爱吃盐可能是身体发出的健康信号，快来了解一下

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许多人喜欢吃咸的食物，因为它可以激活他们的味蕾。但是，如果您发现自己比平时想吃更多的盐，请密切注意......

根据美国心脏协会的数据，成人每天的建议食盐摄入量不超过2300毫克，最好少于1500毫克。然而，大多数普通人每天摄入的食盐量超过推荐量的50%，这伴随着一系列的健康风险。美国最近总结了一些渴望咸食的常见原因，以及抑制这种欲望的方法。

1、运动量过多

当我们出汗时，身体已经耗尽了钠，需要我们摄入更多的钠来恢复血清中正常的钠水平。过度运动、长跑或任何剧烈运动都可能因电解质不平衡（即钾和钠之间的不平衡）而导致对盐的渴望。

在某些情况下，喝运动饮料可以补充电解质。您还可以通过混合柠檬（或酸橙）汁、生姜、一小撮海盐和一勺液体甜味剂（例如蜂蜜或龙舌兰）来制作自己的电解质饮料。

2、脱水

脱水也可能表现为对盐的渴望。当身体没有足够的液体来正常运作时，就会发生这种情况。脱水是您的身体告诉您多吃和喝更多咸味食物的方式。

如果女性怀孕了，也会发生这种情况。怀孕引起的呕吐或恶心会导致脱水，导致她们吃咸的食物。

3、经前综合症

经前综合症会导致女性对食物的渴望，包括咸味食物。这是因为女性在月经期间食欲不太好，吃咸的食物会刺激食欲。虽然吃椒盐卷饼或薯片可能会让他们感到安慰，但也可能导致经前综合症的一些其他不适症状。研究表明，吃太多盐会导致腹胀和水肿。

4、压力太大

漫长的一天工作可能会促使您伸手去拿一袋薯片。对盐的渴望可能是无聊或压力等原因造成的，这可能会导致人们无意识地摄入比实际需要更多的盐。

5.睡眠不足

加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足会使人们更容易屈服于对垃圾食品的渴望。因此，工作日睡眠不足可能可以解释为什么你第二天下午会忍不住吃薯片。

6.盐可以让人感觉更好

盐会点燃大脑的快乐中枢，释放一种叫做多巴胺的激素，让人感到快乐。吃咸的食物也可以模仿成瘾药物的效果。

7. 人类自古以来就渴望咸味

人类有一种与生俱来的寻找盐的动力，因为它是生存所必需的，而氯化钠在历史上一直是一种稀有矿物质。如今，盐很容易生产，不再是稀缺物品，而是很容易过量消耗。