黄色香蕉：宝宝最佳食品，预防疾病提高智力，富含维生素和天然糖分

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大家都知道，不同颜色的食物有很大不同的功效。黑色食物补肾乌发，红色食物补血美容。黄色食物富含维生素，保护胃肠道，促进钙吸收。因此，黄香蕉是宝宝最好的食物。那么，你知道香蕉的营养价值吗？香蕉的功效与作用有哪些？下面我就为大家介绍一下香蕉的功效与作用。

今天我们主要讲的是黄香蕉。给宝宝多吃不仅可以预防疾病，还可以提高智力。我们来看一下。

香蕉作为四季水果，富含碳水化合物，并含有三种天然糖（蔗糖、果糖和葡萄糖）。被誉为世界“水果之冠”。那么它对孩子有什么具体的作用呢？

一、保证活力，提高孩子专注力

英国学者研究表明，香蕉可以提高脑力，提高孩子的注意力。而且香蕉含有大量的糖分，可以帮助孩子补充营养和能量！

二、香蕉可以预防感冒

研究发现，香蕉的营养成分很高，尤其是免疫活性较高的香蕉，尤其是有黑斑的香蕉。因此，平时可以让孩子吃香蕉来增强免疫力。另外，此外！如果孩子出现感冒或发烧的症状，也可以每天吃一到两根花香蕉来抵抗疾病！

当然，这里要提醒家长的是，香蕉虽好，但也不宜吃太多，否则会引起孩子肠胃不适。

三、安抚孩子情绪

香蕉中还有一种特殊物质，可以帮助大脑产生5-羟色胺。 5-羟色胺是一种能有效减轻人们悲观、抑郁情绪的物质，因此吃香蕉也可以使人心情愉悦、平和。所以，如果你的孩子因为和朋友闹矛盾或者被批评而心情不好，或者考试前压力很大，你不妨给他一根香蕉！

四、保护儿童视力

眼睛是心灵的窗户，那么你知道香蕉也能帮助保护人们的眼睛吗？主要是因为香蕉含有大量的β-胡萝卜素和丰富的钾。一方面可以增强眼睛的活力；另一方面，它还可以帮助身体排出多余的盐分，缓解眼睛疲劳。可以说是孩子保护眼睛的最佳食品！

五、清理肠道，预防便秘

宝宝很容易便秘，因为他们的肠道系统尚未发育完全，那么你能找到比香蕉更好的肠道清洁工具吗？

六、滋润皮肤，治疗皮肤瘙痒、红肿等。

香蕉除了吃之外，还可以外用！无论是被蚊虫叮咬、真菌或细菌引起的皮肤瘙痒，还是孩子因开空调而皮肤干燥，都可以用香蕉（或香蕉皮）轻轻擦拭即可消除。儿童症状！

到底是什么营养物质让香蕉的功效如此强大呢？下面我们就一起来了解一下香蕉的营养价值吧。

香蕉的营养成分非常丰富。每100克果肉含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素和硫胺素。 、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉在人体内可以帮助大脑产生一种化学成分——血清素，它可以刺激神经系统，发出喜悦、平静和睡意的信号，甚至还有镇痛作用。

因此，香蕉也被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，经常吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉可以提供较多可以降低血压的钾离子，抵抗可以升高血压、损害血管的钠离子。他们还认为，缺乏钾的人会出现头晕、全身无力和心律失常。而且由于香蕉含有多种营养成分，钠含量低，且不含胆固醇，吃后可以为人体提供各种营养物质，而不会使人发胖。

因此，经常吃香蕉不仅有益于大脑、防止神经疲劳，而且还能润肺、止咳、防止便秘。

香蕉是减肥人士首选的水果之一

香蕉是减肥人士首选的水果之一，也可以当早餐吃。这是因为它热量低，膳食纤维丰富。

香蕉很甜，人们可能会误以为它的热量一定很高。事实上，一根香蕉（净重约100克）的热量只有87卡路里。与一顿饭中白米饭的量（150克，220卡路里）相比，大约有一半的卡路里。在忙碌的生活和工作中，香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质。吃香蕉可以很容易地吸收多种营养物质。除此之外，香蕉还含有大量的钾和镁。

钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；而镁则有消除疲劳的作用。一天的能量来源就是早餐，而香蕉这种立竿见影、能长期维持能量的食物，也是最适合早餐的食物。

香蕉虽好，但要适量。每天吃1-2根就可以了。特别是因为香蕉含有大量的糖和钾（会通过肾小管排出体外），血糖高、肾功能不全的人一定要少吃。

由于香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛、腹泻的人应少吃。胃酸过多的人最好不要吃。

香蕉的适用人群

香蕉性寒。根据“热者寒”的原则，最适合燥热者食用。痔疮出血的人和因天气炎热胎动不安的人可以生吃香蕉肉。适量吃香蕉还可以缓解女性孕期和产后的便秘。

香蕉特别适合口干烦躁、咽干咽痛的人、大便干燥、痔疮、便血、上消化道溃疡的人、饮酒过多、宿醉未解的人以及患有高血压、冠心病的人。心脏病和动脉硬化。

不适合人群

1、如果体质偏寒，就少吃或不吃。

由于香蕉性寒，体质虚寒者最好少吃或不吃。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（腹泻、易头晕）、肾炎（也属于虚寒）的患者。

怀孕期间脚肿的人和产后的人最好不要吃生香蕉。除非香蕉肉已经蒸熟了，寒气退了，再吃。如果感冒咳嗽，不宜吃生香蕉，但可以吃蒸香蕉。

2、胃痛、腹泻的人要少吃。胃酸过多的人不宜食用。

多吃香蕉会因胃酸分泌大大减少而导致胃肠功能紊乱、情绪过度波动。

3、不要吃太多

香蕉含有大量的镁、钾等元素。这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但如果短时间内摄入过多，就会导致血液中镁、钾含量急剧增加，引发身体出现问题。钾、钠、钙、镁等元素失衡会对健康造成危害。

4、不宜空腹进食

香蕉含有较多的镁。镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管疾病有抑制作用。空腹吃香蕉会导致人体内的镁突然升高，破坏人体血液中的镁、钙平衡，对心血管系统产生抑制作用，不利于健康。

结论：以上就是三九养生馆介绍香蕉功效的全部内容。相信看完全文，你已经了解了给宝宝吃香蕉的好处了。香蕉除了对孩子有好处外，对老人也有好处。此外，它还可以预防许多疾病，所以请记住手头始终备有香蕉。