单车旅行经验及建议：如何做好自行车旅行的准备工作

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个人骑行旅行心得_个人长途骑行心得总结

很多骑行爱好者喜欢骑自行车出行，与大自然来一次约会。以下是第一范文网小编为大家带来的一些自行车出行的经验和建议。希望对您有所帮助。

骑行旅行经验及建议

1. 自行车旅行的准备

为了让自行车旅行顺利进行，你必须做好充分的准备：

首先，身体准备。想要去自行车旅游，首先要了解自己的身体状况是否良好，体力有多强。如果您已有疾病，最好先请医生进行全面检查，然后再考虑是否适合自行车旅游。中老年骑行者应测量血压是否正常。如果患有轻度至中度高血压，应先服用药物将血压控制至正常，然后再考虑骑自行车旅行。行程不宜太远，避免前往高原地区，并带足药品，并带上小型血压计以备路上使用。患有其他疾病的人也应做好相关准备。二是休息训练。出发前应进行一段时间的体育锻炼，以适应长途骑行。

二是了解路线信息。包括所选路线的地理、气候等，可以从报纸、杂志、书籍、网络等资料中了解。从相关地图上初步了解所选路线的总距离以及各站之间的里程，并制定初步计划。

最后，带上旅途中有用的物品。原则上要“少”、“面”、“细”。

1. 所有有用的文件。如身份证、旅行介绍信、自行车证等有用证件。

2、差旅费。根据路线图，计划每天去哪里休息，并在每天出发前预订下一个住宿。现金最好少带，单独存放。建议使用信用卡，比较安全。当然，最好准备更多的资金，以支付旅途中可能出现的疾病、意外和其他费用。

3. 随身携带的衣服，两套外套和裤子就足够了。内衣裤可以多带一些，最好是宽松的。我喜欢深色的衣服，这样穿几天也不会觉得脏。另一个经验法则是多带一些用过的、即将扔掉的背心、短裤、袜子等内衣，每隔几天就扔掉一件，以免衣服无处可洗。

4、自行车维修工具及配件：如扳手、螺丝刀、钳子、气瓶及各种易损坏零配件，如球、条、内管、气门芯、刹车蹄、螺丝、帽等。提前学习汽车修理和轮胎修理技术，在旅途中一定会派上用场。

5、药品 已有疾病的人应携带足够的相关药品。大多数人只需要带一些感冒药、止泻药、抗生素、伤药如创可贴、止痛膏等即可。有些人喜欢带防裂膏、防晒霜、风油精等，这些也很有用。 。 -

6、对于摄影器材，记得每天晚上睡觉前检查相机电池是否充满，出发前再检查一次，避免因电量不足而无法记录美丽的风景。

7. 其他

使用一个大水壶，装满足够的水，并准备足够的水源来准备。手机、U盘、帐篷、运动鞋、针线活、笔、笔记本、纸、绳子、圆规、刀、卫生纸、手电筒、电池、塑料布、塑料袋等也有用。是否带一些东西取决于旅行者。也可以在路上添加。

2. 自行车的选择

作为唯一的交通工具，自行车的性能对于出行的成功至关重要。自行车的选择应因人而宜。既然是长途旅行，选择自行车的前提就是要坚固耐用。速度并不重要。安装座应大、灵活且具有良好的制动性能。最好选择自己习惯的车型，这样在旅途中使用起来更加熟悉和方便，也更容易处理紧急情况。不要骑不熟悉的自行车，否则可能会带来很多麻烦。

出发前应对自行车各部件进行彻底检查，看其是否灵敏、可靠、性能良好。建议每次出发长途旅行前，都应将前后轮的旧内胎和外胎及时更换，换上质量好的新轮胎。这样可以大大减少路上的修理次数，因为路上最常见的修理就是轮胎修理。装配中，如有不妥之处，应重新调整装配，保持最灵活的状态。

