低头人生视频揭示低头族健康隐患，专家警示颈椎病风险

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近日，一段名为“ Life”的视频在网络上疯传。视频以夸张的方式描绘了弓头鲸的生活状况。所有人的头都已经低到了要弯的地步，只将注意力集中在手掌的那一小块区域上。情节虽然夸张，但其警示作用却十分明显。因使用手机等电子产品引发的颈椎病等健康风险正在城市人群中蔓延。

佛山市中医院骨科（推拿）主任张胜强表示，低头的人越来越多，这对身体尤其是颈椎造成很大伤害。无论是伏案工作还是低头打游戏时间过长，颈椎都会处于不好的状态。在长期过度弯曲状态下，颈部肌肉的张力增加，颈椎的生理前凸消失，变成直线甚至后凸，造成颈动脉缺血，可能导致颈部僵硬，酸痛甚至晕厥。

张胜强说，门诊接诊的颈椎病患者中，每10个就有56个是低着头、经常玩手机的人，而且年龄越来越小。穿着校服来看颈椎病的初中生是很常见的。原因都是颈部姿势不当、低头时间过长造成的。除了学习压力、长时间低头写字之外，还有缺乏运动、身体素质不好等原因。很多时候，过度玩手机、iPad等电子产品，缺乏自控力来控制游戏时间，会导致肩颈肌肉僵硬、痉挛、痉挛。疼痛，称为“肩颈综合症”。 “正常情况下，控制颈椎四个方向的肌肉处于动态平衡状态。当长时间反复低头，使头部重心前移时，颈椎后部的肌肉会受到影响。”颈部因需要向前拉动头部而承受超负荷，肌肉和筋膜的平衡被打破，甚至出现骨质增生，久而久之，颈椎的曲度就会发生变化，变得不稳定，从而导致颈椎病。 ”。

张胜强指出，预防此类颈椎疾病的方法是保持正确的姿势，积极纠正不良姿势，改变低头的坏习惯，使颈椎保持更好的排列，平衡颈椎的力量。颈椎周围的肌肉，均匀分布关节的压力，避免局部肌肉过度紧张。

为了消除日常肩颈疲劳，可以采取动静结合的方法。锻炼方法可以包括一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等功能性练习，也可以采用扩胸、抬头、伸展肌肉等简单的“颈部练习”。静态法中，可以对颈部进行热敷或贴各种膏药，以加快血液循环，缓解疼痛。

一旦出现颈椎病症状，应及时到正规医院诊治。治疗方法可以是按摩手法和中医针灸，结合各种物理疗法、口服药物和各种外用药膏。按摩手法侧重于颈部的放松和提拉，物理治疗包括各种电疗、中频和牵引治疗。 （匡力/文凤灿/摄影）

张胜强

佛山市中医院骨科软伤推拿科主任，中医主任医师，广州中医药大学教授。

擅长治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、增生性关节炎、各类腰腿痛及软组织扭伤。采用中医推拿手法、中西药内外敷、理疗、三维牵引复位、骶管冲击等治疗腰椎间盘突出症效果显着。

门诊时间：周一至周五上午（9:00-12:00）

诊所地点：1号楼3层按摩科1诊所

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