秋季第一次进补注意事项：顾好这个脏腑，让你秋后无小毛病

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秋季第一次进补前，一定要好好保养这个器官！

再过几天，秋季第三个节气——白露就将到来，闷热的夏季将悄然退去。

俗话说“夏健四分之三虚弱”，夏季人体出汗多，食欲不振，内能消耗大，所以三伏天过后，秋季就容易感到倦怠。

这时候最要紧的就是进补，进补得当，之前的消耗就补回来了，入秋后那些烦人的小病小痛自然就消失了。

那么秋季第一次进补有哪些注意事项呢？

《黄帝内经》：秋季养生五要诀

古人把夏秋之交看作一个非常重要的时刻，此时天气开始由炎热转为凉爽，俗话说“一雨一凉，十雨一霜”。

古人早就为我们概括了秋天的特征。

《黄帝内经》云：“三秋之月，谓之平时，天急地明，早睡早起，与雄鸡同醒。使心静以缓秋之刑，克制精神，使秋气平和，莫使心神游移，使肺清明。此秋气之应，养藏之道也。若逆流则伤肺，冬则泄泻少藏。”

今天我们来解读一下这句话的含义：

1. 秋季的第三个月叫榕坪

“荣平”寓意丰饶、和平，也寓意转折，由炎热转为寒冷。秋天是万物成熟、收获的季节，经过春种夏长，到了收获的时候。

传统中医主张“食当其时”，因此一些根类、块茎和水果类食物在此时非常适合。

2.天气急转直下，地面一片光明

随着空气向上移动，风也越来越大，地面的空气向下移动，万物变得清澈明亮，夏季的炎热空气一扫而空，与夏季不同，地面的空气向上蒸发，湿气和热量融为一体。

秋季，天空晴朗，河水清澈见底，感觉很舒服，这是阳气被克制的节律，也是我们滋补身体的方向。

3.早睡早起，和公鸡一起起床

这个很好理解，就是早睡早起。古人听到鸡鸣就会起床跳舞。我们应该起床，做自己该做的事。总之，别再赖床了。当然，如果你熬到1-2点，你就起不来了。所以除了食物补充，良好的作息和睡眠也可以补充。

4、静心舒缓秋罚，收敛精神，使秋气平和，心神不乱，清肺化痰

保持情绪稳定、平和，缓解秋季杀气对人体的危害，克制情绪，适当调节情志，适应秋季收敛、平衡的特点。另外，不要想得太多，也不要过于担心，使肺气保持平和，不至于波动太大。

这句话说白了就是不要太开心，也不要太难过，保持情绪稳定就好。落叶飘零，寒风吹来，气氛很伤感，情绪脆弱的人很容易被感染，立刻陷入抑郁。要有意识地克制这种悲观情绪，否则补给又会被消耗殆尽。

5、此为秋气所致，为养藏之道，犯则伤肺，冬则泄泻，藏气不足。

这才是顺应秋季收敛性的特点，如果不顺应，冬天容易伤肺泄泻。

气固内敛，肺气伤则阳气不藏，入冬易阳虚，手脚冰冷、怕冷、腹泻等症状，归根结底还是秋季保养工作没做好，临时想办法也没用，穿多少衣服都还是会冷。

这就指明了秋季进补的必要性，这主要是秉承中医防病治病的理念，提前让身体做好准备迎接寒冷冬季的到来。

你想吃点补药，可是你的脾胃同意吗？

以上我们了解了秋季第一次进补的重要性、意义以及一些注意事项，那么，我们想要补养身体，吃进补食物能成功吗？

我们先来看一下临床中患者的这些高频投诉：

“我明明是阴虚燥热，怎么一吃黄精、地黄这些滋阴药，就马上腹胀、便溏呢？这是为什么呢？”

“我明明很怕冷，又阳虚，可为什么一吃羊肉和桂圆，就得了胃溃疡呢？这是为什么呢？”

“我明明气很弱，不想动，可为什么一吃黄芪、人参就心烦气躁，晚上失眠，精神不振，口臭？这是为什么呢？”

这么多东西被拿走却无法补上的现象，已经回答了我们之前的问题：“答案显然是否定的”。

吃进补的目的是为了补虚，让我们有更充沛的精力去面对生活和工作。为何上述患者却把吃进补变成了一种麻烦呢？

原因就是这些人吃补品之前没有考虑到自己的脾胃情况，你吃进嘴里的东西，不是你的，要经过脾胃消化了，才是你的，盲目吃补品，没有事先疏通健脾。以上吃补品反胃的情况，一般都是脾胃功能不好，也就是脾胃升清降浊能力差。

所以秋冬进补的第一步其实就是调理脾胃。很多人都知道脾胃是“后天之本”、“气血生化之源”，脾主运化，胃主纳纳，二者相辅相成，完成食物的消化吸收和营养的分配，从而滋养全身。

只有调好了脾胃，才能服用补品，这样补品才能更好地被吸收，转化为自身的气血能量。

三种秋季进补食材，既健脾又滋补

通过上面的内容，我们知道了秋季第一次进补的要点，需要健脾胃的食材，也需要有补益作用的食材。

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中医认为，山药性味甘、温和，为药食同源的温和补药，有利于脾胃的消化吸收。

《新本草纲目》载：“山药，味甘，性平，入手足太阴、脾胃经”。

《药药化医》云：“山药性温，滋补而不涩，微香而不燥……因其味甘，气味芳香，故可用来健脾……”；《日化子本草》亦言其“益五脏”。

现代医学认为，山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是滋补五脏的佳品，山药最好的吃法就是蒸着吃，这样营养损失小。

花生

花生性温和，味甘，能入脾肺、健脾和胃、养气理气，营养不良、食欲不振、体质虚弱的人，可以适当吃一些花生。

《本草纲目》云：“据书载，此果香气舒脾，辛味润肺，为佳果。”

鲜花生的推荐吃法是连壳一起煮着吃，煮熟的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分发挥花生壳和内层红皮的营养功效。中医理论认为，花生红皮能调理脾胃之气，起到“脾主血”的作用，从而达到养血止血的目的，中医称之为“补气止血”。

芝麻。

黑芝麻又名“菊生子”，性平，味甘，入肝、肾、大肠经，有补精血、润肠之功效（《中国药典》）

《本草备要》记载：“其滋五脏，益精髓”；蜂蜜性味甘、微温温中，养脾胃，补五脏之不足（《本草新编》）。