跑步时耳朵疼痛的5大原因及预防方法，跑者必看

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网易体育10月18日报道：

跑步时感到膝盖、脚、腿或背部疼痛是很常见的，但跑步也会引起耳朵疼痛吗？的确。虽然这种情况比较少见，但应该引起跑步者的注意。跑步者在跑步过程中或跑步后感到耳朵疼痛，大多与以下五种情况有关。

寒冷的天气

如果你在寒冷的天气外出跑步时感到耳朵疼痛，那只能是温度过低造成的。如果耳朵直接接触冷空气，冷空气就会进入耳道，耳朵内部的神经得不到皮肤的保护，所以会产生强烈的疼痛感。另外，如果头部感觉寒冷，还会引起颈部肌肉痉挛，导致耳朵不适，比如耳鸣。这种情况，只要采取措施让耳朵保暖就可以了。

耳机不适合

如果你喜欢边跑步边听音乐，而耳机不合适，长时间佩戴会导致耳朵不适甚至疼痛。例如，有些耳机会给耳朵带来很大的压力。短时间你可能感觉不到，但时间长了你就会感到疼痛。如果确定问题出在耳机上，则要么不戴耳机，要么使用新耳机。

音乐太大声

长时间听大声的音乐会对耳膜造成较大的冲击，引起耳朵疼痛。严重时甚至可能导致噪音性耳聋。跑步时听音乐是可以的，但一定要让耳朵同时听到外界的声音，以提高安全性。

胃食管反流病

也就是说，胃内容物反流到食道及其上方。常见症状包括恶心、胸痛、胃灼热、咳嗽等，有些人可能会出现耳痛。研究发现，约40%的胃食管反流患者在运动时会出现耳痛。这种情况，跑步者应避免在跑步前吃酸性食物，并尽快去医院治疗疾病。

跑步时咬紧牙关

有些跑者跑步时喜欢咬紧牙关，但这其实是错误的做法。长时间咬紧牙会导致下巴疼痛，进而影响颈部、牙齿和耳朵。跑步时应放松面部肌肉，适当按摩耳朵。