诗韵节气：立春五律，共话万物复苏与养生之道

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诗韵|节气

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立春五韵

/徐莉莉

午后的玻璃窗下，红色的桌子上摆放着温热的杯子。

我们泡了三两次茶，谈论了几千遍。

绿色的灌木丛永远在那里，黄色的树枝等待着被染回来。

长风新雨已过，春天又来了。

节气小百科

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立春是二十四节气中的第一个节气，又称正月节、元旦、元旦、元旦等。春天，意味着温暖，意味着生长。立春标志着万物隐匿的冬天的结束，也标志着风和日丽、万物生长的春天的开始。在自然界中，立春最显着的特征就是万物开始出现复苏的迹象。

节气 |养生

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立春的三个季节

中国传统把春天的十五天分为三时：“一时东风解冻，二时虫鸣，三时鱼钓冰”。

“东风一解冻”是指立春时节的“东风解冻”。东风带来温暖，大地开始融化。东方属木，木为火之母。火的温度是这样的“冰痕从水中消失”和“波浪轻轻摇绿”。

“第二期冬眠昆虫开始苏醒”是指立春后五天，冬眠昆虫（指一直躲藏在冬季的昆虫）在洞中慢慢苏醒。虽然他们醒了，但他们并没有动身。

“三期鱼受冰”是指五天后，江中的冰开始融化，鱼感受到阳气，因水底温暖而上升。鱼开始在水面游动。此时水面上还没有结冰。完全溶解的冰碎片就像被鱼叼着一样漂浮在水面上。此时春风依然微弱。

立春和保护阳光

立春之后，阳气上升，万物开始生长。养生之始，从春季开始。当万物欣欣向荣，符合春天的特点时，立春养生就需要注意保护阳气，让阳气在体内生长。 《内经》云：“阳气失其天日之位，则命短，寿短”。意思是阳气之于人，正如太阳之于自然。没有太阳，自然界就不会有生命。人如果没有阳气，寿命就会缩短。因此，立春期间养阳气已成为重中之重。

饮食应少酸多甜。立春，阳气开始出现，要合理调整饮食，注意饮食保健。春天对应的是肝脏。立春，正是肝气旺盛的时候。酸度收敛。酸性过多会使肝气过盛。肝木旺盛，容易侵袭脾土，损伤脾胃，不利于阳气的生发和肝气的舒张。 。甘入脾。可以适量吃些甘味食物来补脾胃，比如大枣、山药等。两者都是食物，也可以入药。早上喝一碗山药红枣小米粥可以健脾胃，还可以提高人体免疫力。非常适合春天。食用。

锻炼和调养要温和，护阳。早春正是采用自然能量补阳的好时机，运动是补阳的好方法。随着气温升高，逐渐增加户外活动时间，可以加快血液循环，有利于气血运行。但立春时节，天气忽冷忽热，应选择相对温和的运动，如散步、打太极拳等温和的运动。不宜过于剧烈、大汗淋漓，这样容易消散阳气。

日常保养要舒适和谐。 《黄帝内经》云：“春三月，此谓发辰。天地生，万物盛。夜卧早起，广行庭中，他们的头发被放慢了，这样他们的意志就可以在活着的时候不杀生。”不夺走，奖而不罚，这是对春气的反应，也是养生之道。不遵则伤肝……”意思是立春之后，大自然生机盎然，万物欣欣向荣。此时，人们要适应大自然的生机，早睡早起，早上散步，放松身体，让心情顺应立春的能量。春天，放松身体、调节情绪，才是养生之道。 。

日常应注意保暖，避免受凉。立春就是立春，意味着天气将从寒冷的冬季转变为炎热的夏季。这是阳气渐长，阴气逐渐消失的时期。虽然此时天气开始转暖，但春季以“风”为主，气候特点变化很大，由冷到热，由暖到冷，特别是春雨连绵期间，时有阵风。冷风和寒冷的空气。由于冬天人们怕冷，衣服帽子穿得较多，人们对外界天气变化的适应能力降低。尤其是老人、婴儿、体弱多病者更难以适应。因此，早春时节，一定要注意保暖，少穿衣服，要循序渐进，不可突然少穿。根据天气变化，酌情增减衣服，注意防风防寒，养阳抑阴。对于老人、婴儿和体弱多病的人，要特别注意脚部和背部的保暖。

穴位保健

✦ 三阴交：三阴，足三阴经。交手，约好。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交汇处，为十总穴之一。它位于小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。取穴方法：仰卧或坐位，双手四指并拢，小指下缘靠近内踝尖，食指上缘在后面小腿内侧，即胫骨内缘，就是这个穴位。此穴应用广泛。除了健脾补血外，还可以调理肝肾。它还具有舒缓作用，可以帮助您入睡。可以采用按摩、艾灸等方法。

✦ 太冲穴：属足厥阴肝经，为肝经原穴。它位于足背，第一、二跖骨之间，跖骨交界处前方凹陷处，或触及动脉波动处。取穴方法：用手指沿着大脚趾和第二脚趾之间的间隙向上移动，直至能感觉到脉动。此穴具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效。对于调节肝经、安抚情绪、调肝气很有效果。按摩可以通过按压或揉捏的方式进行。

✦神阙穴：肚脐又名肚脐正中，是人体任脉上的重要穴位。它位于人体的中央，上为阳，下为阴。它是先天之源，后天之本。它是生命的根源。它是人体生命中最隐秘、最关键的关键穴位，也是人体的长寿穴位。具有固精、回阳救体、调理肠胃的功效。艾灸或按摩神阙穴，可激发人体元气元气，补充阳气。