女性便秘怎么办？良好生活习惯助你轻松解决便秘问题

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对于爱美的女性来说，便秘是衰老的标志。会使体内毒素增多，引起代谢紊乱、内分泌失调。然后就会出现色素沉着、瘙痒、肤色暗沉、头发干燥，以及黄褐斑、青春痘、痤疮等皮肤问题。更严重的情况下，会引起轻度毒血症的症状。久而久之，就会导致贫血和营养缺乏。坏的。那么，女性便秘该怎么办呢？

良好的生活习惯预防便秘

养成定时排便的习惯：每天早上五点到七点之间是胃肠排毒的最佳时间。每天在这个时间培养排便，可以有效帮助解决便秘问题。每天坚持下去，养成生活习惯。一段时间后，你会发现排便变得更容易，便秘也消失了。

坚持运动：每天坚持运动30分钟，可以有效帮助排除体内粪便。可以选择的运动包括散步、慢跑、太极拳、篮球等。

保持舒适的心情：保持愉快的心情对于缓解便秘非常有帮助。人的情绪总是影响着胃肠道的运作。良好的心情可以增强胃肠抵抗病毒的能力。因此，受到便秘困扰的女性朋友应该时刻保持舒适的心情，摆脱便秘的困扰。

中药茶来帮您

花草茶是保持身体健康的好方法，还可以缓解便秘。下面我们就为您介绍几款可以帮助您缓解便秘的自制药茶。

1.蜂蜜茶

将适量茶叶放入小布袋中。将茶杯放入沸水中，加入适量蜂蜜。饮用此茶具有止渴、养血、润肺肾的作用，可治疗便秘、脾胃不和、咽炎等疾病。

2.决明子茶

肠道蠕动缓慢的人（尤其是肥胖节食者在节食期间），粪便容易在体内堆积，引起便秘。建议喝决明子茶。具有清肝明目、利水通便的功效。

3、薏苡仁茶

薏苡仁在古代常用于药膳配制和方剂中。它可以激活肾脏功能，促进体内积水的排出，消除水肿、湿气。对于一些水分代谢和循环不好，容易便秘的人来说，喝薏米茶防燥通便效果最好！

4、橙皮茶

做法：干橘皮6克，茶叶6克。将等量的橘子皮和茶叶放入被子中，然后盖上盖子浸泡10至15分钟。橘子皮茶适合饭后饮用。每日饮用两次，冲泡多次。

功效：橘皮茶适合肥胖、高血压、高血脂人群。具有健脾消积、减肥降脂的功效。

5、山楂陈皮决明子茶

做法：决明子10克，山楂、陈皮各6克，甘草2片。将陈皮、山楂洗净，去皮切成小块，加入500cc茶包。将开水煮沸，然后加入陈皮、山楂，煮约5分钟即可饮用。

功效：决明子可缓解便秘，山楂可帮助降血脂助消化，陈皮可消除腹胀，甘草可甜茶护胃。

6、茵陈减肥茶

做法：艾蒿、金樱子、决明子、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片研末，每次服3～6克，每日1次，泡茶饮用。

功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

7、桂花茶

做法：桂花3克，茶叶5克。将桂花和茶叶放入茶杯中，然后倒入开水，盖上盖子，浸泡15至20分钟。

功效：桂花茶具有减肥、消积的功效。桂花茶比较香，非常适合肥胖者减肥时饮用。

8. 桐夏润昌茶

做法：火麻仁6克，甜杏仁10克，蜂蜜1匙。将大麻籽压碎，与杏仁一起放入锅中。加500cc热水，煮沸，加入蜂蜜即可饮用。

功效：火麻仁和甜杏仁都有润肠通便的功效。平日喜欢油腻、咸、酸、辣食物的人。中医认为，这样的饮食习惯很容易导致肠燥、便秘。此茶最适合饮用，以减少便秘。要点是润肠通便。适合肥胖、便秘的人食用。它还具有滋润皮肤的作用。