瑜伽必学腹式呼吸：练对可瘦腹、调节身心还缓解疼痛

xinxi1368

腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，也是非常重要的一部分。正确的呼吸不仅可以帮助我们放松身心，还可以帮助我们瘦肚子！经常运用这种呼吸方法，可以调节身心健康，排出体内浊气。

在瑜伽呼吸练习中，我们常说的呼吸法被称为。

它由“prana”和“yama”两个词组成。

普拉纳意味着能量和生命力。

Yama的意思是规则化和控制

这意味着让你的气定期穿过你的身体，这会影响你的能量和神经系统。

今天小编整理了两个呼吸练习。只要练习正确的呼吸，不仅可以瘦腹部，甚至可以帮助你解决腰痛、颈椎痛的问题。不要怀疑，它就是这么美妙！

1.腹式呼吸

Tips：练习腹式呼吸不仅可以帮助胃肠蠕动，深长的呼吸可以按摩腰肌，缓解腰部疼痛。长期腹式呼吸还可以增强腹横肌的力量，帮助瘦腹！

2.横膈膜呼吸

温馨提示：你知道吗？使用拉伸带辅助呼吸练习，也能解决肋骨外翻的问题！同时我也想提醒大家，不要耸肩。练习呼吸时，要充分感受腹部和胸部的变化！

3、俯卧练习

Tips：一定要静下心来感受一下！

现代人特别容易紧张、焦虑、情绪化！这也与呼吸方式密切相关。多练习呼吸，将瑜伽精神带入日常工作和生活中。你会发现你更容易感到满足和快乐！