分享个人分娩经历后，探讨瑜伽呼吸法与呼吸减痛法的联系

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上次我很荣幸与您分享我的分娩经历。之后，许多母亲问我如何减轻疼痛并练习淡拉兹呼吸方法。在这里，让我们一起学习。

图片显示瑜伽老师拜·苏阳（Bai ）生下了他的孩子四个月

首先，让我问一个问题：

举起重物时，举重运动员应该吸气还是呼气？

想象一下，当您使用所有力量时，您是吸气还是呼气？

那么，生育婴儿时呢？

好吧〜至少，分娩时不要大喊。

喊叫只会使羊水浑浊，变成黄色和绿色，婴儿容易窒息和各种危险。

我应该怎么办？这么痛苦？不能大喊吗？

呼吸！呼吸！呼吸！ （说三遍重要的事情！）

今天，编辑将与您讨论瑜伽呼吸与减轻疼痛的联系之间的联系。

瑜伽呼吸方法大致分为：

1。呼吸和吸入，外部和静脉内膨胀腹部。

2。在胸部呼吸时打开胸腔。

3。完全呼吸胸腔，腹腔一起工作。

注意：其中，由于胸腔在胸部呼吸过程中向外膨胀，因此腹腔将被夹住，更小甚至变性。只有故意练习腹呼吸，才能动员隔膜，使空气通过胸腔到达腹腔，以便在吸入期间向外扩张，呼气和缩回，并再次为身体工作。

因此，本文重点是解释有关腹部呼吸的一些知识！

腹呼吸的好处

1。扩大肺活量并提高心肺功能

2。可以改善腹部器官的功能

3。腹呼吸可以改​​善脾脏和胃功能，帮助缓解肝脏和胆囊，并促进胆汁分泌

4。腹呼吸也可以通过降低腹部压力来降低血压，这对怀孕期间的高血压非常有益。

注意：长时间定期练习腹呼吸，并在怀孕晚期缓解胸部紧绷。强大的心肺功能可确保自然分娩的平稳进展。

练习方法：

1。选择一个舒适的坐姿。最好让怀孕的母亲坐在瑜伽砖上并抬起臀部。

2。然后将手放在下腹部，吸气并稍微向外张开腹部，稍微呼气和缩回呼吸，并深深伸展呼吸。

注意：不要让自己紧张，在整个过程中不要屏住呼吸

怀孕的母亲，一天每天5分钟，尝试闭上眼睛并进行腹部呼吸运动。在分娩期间，没有人可以帮助您，只有呼吸，只有呼吸，呼吸。祝大家自然而然的交付！

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