立秋吃什么水果好？香蕉、梨、石榴等水果不容错过

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立秋是我国二十四节气之一。水果和蔬菜是立秋时不可缺少的，也是我们人体所需要的物质。那么立秋吃什么水果最好呢？下面小编为大家整理了2022年立秋吃什么的清单，希望对大家有所帮助！

立秋吃什么水果好？

1. 香蕉

立秋时吃一些香蕉，可以有效预防秋燥。由于香蕉性寒，所以药用价值很高。平时患有便秘的人也会选择吃香蕉。香蕉可以帮助肠胃蠕动，所以在干燥的秋季，吃香蕉是非常有好处的！

2.梨子

由于秋天非常干燥，人们在秋天很容易上火。梨是一种可以帮助去火的食物。它们对于生津止咳非常有效。它们可以生吃，也可以炖汤。可以说是一物多用。

3.石榴

石榴是一种性质非常温和的水果，可以生津止渴。当你口干舌燥时，吃一个石榴可以很好地缓解疼痛。并且还能清热解毒。总之，秋天吃石榴就完美了。

4. 葡萄柚

柚子是秋季的时令水果之一。具有健胃、消食、消肿、止痛的作用。对于胃病、消化不良的人有一定的功效。柚子的维生素C含量非常丰富，也可以经常食用，对于肥胖和患有心血管疾病的人有很大的好处。另外，柚子中的有机酸大部分是柠檬酸，也能改善人体疲劳。

5. 桃子

有句话说，秋天吃桃子叫“补秋膘”，对身体很有好处。桃子本身含有丰富的营养成分。是一种比较性平的水果，可以补气养血。这就是为什么老人家总说桃子养人。立秋吃桃子，不仅可以补虚防燥，而且还有很好的寓意。寓意着生活是甜蜜而美好的。

6.龙眼

龙眼树初秋成熟，落重，形状圆润饱满，果肉洁白晶莹。因八月成熟，故又称“龙眼”。历史上有南有龙眼，北有人参之说。可见，龙眼具有与人参相媲美的营养滋补功能，但其价格却比人参实惠得多。因此，它是深受南方人民喜爱的滋补水果。

立秋健康知识

秋季饮食——少辛多酸

补肺气、滋肾阴、养肝血、润肠是秋季饮食的关键。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、甲鱼肉、莲藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄、当然，这只是针对正常人以及血虚、阴虚体质的人。

“减少刺激性并增加酸度”。

少吃辛辣食物。肺气过多，会损害肝的功能。因此，秋季要“增酸”（肝的五味主要是酸），以增加肝脏的功能。秋季一定要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。可以选择苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

吃一些温热的食物

初秋时节，湿热夹杂，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。如果此时能吃一些温热的食物，尤其是粳米或糯米，具有极好的健脾胃、益气的作用。古人对此多加赞誉。

秋季运动——注意克制

秋季“领养”期间，不宜进行剧烈运动，尤其是老人、儿童和体质虚弱的人。

秋季适宜进行减肥运动

尽管您可以在一年中的任何时间减肥，但在秋季达到最佳效果。秋季，脂肪细胞开始逐渐堆积，以阻止热量扩散。如果此时不加以抑制，人体就会开始肥胖。这也是我们减肥的最佳时机。

秋季适宜爬山

秋天空气清新，山顶红绿相间，景色十分宜人。在亲朋好友的陪伴下，徒步、游泳既优雅又有趣，而且有益于健身。日日夜夜、月复一月、年复一年地爬楼梯，是预防衰老的重要锻炼方式。

秋季练习鼻子运动为宜

强鼻的方法是用双手大拇指外侧相互摩擦。当有热感时，用大拇指外侧沿鼻梁、鼻子两侧上下按摩30次左右。然后，按摩鼻子两侧的“迎香穴”15至20次（迎香穴距鼻子外缘中点0.5厘米处，鼻唇沟处）。每天揉鼻子3～4次，可以大大增强鼻子的抵御寒冷的能力，还可以治疗感冒、鼻塞。

中国立秋吃什么

1.酱肘子

酱肘子是中国传统食品之一，营养丰富，味道鲜美，美味可口。此外，红烧肘子是潍坊地区的一道历史名菜。因其肉质松软、馅足、肥而不腻、营养丰富而深受人们喜爱。曾被评为“山东名小吃”。

2. 烤鸭

北京烤鸭是水禽，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。它含有大量的不饱和脂肪酸，在人体内不积累，被人体吸收后能软化心脑血管。鸭子的表皮含有大量的胶原蛋白，是美容佳品。因此，北京烤鸭是老少皆宜的保健食品！

3.酱牛肉

酱牛肉有补中益气、补脾胃、强筋骨、化痰祛风、止渴生津的功效。适用于气郁气短体虚、筋骨衰弱、贫血、久病、面黄眩晕之人。

4、烤羊肉

“烤羊肉”是北京清真大殿白奎老郝的一道名菜。 “烤羊肉”的制作也适用于全羊的其他部位，即：头、颈、蹄、肚、肥肠、肝、肺、心、关节等。不需要油炸。如果同时上桌那就是“烤全羊”

5、猪头肉

猪头肉的美味早已享誉民间。据说，淮扬菜中，“红烧全猪头”的火工技术最为精湛，历史也最为悠久。是一道历史悠久的淮扬名菜。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需脂肪酸。猪肉可以提供促进铁吸收的血红素和半胱氨酸，可以改善缺铁性贫血。

6、吃“渣”

在山东莱西地区，立秋时流行吃“渣”，这是一种用豆沙和青菜做成的小豆腐。也有“大人小孩吃了立秋的渣滓，不吐不泻”的说法。

7.《咬秋》

北京、天津等地区立秋有“咬秋”的习俗。据说立秋吃瓜可以避免冬春季腹泻。 《金门杂记》。 《年俗》：立秋吃瓜，称为“咬秋”，可以避免腹泻。

8、吃饺子或者包子

在东北，家庭通常吃饺子或包子。大概是因为东北人豪爽的性格，我们习惯称其为“抢秋膘”。如果我从你碗里抓起一个饺子，我秋天就会坚强起来，弥补夏天失去的油和水。