超实用的健康减肥方法和食谱，新的一年吃着瘦

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超实用的28天健康减肥食谱，吃就能瘦！

你有没有偷偷许下一个愿望：要富有、要健康、要瘦……好吧，我可能帮不了你致富，但我还是可以试着教你如何健康地减肥。方式！图片来源：老编特地邀请了我们的老朋友、营养师顾传灵谷，给大家讲讲健康减肥的饮食方法。太靠谱了，甚至为你准备了28天的食谱！建议大家仔细阅读全文，学习实践。哦，还有最实用的28天食谱，一起吃饭减肥吧！ 30秒快速浏览： 1.关注饱腹感，你应该吃多少份？

超实用的健康减肥方法和菜谱，新年吃得瘦！

大家好新年快乐！今天是2019年的第一天，除夕夜怎么样？你喜欢吗？你玩得开心吗？你有没有暗自立下新年决心：要富有、要健康、要瘦……好吧，我可能帮不了你发财，但我还是可以试着教你如何减肥。一个健康的方式！图片来源：大年初一，老编特意请来了我们的老朋友、营养师顾传灵，给大家讲讲健康减肥的饮食方法。它是如此可靠，甚至可以为您准备 28 天的食谱。哦！建议大家仔细阅读

别再靠不吃主食来减肥，这才是关键！

这是丁香博士午餐专栏《减肥之路》第28期。我们邀请了营养学、运动医学等领域具有多年减肥指导经验的专家，帮助大家少走弯路，更健康地减肥。减肥时，很多人不敢吃主食，因为害怕发胖。但其实，并不是主食不能吃。吃多少是关键。那么今天小编就来告诉大家应该怎么吃。根据我多年指导减肥的实践经验和专业计算，女性和男性每餐至少要分别吃2份和3份主食（每份含有90大卡的能量）。一份多少钱？让我们弄清楚一下。

怎样吃水果才能减肥呢？别踩这5个陷阱

怎样吃水果才能减肥呢？首先一定不要踩下面这五个陷阱，否则你真的会瘦得越来越多。 1、用水果代餐。说到水果代餐，最著名的就是苹果减肥法。具体方法是：前三天每餐只吃苹果，每次可以吃两三个。第四天再开始吃饭，但也要清淡饮食，不能吃太多，更不能吃零食。网上一搜，就有“3天减5斤，7天减10斤，一个月减30斤，不反弹”的描述。然而，这根本就是一个公然的谎言，因为快速减肥很容易反弹。此外，水果蛋白质、脂肪、铁、锌、