瑜伽与普拉提的区别与联系：起源、呼吸方式及适用人群详解

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很多人不明白瑜伽和普拉提是什么，它们有什么区别和联系，哪一种适合自己。下面我们就来比较一下它们的异同，教你区分瑜伽和普拉提的区别，为你提供合理的指导。 >>>瑜伽对于减肥有什么好处？

起源不同：

瑜伽（YOGA）起源于古印度。体式中的很多姿势都是模仿动物的姿势。它的一些挤压、扭转动作主要是针对人体的内脏器官进行练习，通过身心合一的练习来达到身体与自然的和谐。

普拉提（）起源于德国，专注于肌肉运动和呼吸控制。其练习目标以肌肉为主，强调身体肌肉和功能的训练，体现了西方的健身理念。

呼吸方式完全不同：

瑜伽（YOGA）的呼吸法是一种特殊的方法，称为“完全呼吸法”。它是同时运用腹部、胸部、肩部三合一的呼吸原理，重新调整呼吸，达到“控息”的呼吸练习方法。 “完整呼吸法”与一般呼吸法的区别在于，你先呼气，再吸气，让肺部先变空。其本质在于膈肌的运动。

练习的关键是先呼气，注意力集中在呼气上，以均匀的节奏缓慢地向小腹用力。腹部会逐渐向内收紧，直到感觉腹部几乎贴着背部，这样内脏器官就能得到最大程度的按摩。 ，积聚于内脏器官的动脉血会被挤出；吸气时，肩膀不要用力，上半身尽量放松。整个感觉是下半身饱满，上半身空虚。

普拉提（）的呼吸方法是用鼻子吸气，用嘴呼气。通过鼻子吸气，通过嘴呼气。注意呼气的深度，尽量采用腹式呼吸；呼吸速度不易太快，与动作快慢无关。基本一样，训练时不要屏气；注意运动时呼气，静止时吸气。这样可以缓解肌肉用力对身体造成的压力；通过控制呼吸、专注于呼吸，可以降低人们对肌肉酸痛的敏感度。

不同形式的练习

普拉提（）强调动作的连续流动；

瑜伽（YOGA）注重形成姿势后保持一定次数的呼吸。

最初，普拉提仅应用于两大领域，即专业舞蹈团体的肌肉训练和医疗康复机构患者的身体功能和肌肉力量的恢复。因此，就身体恢复而言，练习普拉提比瑜伽更好。 ，对治疗一些疾病也有特效。例如：身体浮肿、背痛、便秘、疲劳、静脉曲张等；另外，普拉提对于塑形的作用比瑜伽更快、更直接。但这两种健身方式，并没有谁比谁更好的概念。您可以根据自己的健身需求来决定。