正月初三：赤狗日的习俗与安睡迟起的传统

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正月初三又称为“赤犬节”。相传“赤犬”为“怒神”，遇其不吉利，所以正月初三是个“凶日”。有说法说，正月初三要拜谁呢？另外，“赤”字有“极度贫困”之意，所以人们在这一天不设宴席，以免得罪“赤犬”，带来贫困。

“初一早起，初二早起，初三睡到饱”，正如民谣所说，忙碌的日子终于在初三结束了。因为不宜外出，人们在这一天可以睡个好觉，晚起，得到充分的休息。可以说，老一辈人在正月初三的习俗也符合人类生命的规律。

正月初三，民俗说：

睡得好，起得晚

朋友们前两天吃的都很好，肯定是睡不好了！早上很早就被叫醒了，白天还要接待来拜年的客人。今天是正月初三，按照传统习俗今天不拜年，就放假一天吧。调整好状态，还有最重要的就是多陪陪父母。

毕竟，今天过后假期才过去一半。

你可以为父母做的事情

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民间传说有哪些？

老鼠婚礼

民间传说：大年初三晚上是老鼠结婚的日子，所以一般人家都会关灯早睡，以免惊动老鼠。（也有人说，晚上早点关灯，是为了不让老鼠见了面就结婚，从而降低它们的繁殖率。），并在屋角撒些米粒、糕饼给老鼠吃，这叫“鼠分钱”，寓意与老鼠分享一年的收成。

小新年

小年朝，即天庆节，是宋代的一个宫廷节日。宋真宗大中祥符元年，传说天书降于人间，真宗下诏定正月初三为天庆节，官员放假五天。后来人们称小年朝为“小年初一”，人们不扫地、不讨火、不挑水，与元旦一样。

烧门神纸

旧时，农历三月初三，人们要把节日期间悬挂的松柏枝和门神、纸钱烧掉，以表示新的一年已经结束，开始新生活的时候到了。

猪日

正月初三又称“猪日”。自秦汉以来，传统观点认为正月初一为鸡日，初二为狗日，初三为猪日，初四为羊日，初五为羊日，初六为马日，初七为人日。根据汉族民间传说，这是因为女娲创造万物时，先造了六畜，后造了人类，所以前六日都是畜生日。

谷子的生日

人们认为正月初三是小米的生日，在这一天人们祈求丰收，禁食稻米。不过这个习俗早已过时了，因为随着时代的进步，人们很少聚在一起过春节，这个习俗也淡化了很多。

如何才能睡眠健康？

高血压患者：每天保证7-8小时睡眠

老年人：可适当减少至6-7小时

心脑血管患者：中午午睡30-60分钟可降低脑溢血几率

对于大多数人来说：每天最好睡6-8个小时

半夜睡觉最滋阴

午夜：晚上 11 点至凌晨 1 点。

《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则眠。”子夜时分，阴气最盛，阳气最弱。

从中医角度来说，子时为阴阳交替之时，是一天之中阴气最重的时候，此时休息最能养阴，睡眠效果也最好。

冬季早睡晚起

冬季，阳气藏于体内，所以应早睡晚起，最好是在太阳出来之后，这样有利于滋养人体的阳气。

中医按摩可助睡眠

方法一：扭动耳垂

用双手拇指和食指捏住两侧耳垂，轻轻揉搓，以产生酸痛感为准。揉搓时间约2分钟。

方法二：梳理头发

采用手指敲击法。弯曲双手，用除拇指外的其余4根手指垂直敲击头皮，方向为前发际、头顶、后脑勺、颈背，分左、中、右3条线。每天这样做3至5次，每次至少5分钟。也可以用梳子，方法与前面相同。

方法三：按摩涌泉穴

涌泉穴是人体脚底的一个穴位，位于足前部凹陷处，第二、三趾间横纹尖端与足跟连线的三分之一处，是人体最低处，为肾经第一穴。每天晚上睡觉前可以按摩涌泉穴。

方法四：按压心包经

顺着双上臂内侧中线方向，由上向下进行按压，重点按压痛点，每日1～2次。

方法五：按揉神门穴

神门穴位于腕横肌尺侧端，腕尺屈肌腱桡侧凹陷中。

具体方法：每天睡觉前，用拇指指尖的螺旋面按揉另一手的神门穴，直至感到酸胀感为止。每只手重复30次。