭或办公室锻炼。患者可以留意如何使用，然后根据动作进行锻炼。那么在办公室使用瑜伽砖的方法是什么呢？

瑜伽砖是为初学者和灵活性较差的练习者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体实现一些动作。墙地砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，防止初学者因为柔韧性差或者肌肉力量不足而拉伤身体的其他部位。

瑜伽砖是做瑜伽动作的辅助工具。墙砖和地砖主要用于防止做高难度动作时拉伤。瑜伽体式中的某些动作要求您完全伸展手臂或降低腰部接触地面。辅助砖可以帮助初学者伸展骨盆，然后慢慢调整瑜伽砖与地面的距离，以循环渐进的方式完成自我软化、伸展等完美动作。在做某些类型的瑜伽动作时，为了坚持动作的绝对标准，会使用墙砖和地砖来帮助动作。

上班族巧妙使用瑜伽砖

一些瑜伽块可以让你的课堂时间变得有趣和有益。这种砖很常见。和瑜伽垫、瑜伽球一样，是练习瑜伽的辅助工具。用硬塑料泡沫制成的“砖块”非常便宜，几块钱就可以买到。

在办公室里，如果你实在坐不直，不妨买几块瑜伽砖，塞在你的背或椅子的缝隙里。有了这个支撑，你的腰就不会塌下来，反而会挺直。 。

如果你厌倦了抱瑜伽块，厌倦了工作，厌倦了看电脑，想休息一下，那就舒展一下吧。在瑜伽中，这称为补气。伸展运动可以完全打开肺部、胸部、手臂、腰腹部等，让身体充满氧气。把自己想象成一个桶。一点一点地打开并挺直你的胸部、背部、手臂等。你的身体会舒展，瞬间神清气爽。

特别值得一提的是站立时脚趾外旋的一类人。这类人也可以用瑜伽砖来矫正。脚趾外旋是由于骨盆倾斜，身体内侧很难练到，所以需要专门练习。在办公室里，坐直，大腿呈 90 度角，然后在膝盖之间放一块瑜伽砖。这时候你会发现大腿内侧在发力。如果坚持时间长了，骨盆就会慢慢变直。

办公室里如何使用瑜伽砖？使用时，您可以握住设备并进行各种基本练习。这时候你会发现行动也受到限制。一些主要的练习无法正常进行，但大多数动作都可以依靠瑜伽砖。如果在一定条件下完成，收益就会增加。您还可以在办公室进行各种运动。锻炼的方法和动作都是有规定的。您可以采取适合您的行动。当难度增加时，需要及时更换。瑜伽块重量。