三伏天并非运动减肥最佳时期，警惕热伤害与脱水风险

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三伏天是一年中最热的时候。有人说“冬天锻炼，夏天三伏”。三伏天期间，人体新陈代谢最强，皮下脂肪燃烧率最高。因此，很多人认为这是减肥、健身的最佳方法。最好的时光。然而很少有人知道，三伏天锻炼更容易受到“热伤”，甚至会引发一系列严重的健康问题。

三伏天绝不是运动减肥的最佳时机。

夏季，很多减肥爱好者选择在高温环境下运动，试图通过多出汗来减肥。然而，当你在高温下运动时出汗时，你的身体排出的水分多于脂肪。当你大量出汗时，你的身体更容易脱水，血液变得更粘稠。它不仅无法将热量散发到你的皮肤上，而且会让你更容易中暑。另外，夏天很多女生都会选择在空调房里运动减肥，以免晒伤晒黑。人们运动时，体温升高，新陈代谢加快，毛孔张开，体表出汗。如果处于不通风、寒冷的空调环境中，寒热发生冲突，更容易引起“热感冒”。

其实，夏季减肥最简单有效的秘诀不是运动，而是巧妙控制热量摄入：在保证健康的同时减少热量摄入，同时利用夏季人体新陈代谢加速的机会，有效控制热量摄入。和输出，从而达到减肥的目的。

“奶粉减肥法”——适合夏季减肥的几个小窍门之一

奶粉减肥法是指用低热量的奶粉来代替日常饮食。奶粉容易让人产生饱腹感，并能在胃里停留很长时间。它热量低，营养价值高。它含有一种叫做乳糖的糖，人体在婴儿期能有效消化吸收，但长大后却不容易消化。因此，喝完奶粉后，我们一般摄入的热量只有奶粉所含热量的一半。炎热的夏季，很多人常常觉得米饭等主食无味。用奶粉代替主食，不仅营养健康，还可以帮助减肥。

具体方法是每天吃一顿奶粉。根据自己的生活习惯和规律，早餐、午餐、晚餐的任意一餐选择奶粉作为主食。其他时候，选择一些低热量、易消化的产品，让肠胃习惯，最有效的就是用奶粉代替正餐来控制热量摄入。一次奶粉的最佳用量为60-70克。

“奶粉减肥法”最重要的是选择好的奶粉产品，这样才能在达到减肥目的的同时吃得健康、安全。

澳洲脱脂奶粉每250ml中含有8.2g蛋白质和285mg钙，可以保证人体的营养平衡。每100ml仅含有36卡路里的能量，可以帮助使用者轻松达到减肥的目的。

作为澳洲最大的连锁超市，一直致力于生产健康营养的奶粉。自家奶粉全部来自澳大利亚维多利亚州的农场。严格遵循澳大利亚食品生产标准，不添加任何人工防腐剂、色素和香料。它是从源头制成的。把控每一个细节，保证产品质量，不仅让消费者吃得健康，也让他们吃得安心。