自行车座椅和车把调节

骑自行车旅行，特别是长途旅行时，掌握自行车技术，调整自行车车座、车把、制动部件、变速器等，以节省能源并确保安全，非常重要。建议使用或更换为更宽的自行车座椅，使骑行更加舒适。调整车座和车把是自行车技术的一个重要方面。我做过测试，发现升高座椅、降低车把可以使腿部更加有力，提高车辆的速度，但增加了手臂和颈部的负担，不适合长途旅行。相反，降低座椅并升高车把会增加车辆的速度。腰部和腿部的负担会影响车辆的速度。自行车车座应该调整到什么高度？

一般来说，长途旅行时较低的座位最方便。由于低座椅踩踏灵活，人的位置比较低，可以减少空气阻力，挺直身体，使臀部受力均匀，减轻疲劳。同时，它可以减轻手臂的负担，保护手腕，从安全考虑，当遇到紧急情况时，汽车座椅较低，可以伸直双腿到达地面，从而避免危险。车把的高度应根据骑车人的年龄、身高和习惯进行调整。年轻人和体力强的人可以将其调低以提高车速；中老年人应调高一些，以减少体力消耗，使骑行更轻松。更方便、更安全。理论上来说，每个人的情况都不同，所以建议长途旅行者在出发前对自己的车座和车把进行一些调整，调整到最适合自己的高度。这有利于手臂、腿部、腰部、颈部的协调性，对保持体力、速度、耐力大有裨益，让你在长途骑行时处于最佳状态。

路径的选择

自行车旅游对道路的要求也比较高。出行时应选择平坦、便于行驶的道路，并尽量走国道，因为国道宽，坡度小，车辆多，且有路标和路标，不易通行。迷路。除非绝对必要，否则应尽量避免走斜坡和土路，因为不良的道路对人和车辆都有害。仅当您明显走捷径或必须走那条路时，才考虑走土路。一般来说，多走几英里比避开要好。不要将其视为地图上的捷径。事实上，其中有很多曲折。一旦在这种小道上迷路了，无处可问路，往往会浪费很多时间。

俗话说：“上坡一里不如步行十里”，这句话用在自行车出行上也有道理。即使你在路上骑自行车，也要小心不要靠边太远。除非有机动车前来让路，否则建议与路边保持50-100厘米的距离。这对于紧急情况来说更容易并且更安全。尤其是在晚上，看不清路面，或者当天行驶了100多公里的时候，人处于疲劳状态，对车辆的控制能力下降，容易发生事故。

个人长途骑行经验总结

1.关于设备

(1)自行车(南方人称自行车)

选择价值20xx元左右的品牌自行车，比如捷安特、美利达的杜克650，质量可靠，性价比高，使用的人多，沿途保养点多，配件也容易找到。我的是1725元。它没有前叉锁定功能。当爬长距离、爬陡坡时，会释放力量，浪费一些能量。 （不过我觉得不重要，骑车只是为了锻炼身体，另外爬陡坡，大部分时候也是第一、二降）在滇藏路上，我遇到了一个来自温州的小伙子骑着380元的普通自行车进入西藏。因此，自行车的性能并不重要。骑手们表示：“骑行的速度主要取决于发动机。”这意味着这主要取决于人的体力。并将。简而言之：“没有走不了的车，只有走不了的人”。如果你打算经常在路上搭便车，可以选择折叠车，但是骑折叠车上陡坡很费力，下陡坡很危险，而且平路上车速太慢。 。

(2) 必要的设备

骑行头盔、骑行手套、手电筒和尾灯是必须的。只要上车就一定要戴好头盔和手套，切不可心存侥幸。

(3)其他设备

货架选择钢质货架。铝合金货架长距离碰撞容易破裂； （目前碟刹自行车没有钢架，所以综合比较，最好选择V刹）

选择质量好、坚固、防水的驼包，最好是没有拉链的。一个好的驼包可以减轻很多烦恼，尤其是在雨天。不要选择太宽的，风阻大，会很痛苦（路上骑行或者摩托车出行选择DW包）躲的人很多，我也一样，淘宝搜一下：背着包进西藏）。下次去旅行，我会选择摩托车油箱包。它重量轻，易于携带，并且风阻最小。

