年关焦虑困扰上班族，如何化解压力迎接新年？

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2016年1月27日消息，新年伊始，其他人都在忙碌、快乐地准备过年。然而，对于一些忙碌的上班族来说，此时非但没有感受到节日的喜悦和兴奋，反而受到了严重的困扰。年底的焦虑和悲伤困扰，成了他们的真实写照。有的甚至到医院心理门诊寻求帮助。

年轻白领小吴这几天心情郁闷，眉头紧锁。这一年来，她因为结婚的事情，耽误了一些工作。装修房子、购买家具、筹备婚礼等琐事占用了她大量的时间。她休了十多天的婚假，工作成绩不可避免地下滑。 。往年她都是全单位前10名的员工，这次却掉到了第20名。结果，年终奖减少了一半以上。年终会上，领导表扬了几位关系亲密的姐妹，唯独她落选了。我的心情一下子跌到了谷底。还有很多人担心——她还没有买回家的火车票，所以一开始她并不太着急，以为临近过年会有一些退款。但现在时间越来越近了，她每天都用抢票软件，但还是没有票。

她变得焦虑起来。 “实在不行，只能买机票了，往返3000多！”小吴告诉记者，因为办婚礼，钱比较紧张，这次和老公回婆家过年，费用就更贵了。 “你知道我丈夫有多少个侄子侄女，8个！”小舞无奈地笑了笑，掰着手指头数道：“每个孩子至少要给200块钱的压岁钱，这是给父母的1600块钱，最低的贡献是2000块钱，还得给亲戚买礼物。”每个家庭都需要几百块钱，这又是三千到四千块钱，毕竟一万多元啊！

婆婆家的观念很传统。他们把孩子的出生看得比什么都重要。婚礼的很多方面都是为了祝福孩子。亲戚们总是谈论要孩子。婆婆有三天的时间。他们互相打电话催促我。国庆节回到家，就被七姨八姨炮轰。 “我们结婚才不到一年，他们却认为我们应该在结婚第二个月和第三个月就怀孕。” “你这半年什么都没做，看来是有问题啊！”想到这些烦恼，小李赶紧拿起手上的工作，不敢再多想。

北京安定医院焦虑症门诊韩海英医生告诉记者，小吴无疑是年终焦虑大军中的一员。年终绩效考核、年会才艺表演、过年去自己家还是老公家、过年走亲访友发红包等等。有结婚生子的压力……临近年关，年轻人的烦恼很多，他们的烦恼甚至盖过了过年的欢乐。

韩海英说：“其实除夕只是给大家造成压力的一个方面，可以说是一个导火索。除了这些，他们一年到头都有不好的事情，但最后矛盾激化了。”事实上，大多数情况下，负面情绪都源于日常不愉快的积累。“从心理学的角度来看，一个陷入负面情绪的人更容易从消极的角度看待事物。这种状态会导致恶性。循环。长此以往，一旦有触发因素，比如除夕夜，不良情绪就会集中爆发。这时，他们往往不认为焦虑、烦躁不仅仅是年末压力造成的，而是负面情绪长期积累的结果。

对于像小吴这样的年龄相关焦虑患者，韩海英建议他们尝试有氧运动，这对于调节焦虑和抑郁非常有好处，比如慢跑、游泳等。年底发生的事情太多了，有些人晚上睡不着觉，翻来覆去地想。像这样容易想太多的人可以做一些类似瑜伽的放松练习。对于普通人来说，长期的有氧运动是调节人情绪的最好方法。还可以对积累的工作进行分类，保证每天充足的睡眠，给自己买一份新年礼物，抽空看场电影，吃顿大餐，这些都有利于舒缓心情。