沉迷手机：微信中的活力四射君与现实中的葛优躺，你中枪了吗？

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在微信聊天中，你是一个活泼、轻松、有趣的人。一会儿你提出热点话题，一会儿你讲搞笑笑话，还发各种好玩的动画表情……你是微信群里最有活力的人。开枪射击你。但你到底是什么样的人呢？这时，我看到你依偎在沙发的一角。父母喊你吃饭，你说“嗯”，然后你仍然保持着“葛优躺下”的姿势，固执地刷着手机。

你妈抱怨道：“这孩子，连饭都不肯吃，是不是有病啊？”家人的抱怨让你很恼火，你不耐烦地说：“来了，来了！你又胡说什么！”然后，他带着依赖的手机，恋恋不舍地走到了餐桌前。

上述场景就是多少人沉迷于手机浏览的一个缩影。这种事经常发生在我们和我们的朋友身上。心理学家指出，随着智能手机的普及和各种手机App服务软件的出现，很多人对手机的依赖已经成为一种新的心理疾病，俗称“手机依赖症”。这种症状是一种精神上瘾，正在改变人们相处的方式，甚至减少人们持续阅读和自我反省的时间。

你上瘾了吗？专家解析手机成瘾标准

“我今天没带手机，我要疯了！我一定会错过重要信息。” “已经有一刻钟没刷朋友圈了，感觉已经三年了。” “什么？！没有WiFi？走吧，别在这里。”在家吃饭，什么蹩脚餐厅？”“他十分钟都没有回复我的微信。他要和我分手吗？”...

当你看到这些荒唐的笑话时，你会发现这些话是那么的熟悉，也许你自己也说过。

湖南省脑科医院酒精与网瘾中心主任、成瘾医学博士周旭辉告诉记者：“现在有些低头族在不知不觉中沉迷于手机，久而久之，他们就养成了手机成瘾的习惯。”依赖综合症。”

“喜欢用智能手机和手机成瘾是两个不同的概念。喜欢并不等于成瘾。我们判断一个人是否对手机成瘾主要看三个方面：一是把手机作为生活和工作的焦点。因为使用手机造成工作失误和生活大事的耽误，比如沉迷于玩手机，耽误工作学习；其次，用手机上网的时间日益增多；第三，焦虑；没有手机时出现，甚至同时出现意识不清，如果你有这三个特征1年以上，基本可以判断你对手机上瘾，患有手机依赖综合症。医生还需要排除抑郁症和其他精神疾病，因为许多精神疾病患者还伴随着成瘾物质的使用。”周旭辉说道。

武警总医院急救中心心理医生石宇告诉记者，一些学生在丢失电子设备后会表现出烦躁、迷茫、烦躁、紧张、多疑、孤独、神经症、偏执等。他们经常使用的媒体，例如手机。情绪。

周旭辉告诉记者：“现在手机依赖综合症也引起了医学界的关注。以前我们只讲网络成瘾，但现在iPad成瘾、手机终端成瘾也出现在人们的视野中。一般来说，这是网络成瘾的延伸。”

手机成瘾心态的几个方面

“我们将手机成瘾归为电子媒体成瘾的一部分。”周旭辉表示，手机成瘾患者的程度不同。一些严重的手机成瘾患者丧失了基本的人际交往能力，不喜欢与人面对面交流。互相打交道甚至丧失社交功能。例如，沉迷于手机的医生无法正确对待病人，看病人时必须检查手机。例如，沉迷的老师无法正常上课，上课时忍不住看手机。例如，司机开车时看手机会导致车祸。总之，部分手机成瘾患者对工作、生活造成了不良影响。

周旭辉等专家分析，手机成瘾者的心态分为以下几种：一是寻求安慰。人是社会人。当然，当他们独自一人时，他们会感到没有安全感。他们也有社交需求，害怕被别人遗忘。手机社交圈弥补了人们的社交鸿沟，让人们可以在独处时与他人联系，甚至可以进行群聊。可以产生补偿性的心理安慰。

二是寻求关注和肯定。许多人使用移动社交软件进行交流，以寻求肯定。移动社交中经常有很多赞美的表达方式和言语，满足了人们获得肯定的愿望。比如“你真棒”、“猴子赛雷！”等微信表情。受到很多人的欢迎。但现实生活中，人们比较矜持，不常说出如此直白的赞美之词。

三是沐浴幸福，寻求满足。很多人在手机朋友圈里晒美食、炫豪车、分享快乐、秀恩爱，在自己的手机朋友圈里塑造了各种“白富美”、“富帅”、“人生赢家”的形象。发朋友圈，让别人觉得自己过得很好。这会产生一种满足感。

四是掩盖自己的缺点。每个人都有缺点，在面对面的人际交往中难免暴露自己的缺点。不过，通过手机微信等社交软件交流并不会暴露你的缺陷，比如外表、着装等。你还可以使用各种美图软件美化自己，从而降低自己的自信，向别人展示你的“更美”边。

第五，利用碎片化时间学习、购物、交流。许多人通过移动应用程序购物、学习、阅读和交流。久而久之，他们就养成了碎片化的阅读习惯。他们也习惯通过微信与朋友交流，觉得微信更方便。

“人的大脑有一个奖励系统，如果你做了一件能够创造幸福感的事情，你就会不断地重复做这件事。很多沉迷手机的人，前期会感到愉悦，然后就会不断地重复这件事情久而久之，就会导致手机成瘾。”周旭辉说。

青少年中手机成瘾者的数量正在增加。成瘾治疗应注重个体化原则。

专家指出，目前，青少年手机成瘾者数量不断增加。许多初中生和高中生都配备了手机。一些沉迷于手机游戏、社交应用、直播软件的青少年出现手机依赖，值得警惕。

“青少年大脑额叶发育不完全，加上缺乏理性，容易出现冲动行为，容易对某些诱惑上瘾。我接诊的患者大多是青少年，重症患者不仅睡觉，也玩手机、上课，小时候也不再喜欢参加集体活动，周末就睡到中午。如果晚上睡觉前不使用手机，他们就无法入睡；久而久之，这些青少年就不再愿意与人交流。面对并变得沉默寡言。”周旭辉说。

石宇认为，矫正手机成瘾并不难。首先，你必须面对自己手机依赖的问题，其次，减少手机的使用，然后删除浪费太多时间的手机应用程序。最后，你需要家人、朋友的监督和提醒，明确限制你每天用手机上网的时间。

周旭辉建议，对于沉迷手机的青少年和儿童，可以减少手机接触，进行隔离治疗、绘画训练、小组游戏等治疗方法，转移青少年的注意力和兴趣；对于沉迷手机的成年人，需要具体分析。然后进行个体化的心理治疗，必要时给予药物辅助治疗。 （来源：新华社）