最好佩戴骑行眼镜；当风沙大、阳光刺眼、傍晚飞虫多时，它们最有用。其他时间也可以不佩戴。

你可以买两条魔法头巾。天气寒冷、风大时，可戴在膝盖上，保暖防风。只需带上相机和卡夹即可。单反相机进出比较麻烦，但有一个卡夹也能保证安全。

在同时骑行和拍摄的前提下，可以快速捕捉沿途稍纵即逝的风景，不浪费时间。

修车工具只需带上泵、链条油、补胎工具、小扳手组合工具即可；备件方面，一根备用内胎和一对刹车片就足够了。不需要链刀、制动传输电缆等。 ，它破裂的机会很小。我已经骑了6600公里了，它从来没有坏过。

建议不要携带露营装备。使用频率很低，风阻很高。露营时充电、洗澡、安全等都不好解决。最重要的是休息不够。沿途酒店大多价格在20-30元。总体来说还是住酒店比较好。

无需携带特殊的GPS。使用频率非常低。国道沿线都有路柱，很难走错。在城市中寻找路时，只需询问周围即可。另外，现在大部分手机都有GPS功能，但即使有GPS说明，还是问当地人比较好。如果走错了，就会影响旅行的心情。如果您想将 GPS 路线保存为纪念品，可以在线使用非常小的专用 GPS 路线记录器。

如果您有很多东西要充电，请带上电源板，因为大多数酒店房间只有一个插座。一个轻便的吹风机非常有用，尤其是当你去西藏的时候。西藏经常下雨，天气变化很快。您的鞋子、袜子、手套和衣服不可避免地会被弄湿。晚上住酒店后可以用它快速烘干衣服，也可以减少带太多东西。备用衣服。

水杯架应由金属制成。塑料的拉力不够，下坡颠簸时水杯很容易脱落。建议选择太空杯作为水杯。沿途的酒店、餐馆可以直接加开水，省去买水的钱。选择小口推压式开口，这样骑行时不用下车就可以单手喝水。可以带两个太空杯，较小的一个插在车上，较大的放在包里。

建议佩戴秒表，减少手部疲劳。旅途中我的手受不了秒表，就在网上花了17元买了一个。用起来很好，但是在大雨天，我必须带上一个方便的袋子来保护自己免受雨淋。 MP3小音箱网上有卖，好点的150元左右（有骑手说下雨天要戴套，只能说骑手太有才了）

有没有车铃并不重要。我的是在超市买的，带个小指南针比较实用，但是如果音箱放在旁边，指南针就会不准确。总之，尽量少带行李。轻装出行，让旅途变得更轻松、更享受！

2、关于出行准备

一般来说，常见路线都有路书，可以在网上搜索。不过，路况每年都有很大的变化，所以需要在路上多问一些细节。

购买标有每段道路公里数的地图。尽量购买单张以减轻重量。如果您计划在路上参观很多地方，请提前考虑好优先顺序。如果行程因为各种原因不得不中途结束，也不会有什么遗憾。

在家申请邮政储蓄卡。路上很多地方根本没有银行，只有邮局。不要随身携带大量现金，最好让家人分批存入卡内。费用方面，如果沿途吃住选择最经济的方式，平均每天80元左右。

综合计算的话，长途骑行预算可以在每公里1元钱。

带上各种文件，最好是护照。即使你没有提前计划出国，也可能会遇到意想不到的机会。

这次我不想出国了。到达拉萨后，受到骑行朋友的启发，我临时改变了路线。我觉得自己收获了很多，心里很高兴。请注意，护照和其他证件应装在塑料袋或防水袋中，以免弄湿。

如果你正在寻找骑行同伴，网上寻找同伴的成功率并不高。很多人会因为有紧急事情而无法离开，所以一定要做好心理准备。如果是去西藏、海南岛等热门航线，出境时直接接机也不错。

