深入理解阴瑜伽：静态练习中的阴阳平衡与经络疏通

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那么阴瑜伽到底是什么？保持姿势5分钟静止，闭上眼睛，放慢速度，平衡阴阳，疏通经络。在平静的心态中，通过不断细微的姿势调整，你可以感受到全新的自己。这就是阴瑜伽。

一、阴瑜伽的理解

世界上没有绝对的阴阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈达瑜伽中的Hatha代表太阳，tha代表月亮。哈达将两种完全相反的精神联系起来，相辅相成，达到统一与平衡。在阴瑜伽的练习中，吸气是阳，呼气是阴；动为阳，静为阴；伸展为阳，收缩为阴；紧张为阳，放松为阴；肌肉为阳，结缔组织为阴；关节属阳，骨骼属阴...

2、在了解阴瑜伽基本原理的基础上，我们可以得出阴瑜伽的特点

1、阴瑜伽相对静态，强调“大动不如小动，小动不如不动”。放弃外在的对抗，以臣服的姿态进行内省，微妙而深入地感受自己，调整自己。

2、阴瑜伽比较放松。当皮肤和肌肉依次松弛时，可以体会到深入结缔组织甚至更深的层次。

3、阴瑜伽​​的呼吸中，更注重呼气的作用。

4、阴瑜伽的练习区域主要针对人体相对“女性化”的范围。

这个范围具体是指：

从躯干划分来看：阴瑜伽主要针对大腿以上和腰部以下的区域，重点是臀部和骨盆带区域。人体的这个区域活动范围最小，是一个比较安静的区域；它承载着生殖系统和消化系统等重要系统，而且这些系统也相对凉爽。

从瑜伽七轮来看：阴瑜伽重在下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称和位置都有不同的看法，不必纠缠。一般来说，下三轮是人体生命的源泉，是人体能量的物质基础。它们是潜伏的、稳定的、安静的，与其他四轮相比是负面的。

从对应的经络来看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些经络都是比较凉的经络。

3. 阴瑜伽的好处

1、对生殖系统、消化系统的保健和康复非常有益，促进系统功能的激活和强化，缓解和平衡内分泌失调、消化失调、月经失调以及各种炎症。

2、促进气血经络的疏通，平衡阴阳，显着改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有助于减轻压力、平静心灵、摆脱不良情绪。

4.激活能量系统，释放接下来三轮锁定的生命潜能。