力量练习新选择：瑜伽与普拉提的独特优势与吸引力

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力量练习是任何完整健身计划不可或缺的一部分。但是，在一个满是试图举重的男人的房间里，发出噪音和汗臭味，会让人感到害怕。对于那些不喜欢器械但想要更深入练习的人来说，瑜伽和普拉提是力量训练的不错选择，但在两者之间选择可能有点两难。每个都有其独特的优势，并且两个程序都有其独特的好处。对于瑜伽来说，灵活性是一大重点，而且对于上半身的力量也有很好的强化作用。瑜伽提供了出汗的机会（当然取决于瑜伽的类型），让身体得到很好的伸展，每节课前的休息和冥想都非常有吸引力。许多事实证明瑜伽对于减压有很大的作用。在工作日中午的一小时休息时间练习瑜伽会给你带来非常愉悦的感觉。在这段时间里，练习者会主动了解和发现自己的身体，真正与自己相处。只需几节课的瑜伽练习就能达到很好的理疗效果。难怪很多练习者一接触瑜伽就“欲罢不能”。普拉提主要是一项以能量库（腹部和背部）为中心的运动。普拉提的训练目标非常明确，也要求练习者非常专注，但它不是冥想。另外，普拉提不仅仅是垫上练习，器械练习也是普拉提体系的重要组成部分。普拉提练习可以深入核心肌肉，使它们变得强壮，同时减轻关节和下背部的负担。只有普拉提才能达到如此好的训练效果并减少受伤的机会。到最低点。

如果有一种方法能够将两全其美结合起来，那就太好了——给你大量的锻炼、最大程度的伸展运动，同时让你的头脑安静下来。其实，已经有这样的训练体系了，这就是瑜伽普拉提（）。以瑜伽的形式开始这种练习，由获得普拉提认证并具有哈他瑜伽练习经验的瑜伽普拉提创建。他不仅拥有体操、滑冰、跳水等运动背景，还跳芭蕾舞和现代舞。 20世纪90年代初，他在普拉提课后无意中参加了瑜伽课，发现这两个项目相辅相成。 “我发现瑜伽中的所有动作都容易得多，”他说。 “我的核心更强大，我可以保持一个姿势更长时间，而且我的身体更灵活。一切都变得更容易。这真是一个完美的组合。”瑜伽普拉提首先从瑜伽练习开始，有意识地呼吸，帮助你在练习开始前调整身心。热身在垫子上进行，结合普拉提垫上练习和哈他瑜伽呼吸技巧与体式。与普拉提一样，乌拉创建的瑜伽普拉提系统也可以从一种运动平稳过渡到另一种运动。在垫子上热身后，您将站起来做瑜伽拜日式，然后进入更具挑战性的流动瑜伽姿势。课程结束时，将安排一些恢复姿势和最终放松技巧。瑜伽普拉提不仅是瑜伽与普拉提姿势练习的结合，乌拉还创造了许多新动作。

乌拉认为，瑜伽和普拉提将两个项目联系起来，让身体和心灵的核心部分从瑜伽和普拉提两者中得到等量的锻炼。瑜伽普拉提的独特之处，瑜伽普拉提系统拥有从初级到高级的300多个动作，以达到健身、提高力量和灵活性。瑜伽和普拉提的练习者可以从瑜伽和普拉提中受益。经验丰富的瑜伽和普拉提练习者对于瑜伽普拉提有着不同的感受和体验。乌拉表示，对于瑜伽练习者来说，两者最直接的区别就是呼吸。瑜伽普拉提和呼吸强调膈肌的使用，与瑜伽中的深吸气和呼气不同。身体的站立姿势也是其区别于瑜伽的重要点。对于普拉提爱好者来说，瑜伽-普拉提体系中的站立姿势提出了更大的挑战。自然的站立动作比坐姿和垫上的动作更难掌握。乌拉希望人们能够将瑜伽和普拉提融入日常生活中，更加了解自己的身体，这是一种真正的身心练习。心理意识是瑜伽的指导原则。如果你看到美丽的日落而陶醉，你可以说这就是瑜伽。乌拉说：“我的愿望是人们所做的一切都像做瑜伽一样。”普拉提绝对是一种身心锻炼方法，但乌拉觉得它的快速流行实际上是对平静心灵的干扰。通过瑜伽普拉提，他希望让普拉提回归本源，让练习者真正体验身心的感受。在瑜伽普拉提课程开始时，您将真正打开自己的思想，无论是精神上还是身体上，让身体和思想完全属于您自己。