跑步时耳朵疼的原因及解决方法：缺乏运动、运动量过大和缺氧

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跑步是一项对身体有好处的运动，而且非常简单，因此受到很多人的追捧。然而，跑步并不完美。有些人在跑步时可能会感到一些不适，例如耳朵疼痛。身体健康问题不容忽视。即使是轻微的情况，也必须及时查找原因并采取应对措施。

为什么跑步时耳朵会痛？

1、缺乏运动

有些人平时不做太多运动。如果突然进行活动量比较大的跑步训练，身体的某些部位会难以适应，自然会出现一些疼痛症状。耳痛就是其中之一。

2、多运动

即使每天都有运动，如果某一时间的运动量太大，超出了身体能够承受的范围，那么就有压迫耳神经的可能。压迫耳神经会引起耳痛。

3、缺氧引起

跑步是一种有氧运动。跑步时，需要调整呼吸。如果跑得太快，呼吸不顺畅，就容易缺氧。人体一旦缺氧，体内气压就会发生变化，从而对耳膜造成损害。也会有一定的压力，耳朵也会有疼痛感。

4、喉咙刺激引起

人体的五种感觉都是相互联系的。人在跑步时张开嘴，不小心吸入冷空气会刺激喉咙。喉咙管与耳朵相连，喉咙不舒服也会引起耳朵发炎。受到牵连，造成痛苦。

5、耳内有风引起

如果跑得太快，风很容易进入耳朵。如果耳膜、耳道比较敏感，也会引起耳朵疼痛。

6.患有中耳炎等疾病

有些人患有耳部疾病，比如中耳炎，这种疾病会导致跑步时耳朵疼痛。

跑步时耳朵疼怎么办？

1.适当放慢跑步速度

跑步时，速度不宜过快。如果出现耳朵疼痛，一定要及时减慢跑步速度。这样不仅可以减少受风的风险，还可以解决缺氧等问题，也可以使耳朵的疼痛得到缓解。

2.调整呼吸

跑步时需要注意跑步的节奏，将呼吸调整到节奏，尽量不要用嘴呼吸，这样也可以缓解疼痛。

3.吞咽唾液

如果跑步时出现耳朵疼痛，也可以尝试吞咽唾液。此方法可以改善耳朵状况，缓解耳朵疼痛。

跑步其实需要方法。如果跑步过程中出现某种情况，需要及时解决，哪怕只是耳朵问题。因为你的跑步姿势或者方法可能存在错误，需要纠正，否则久而久之可能会对人体造成更大的伤害。