如何判断自己睡眠不好？4大状况+黄豆枕小妙招助你改善睡眠质量

xinxi1368

如何判断您的睡眠不好？

条件1：躺在床上超过30分钟而不会入睡；

情况2：始终在半夜醒来，超过两三遍；

条件3：黎明前醒来，早在尽早被称为；

情况4：每天晚上都有噩梦，噩梦重复，而噩梦情节就像电视连续剧。

比较您赢了多少？如果您也是一个难以入睡并且总是在床上躺在床上的人，那么您不妨看一下这些技巧。

大豆

您可能已经看到大豆枕头。您可以购买3-4公斤的大豆，将它们擦干或搅拌，然后用布来制作圆形枕头。大豆枕头的好处很多〜

预防颈椎病

圆形大豆可以有效地按摩我们的脖子，大豆枕头是高度塑料的，可以完美地填补脖子和床之间的间隙，并自动将其堆积为适合颈椎静止的高度，可以放松颈椎并防止宫颈脊椎病。

缓解并防止头痛

大豆的韧性也类似于人类骨骼的柔软度和硬度。再加上大豆的滚动，它可以对颈部关节，韧带和肌肉痉挛的疾病产生良好的按摩作用，有助于缓解和预防颈部头痛。

按摩脖子以帮助睡眠

当您入睡时，请使用大豆枕头按摩脖子，在晚上保护我们的脑血管，这直接有助于睡眠。不睡得不好的人可以用大豆枕头尝试一下。

荞麦皮

缓解偏头痛

荞麦去皮枕头也很常见。将一些荞麦去皮放在枕套中，因为荞麦皮具有维生素活性，并有助于防止毛细血管脆弱性引起的出血，尤其是对于偏头痛，颈椎病和失眠的患者。

改善微循环

荞麦枕头还可以加速头部的微循环，有效地改善了大脑的血液供应和氧气供应，从而调节神经系统的激发和抑制功能。长期使用荞麦枕头可以改善人体的微循环，使您的睡眠越多。

舒缓颈部压缩

荞麦枕头可以帮助舒缓颈部的压缩，因为细的荞麦贝壳可以为人体颈椎提供完整的支撑，有助于缓解头痛，颈部疼痛，缓解颈部，肩膀和背部肌肉的紧张感，并让身体放松并睡个好觉。

减少呼吸沉重

荞麦枕头充满了空的荞麦壳，可以循环空气并减少睡觉时打s和沉重的呼吸。

橙皮

防止脑梗塞

橙皮也可以制成枕头。将干橙皮切成细条，然后将其放入枕头盒中。它可以帮助加快人脑中的血液循环，避免血管衰老和僵硬，并对人脑梗塞产生某些预防作用。

清除热量并降低热量并降低压力

干燥橙皮后，安装枕头可以清除热量并消除炎症。对于那些体内热量过多的人来说，它具有良好的缓解作用。长期使用可以减少点火症状的发生。

冷静下来睡眠

平静而平静的思想是橙皮枕头的重要效果。橙皮中有大量的天然挥发油，使其在制作枕头后变得更加香气。香水可以调节神经并使心灵平静，有助于更好地睡眠〜

枕头高度

除了一些功能性枕头外，我们通常的枕头还将对睡眠产生很大的影响。

枕头太高

一个太高的枕头会破坏颈椎的自然曲率，从而导致脖子后面的肌肉和韧带紧张而僵硬，从而导致僵硬的枕头。

枕头太低

一个太低的枕头自然会抬起下巴，喉咙被压缩，嘴里的舌头自然会下垂，阻塞呼吸道并引起打s。这不仅会降低睡眠的质量，而且会影响他人的睡眠。

辅助枕头

您知道为什么通常在酒店提供四个枕头吗？实际上，额外的枕头也可以用作辅助枕头。躺在背上时，您可以将枕头放在膝盖下，以帮助床垫支撑腰椎和臀部。

躺在侧面时，捏在双腿之间的柔软平坦的枕头可以帮助您的腰椎保持直线。它可以使颈椎，腰椎等在睡眠期间更舒适。

希望您每天晚上睡得好〜

“晚安”〜