瑜伽不仅能全身塑形，更能打造完美局部线条，五个瑜伽基本入门动作介绍

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瑜伽的基本动作和图片

简介：瑜伽不仅可以塑造整个身体，还可以创建完美的本地线条。这是瑜伽的五个基本介绍性运动。

瑜伽动作一：简单吹风树风格

首先，让您的身体站在地面上，将脚放在一起，开始吸入，将右手抬到耳朵上，然后呼气，向左转动身体，然后进行三轮呼吸。然后吸气并返回您的原始位置。我姐姐会改变对方进行同样的练习。保持呼吸2-4次，重复四组练习。

瑜伽动作2：猫拉伸风格

用脚坐在地面上，将手掌放在脚部的两侧，手臂和大腿垂直于地面，开始吸气，让臀部弯曲，腹部向下弯曲，头向上倾斜，使背部的整个脊柱看起来都弯曲了。然后向后呼气并拱起脊椎，保持呼吸，然后呼吸，同时返回您的原始姿势。重复练习五组。

瑜伽动作三：简单的棍子样式

躺在地面上，背着十个手指，用肘部和前臂的外部接触地面，然后开始吸气，并用脚趾踩在地上，以便将身体抬起地面，形成一条直线。保持呼吸2-5次。减少呼吸并重复两套练习。

瑜伽动作四：骆驼风格

让您的身体跪在地上，保持脚的宽度，并在臀部上支撑双手。从吸气开始，以使您的身体的脊柱笔直，吸气并完全向后弯曲身体。保持呼吸2-4次。重复两套练习。

瑜伽动作五：炮弹风格

躺在背上，弯曲脚，让膝盖慢慢靠近胸部，然后吸气，将手臂缠绕在犊牛周围，然后呼气，用力向下压下手臂，抬起头，抬起腰部和腹部，并保持下巴靠近膝盖。呼吸四轮后，呼气时恢复动作，重复三盘。