全国大降温，女性手脚冰冷怎么办？了解这些原因，让你温暖过冬

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近期，全国又迎来一波严重降温

北京室外气温已降至-30℃！

很多女性都被手脚冰凉所困扰

就算穿再多的衣服

好像没有什么用

因为我的手脚太冷了

严重影响夜间睡眠质量

从而影响白天的工作和生活

那么为什么冬天手脚容易冰凉呢？

冬天手脚冰凉是怎么回事？

末梢循环不良

冬天手脚冰凉是正常的生理现象，因为气温较低会导致血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚血液循环不好，特别是指尖、脚趾等部位，末梢不好。神经循环。

一般情况下，多穿衣服、吃温热的食物、多运动，可以促进反流，缓解手脚冰凉的问题。但对于血管回流能力较弱、末梢循环较差的人来说，用这种方式保暖肢体就比较困难。

阳虚体质

手脚冰冷的人大多是阳虚所致。如果买了保暖的衣服后仍然感觉手脚冰凉，就要注意自己是否属于中医所说的“阳虚”体质。 “阳虚”又称虚寒。顾名思义，是指人体阳气不足，多为脾肾阳虚所致。

阳气是生命之本，温煦身体是其重要功能之一。如果阳气不足，不能到达手足等四肢躯干的末端，就会出现畏寒、手脚冰凉等症状。因此，缓解手脚冰冷的重要方法就是调理身体、补充“阳气”。

气血亏虚、脾阳虚、肝郁气滞

除了阳虚外，根据症状，中医认为手脚冰冷也可能是由于某些虚证或实际症状引起的。

专家表示，从虚质方面来说，气血亏虚、脾阳虚弱、脾肾阳虚都会引起手脚冰凉，无论季节、心情都会出现。从实际情况看，可能是寒邪导致气血瘀滞、肝郁气滞所致。前者是指受凉时肢体冰冷，颜色发紫，严重时甚至疼痛。后者是指正常情绪低落时情绪不稳、手脚不冷。情绪平静后症状就会消失。

记住这些温暖手脚的技巧

无论你是阳虚还是阳气郁结，女性都可以通过以下小窍门来帮助冬季温暖手脚。

搓手脚

劳宫穴

劳宫穴位于手掌。一只手握拳，另一只手手掌搓揉至感觉微温，然后换另一只手，交替继续。

涌泉穴

涌泉穴位于足底。用手掌快速揉搓，直至出现热感。

三毛穴

揉搓脚趾，特别是大脚趾第二节有几根毛的地方，称为“三毛穴”。应多揉搓，然后稍用力捏3～5次。

阳陵泉

此穴位于小腿外侧，腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉，可以降肝火、解郁。

晒太阳

中医认为，人体正面为阴，背面为阳，对背部进行日光浴可以起到补充阳气的作用。秋冬季节多晒太阳，还可以祛除脾胃寒气，帮助消化。

继续洗澡、泡脚

洗澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可以用冷热水交替冲洗手脚，使血管在冷热之间扩张，达到疏通血管的目的。

睡觉前用热水泡脚。在深盆中加入40℃热水，让水没过脚踝，浸泡20分钟左右。还可以放些当归、生姜或米酒在里面，可以温经散寒。泡脚时只要稍微出汗即可。泡脚后立即擦干并保暖。

控制情绪

调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对预防手脚冰凉有一定的作用。研究证实，当情绪被激起时，手部温度会迅速下降3℃至6℃，平静后又会恢复。你还可以结交更多的朋友，旅游，放松。

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