或者去当地的自行车商店或旅游酒店，在那里您可能会遇到骑自行车的同伴。如果与骑行者不熟悉，提前约定好路线、行程、食宿标准等，避免路上出现分歧，影响心情。

最好与骑行者签订一份协议，协议中应包括自愿出发、自付风险、发生事故时尽力营救同伴等必要内容，并约定每个人的义务和责任。

保险可在线购买。最好买靠谱的。有人说还是亲自去保险公司买比较好。我在网上买的。我很幸运，但是我的钱被浪费了，我没有使用它。所以我不知道哪一个更好。 ，呵呵。

一般来说，骑行时应该穿分体雨衣。风阻低，防雨效果好，但穿脱比较麻烦。另外，因为不透气，里面的衣服其实会被汗水浸湿。

虽然雨披防雨效果不是很好，但是方便，也是一种选择。另外，如果下大雨，人们通常会选择避雨。

这次我单独带了一件雨衣，下次我会选择雨披。

如果去西藏，建议用两件抓绒外套代替冲锋衣。冲锋衣体积大、重量重、使用频率低、一般效果不佳。下坡风大、寒冷的时候，可以在羊毛外套外面再披一件雨衣，就足够了。

至于鞋子，轻便的旅行鞋和运动鞋就足够了。无需穿防水登山鞋。带个吹风机总比大费周章要好。一路上我还看到有人只穿着沙滩拖鞋和凉鞋，他们都是经验丰富的长途骑行者。 。

根据个人健康情况，如果很少吃药的话，可以带一些感冒、止泻止痛、抗过敏的药，因为路上到处都会卖药。

三、路上的注意事项及个人经历

出行时务必遵守法律法规，尊重当地风俗习惯。

尽量避免谈论政治、宗教、民族和地区歧视以及个人富强等话题。

切勿在路上饮酒，晚上也要控制饮酒。就算你没喝醉，如果你的搭车伙伴喝醉了，那就很麻烦了，因为你得照顾他，不像在家里，酒会结束后大家就各奔东西了。

与同伴一起旅行可以节省食物和住宿的费用。费用最好采用AA制度。每个人自己付钱，当场结算。这是最有效、最不麻烦、最好的方法。

在搓板路或其他路况较差的路面上骑行时，自行车很容易损坏。注意检查架子等处螺丝是否松动。

下雨天可以到超市买一些细长的塑料袋，放在袜子外面。这意味着当你的鞋子弄湿时，你的袜子也不会被弄湿。我认为在考虑各种防雨方法时这是最好的。晚上入住酒店时，尽量将自行车携带在室内，所以也应该选择低楼层的房间，并将其锁在大堂。虽然丢不了，但是店里的人会骑着它出去玩，或者丢掉尾灯电脑之类的小玩意。

尽量不要让好奇的人骑你的自行车，因为这些人不了解自行车的操作，也不擅长骑自行车。如果陌生人乘坐它，您会感到不安全。如果对方把自行车弄坏了，或者有人把自行车弄坏了，那可就相当麻烦了。

另外，尽量不要选择靠近马路的房间，晚上会很吵。尽量不要住大厅有麻将机的酒店，晚上还有人打麻将。

如果你一个人骑车，如果你在路上休息吃饭或者修轮胎，尽量选择人少的地方，避免被好奇的人打扰。

您可以在路上协商餐饮和酒店的价格，因此只需练习您的讨价还价技巧即可。

南方很多小餐馆、大排档都没有菜单，所以讨价还价非常重要。一般我和骑车的人就说要吃十块钱，有肉有菜，不管店家怎么说。您可以根据当地价格做任何您想做的事情。级别，还是15元。