练瑜伽的最佳年龄是什么时候？了解适合你的瑜伽练习年龄和注意事项

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练习瑜伽的最佳年龄是什么时候？你现在还适合练习瑜伽吗？我们来看看下面的介绍：

首先，任何年龄段的人都可以练习，但要根据自己的身体状况选择适合自己的姿势，避免不适合的姿势。例如，高血压患者不适合做各种倒立姿势，膝关节受损的人不适合做各种站立姿势。应适当缩短站立姿势的时间，并避免一侧伤肢承受过大的重量。还有，如果你的心脏功能不好的话，不要保持站姿太久等等，总之是因人而异的。练习时要对自己的身体有充分的认识，特别注意身体信号。如果你的身体出现“抗议”、受伤或疲劳，不要勉强，要特别注意在专业教练的指导下以正确的方式练习。

其次，开始练习的年龄也是有限制的，不能太小。建议从14岁或15岁开始，不早于12岁或13岁。这取决于发育状况。如果孩子成熟得很早，他或她可以从12岁或3岁开始。对于晚熟的孩子来说，最好晚一点开始。如今，一些瑜伽馆开设“亲子瑜伽”课程。特别专业的还是可以的。他们应该能够选择一些儿童可以做的姿势。这不会造成任何伤害。至于那些不太专业的，以此为噱头来赚钱的，就别练了。有些姿势是小孩子做不到的。他们似乎能够做到并且做得很好。那是因为孩子很灵活，但这样做不一定对他们的健康有好处。相反，它可能有害。对于已经停止生长发育的成年人来说，当然是越早越好。

注意事项：

1、热身非常重要。一开始不要做困难的动作，以免运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，然后逐渐进行，以免对身体造成伤害。

2、练习时，室内必须保持相对安静，空气要流通。不要在太软的床上练习。准备好瑜伽垫，穿合适的衣服，赤脚练习。

3、独立练习瑜伽时，不必按照光盘上的动作进行。练习者可以做他能记住的所有动作。运动的顺序不是静态的。你应该做任何你想做的事，只要保持呼吸平稳、头脑平静即可。就是这样。

4、练习瑜伽时，每个动作至少要屏住3到5次呼吸。练习瑜伽后，你应该感到快乐，而不是感到疲倦甚至痛苦。

5.不要强迫自己练习瑜伽。你不必每天都做瑜伽。只有在心情好、身体状况好、有空闲时间的情况下练习瑜伽才能事半功倍。

练习瑜伽的好处：

修身养性：长期练习瑜伽可以帮助你达到内心的平静，忘记一切不愉快的事情，更好地陶冶自己的情操，让你更加自信，更加热爱生活。

增强抵抗力：长期练习瑜伽不仅可以强身健体，还可以增强免疫力，例如可以减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪：通过瑜伽的呼吸方法和身体的扭、挤、拉、伸展等姿势，可以使身体的经络和气血畅通，功能得到加强。它还可以调节人的情绪，使人更加平和、年轻。

减脂塑形：女性朋友通过长期有效的瑜伽练习，可以使胸部更加健美、有曲线；可以使腰部柔软而坚挺；可以避免女性臀肌下垂；可以减少体内多余的脂肪，有效减肥；还可以增加腿的长度 肌肉的弹性让女人的腿更长更漂亮。

-结尾-