探索瑜伽与普拉提的差异：古老瑜伽与现代普拉提的身心训练对比

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瑜伽和普拉提如何选择？一篇文章看懂！

瑜伽是一种古老的练习，起源于印度，已有五千年的历史。主要通过姿势、呼吸、冥想来达到身心合一的效果。简而言之，瑜伽是一系列身体和呼吸练习，可以帮助您感到更平静、更和谐。

普拉提主要针对人体深层的小肌肉群。它可以改善姿势，增强核心肌肉控制，增强本体感觉和神经支配，并提高运动表现。结合正确的呼吸技巧，普拉提可以帮助您在运动过程中变得更加协调。

侧重点不同：

瑜伽更注重身心的融合，多进行柔韧性和伸展运动。通过瑜伽姿势的练习，可以达到身心平衡的状态，从而减轻压力、释放情绪。

普拉提注重核心训练、控制训练和动作整合。通过深层肌肉锻炼改善姿势并塑造腿部线条。

运动形式和模式各不相同：

瑜伽更多的是一种静态运动。您做出并保持姿势。在这个过程中，肌肉保持不断的收缩和伸展，同时受到相应的锻炼。瑜伽垫是其主要练习场所。

普拉提更喜欢三种运动模式的组合：同心、偏心和静态。如果这三种方法配合得很好，你的动作就会受到很好的控制。除了瑜伽垫之外，普拉提练习区还设有专门的普拉提器材。

呼吸方式不同：

瑜伽的呼吸方法是用鼻子吸气，用鼻子呼气。大多采用腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸等。

普拉提涉及通过鼻子吸气和通过嘴呼气，使用腹式呼吸、桶柄呼吸（也称为肋间呼吸）和圆筒呼吸。

优点不同：

✅瑜伽是寻求健康和正念生活的人们的首选运动。体式中对呼吸和冥想的关注被认为是缓解压力的有效形式。对心脏和呼吸系统健康有积极影响；具有减少炎症的能力，帮助身体保护自身免受慢性疾病的侵害；还可以缓解偏头痛，改善平衡和活动能力，并通过增加褪黑激素的产生来促进更好的睡眠。

✅普拉提注重动态力量，因此可以稳定关节并得到更好的支撑；可以使身体更加灵活；研究证明，这是对产前和产后妇女非常有效的体育锻炼形式；有针对性的运动可以帮助运动和表现受损的慢性疼痛患者康复。

尖端：

瑜伽需要很大的耐心和内心的平静。由内而外地关注你的身体，你最终会到达你理想的地方。记住，你的心是你最舒服的地方。

普拉提课程费用昂贵，并且需要专业的老师来教您正确使用设备，而学习如何正确执行精确的动作至关重要。