揭秘瑜伽与普拉提的真相：平衡感与心灵平静才是关键

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瑜伽大师们比拼的是“平衡感”、“心灵的平静与稳定”、“头脑的清晰”，而不是谁能将身体弯曲成拱桥。谎言一：最好的瑜伽手的身体灵活性一定是惊人的。事实：瑜伽大师争夺的是“平衡”、“心理平静与稳定”和“头脑清晰”。这不是一场比赛，看谁能做到。你可以把你的身体弯曲成一座拱桥，或者看看谁能把你的头放在双腿之间。如果你一味地追求这一点，你就永远只是瑜伽的门外汉。谎言二：练习普拉提可以拉长肌肉、增加身高。事实：放弃这种幻想吧！一旦你成熟了，肌肉的长度就不会改变。普拉提所能做的就是帮助您伸展那些尚未完全伸展的肌肉。但不可否认的是，练习普拉提可以提高身体的灵活性，培养挺胸抬头的正确站立姿势，确实可以让你看起来“更高”。谎言3：普拉提会让你减肥。事实：我很遗憾地告诉你，这是一个谎言。除非你已经是一名非常高级的普拉提练习者，否则仅仅练习普拉提所消耗的热量远远不足以帮助你减掉脂肪。误区四：强壮的背部就是健康的背部。事实：大多数背部受伤是由于突然的肌肉拉伤和不正确的交配姿势造成的，而不是因为您的背部不够强壮。如果强壮的“倒三角背”总是在扭转或举重练习中受伤，抱歉，它看起来不太健康。谎言5：如果你的背部不好，尽量少做运动。事实：就像机器不活动就会生锈一样，做一些快走等运动对腰部的恢复非常有利。这些练习强度并不高，但却可以锻炼背部的很多肌肉，减轻脊柱的压力，让脆弱的背部尽快恢复。