女性贫血危害大，不仅会直接造成失眠，还会间接影响睡眠质量

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现在越来越多的朋友不注重自己的生活习惯，从而引发各种各样的健康问题，对于这些朋友来说，你们一定要多注意自己的生活习惯，因为不良的生活习惯对身体的危害是非常大的。

相较于男性，女性生理性失血较多，且为了维持苗条身材，更倾向于素食，这就使得她们更容易患上贫血。贫血是指人体外周血液中的红细胞体积减少，低于正常范围下限的一种状况。

贫血的危害之一，就是影响人的神经系统，造成神经组织贫血缺氧而造成损伤，继而身体就会出现头晕、耳鸣、头痛、失眠、噩梦、记忆力下降、注意力不集中等症状。

贫血不仅会直接导致失眠，其引发的一些不适症状还会间接影响睡眠质量。如果贫血影响到呼吸系统，就容易导致呼吸急促、心跳加速、烦躁不安，自然就难以入睡；如果影响到消化系统，就会出现食欲不振、恶心呕吐等症状，也可能会影响睡眠质量。

贫血引起失眠怎么办？饮食要全面，贫血患者的饮食调节很重要，吃的食物要多样化，菜谱要广，不能挑食，否则会因缺乏某种营养素而引起或加重贫血。要吃营养高、易消化的食物，碳水化合物、蛋白质、维生素等营养素要充足。饮食要规律、适量，多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、乌鸡、黑芝麻等，不要吃刺激性食物。贫血患者除了注意营养补充外，还要少吃一些对身体无益甚至有害的东西。缺铁性贫血的人不宜喝茶，因为喝茶不利于身体对铁的吸收。最好少吃辛辣、生冷等不易消化的食物。多运动。贫血的女性如果出现头晕、失眠等症状，需要通过适当的体育锻炼来增强体质，积极参加力所能及的体育锻炼和户外活动，建议每天进行半小时左右的运动，如跑步、散步、游泳、跳舞等，以增强体力和造血功能。

养血安神食谱： 红枣桂圆莲子粥 红枣20克，桂圆、莲子肉各30克，精米100克。莲子泡软去核去皮，红枣洗净，以上材料一起放进砂锅内，加水煮沸，继续用小火煮至粥浓稠、材料熟软即可。 功能：补心血，健脾胃，可治疗贫血、乏力、心悸、健忘、睡不宁等症状。 小米鸡蛋粥 小米50克，鸡蛋1个。小米洗净后加水放锅内煮粥。煮沸后转小火煮20分钟，掀盖，将蛋液倒入粥中，稍煮片刻，滴入少许麻油，加盐调味即可。功能：滋阴补血，健脾胃，有很好的镇静助眠作用。花生枸杞鸡蛋汤花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞10克，红糖50克，红枣10颗。将枸杞、花生、红枣煮沸后加入红糖和鸡蛋，加适量水一起炖煮。煮熟后调味即可。每周可食用3-4次，连续食用3周。功能：滋补肝肾，益气养血，可辅助调理贫血，从而改善失眠、头晕、注意力不集中等症状。

希望朋友们通过了解这篇文章，能够注意自己的生活习惯，否则你的身体就会出现各种各样的状况，甚至患上一些很严重的疾病。