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定期打乒乓球的10个好处
定期打乒乓球有什么好处？打乒乓球不仅可以全面地锻炼一个人的身体，而且可以调节人们的情绪，使人们感到快乐，开朗和慷慨，提高思维能力并促进智力发展。因此，它非常适合喜欢运动的儿童，青少年，年轻人，中年和老年人。下面，JY135的编辑为您汇编了定期打乒乓球的好处，希望为您提供帮助！ （单击相应的目录以直接检查！）
目录
定期打乒乓球的10个好处
1。增强身体
打乒乓球是一项全身运动。锻炼时，有一定的速度，爆炸能力等要求，这些四肢的方向，形式和力量不同。有些需要宣传，有些需要内向，有些必须伸直，有些应该弯曲，有些应该是轻巧的，有些应该控制，有些应以其所有力量来控制，而力量被力量击败。因此，乒乓球几乎可以大规模地呼唤所有四肢和肌肉，这可以帮助您加强身体。
2。提高心理质量
实际上，最终，高级专家以其心理素质竞争。竞争时，普通百姓的心理品质也非常重要。无论他们是领导还是落后，他们都必须及时调整心理状态，以确保他们随后的胜利。打乒乓球的最大收益是知道什么是紧张，什么是钥匙球，什么是压力，以及被处死的感觉，直到球落下。没有经历游戏的人永远不会体验到它。
3。运动思维
乒乓球可能是大脑和身体组合的最佳运动。要参加乒乓球比赛中的主动性，您不仅必须具有良好的基本技能，而且还必须不断观察和分析对手的位置，分析对手的球路，专业知识和漏洞。为了将球击中对手最不舒服的地方，并找到谋杀意图的创造，您必须在最短的时间内做出回应。他们的想法是路线图，因此说乒乓球是一项聪明人的运动并不是错误的。
4。延迟老化
我已经看到许多中年和老年爱好者玩了很多年，看上去比普通百姓小10到20岁，并且充满活力。我周围的高尔夫球手确实是这样的。他们看起来好像已经40多岁了，看起来像在40多岁的时候。他们看起来像是30多岁！乒乓球战可能会成为您的终身运动。只要您每周玩2或3个小时，您仍然可以在70岁之前玩，而20岁以上的男女并不是您的对手。
5。保持身体形状
每天继续打篮球，每次或3个小时，您会发现一年后，腹部和大腿上的脂肪消失了，体重也下降了。即使那些看上去没有重量没有变化的人，您的身体形状看起来越来越薄，因为乒乓球会使您的脂肪燃烧成肌肉，而且您看起来会直立而充满活力。
6.认识领导者
乒乓球是中国的国家足球运动员，许多公司领导人喜欢打乒乓球。在硅谷，乒乓球桌的销售甚至反映了公司的经济趋势。我知道有一个妹妹。当她实习时，她可以打乒乓球，因为她填写了简历。她的领导人经常问她业余时间的动作。他们通常会组成企业团队，并参加世界各地的比赛。可以说，乒乓球将使您的职业生涯在一定程度上更顺利。
7。提高反应能力
我经常看到一些老年人像孩子学习走路一样走路。越来越大的人在年纪大的时候就无法生存。实际上，平衡和协调能力存在问题。定期运动可以保持正常的平衡和协调能力。台球网球需要运动才能遵守某些规则，并协调整个身体以打漂亮的球，这对人们的反应，敏感性，平衡和协调具有良好的运动影响。
8。一项技能
打乒乓球可以使您更加自信：当您还是个孩子时，您会被介绍给乒乓球好，然后赞美它；当您上学时，您将代表学校参加比赛，您的同学会认为这很好。进入社会后，打乒乓球可能会给您更多的亮点或更多机会。如果您在毕业后真的找不到工作，您将成为一名教练。在每个人都关注运动和健身的时代，这也是解决您的生计的好方法。
9。非凡的经验
乒乓球可以为您提供与普通百姓不同的经验。当别人生病时，您身体健康，吃任何吃的东西；当其他人看电视并在家玩手机时，您会出汗，聊天，并与一群志趣相投的高尔夫球手笑。当其他人孤独并且没有归属感时，您可以用一个电话聚集许多高尔夫球手，并拥有自己的一小群高尔夫球手。学习乒乓球可以使您与他人不同。
10。培养自己的角色
球质量是性格。当您反思球质量时，您会发现自己会变得越来越好。
打乒乓球的缺点：
1。关节损坏
乒乓球会损害膝关节。打乒乓球时，两个膝关节都需要弯曲，并且需要旋转运动，这可能会对膝关节中的重要结构造成损害。需要采取保护措施并适度锻炼。
2。厚的手臂
打乒乓球需要连续的手臂力，手臂的拍手会更厚，如果不定期运动，手臂会更薄。出现Kirin Arms很容易，这会影响美丽。运动后您可以进行一些伸展运动，也可以交替握住球拍。
打乒乓球对近视有好处吗？
打乒乓球非常适合眼睛，可以缓解眼睛疲劳并增加血液循环。
如果您的眼睛太多，打乒乓球对您的视野有益。近视的一个重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人会导致视力疲劳，因为镜头始终处于高度监管状态。同时，当看着彼此附近的物体时，眼球会朝鼻子的方向聚集，从而导致眼睛外部的肌肉按下眼球。随着时间的流逝，眼轴将逐渐生长并形成近视。打乒乓球时，您的眼睛必须密切关注快速的球，有时甚至有时会靠近并旋转，以便可以连续奔跑，增强血液循环，并可以改善眼睛的神经功能，从而消除或减少眼睛的疲劳并在防止肌中发挥作用。因此，打乒乓球不仅可以运动，而且对眼睛有医疗保健。
1。缓解眼睛疲劳
当参加乒乓球时，您的眼睛继续用银乒乓球球来调节距离，这极大地减轻了眼睛肌肉的僵硬和不适。当您的眼睛疲倦时玩乒乓球游戏会感到精神焕发，没有副作用。
2。提高视力
在打球期间，睫状肌肉和外眼肌交替收缩和放松，这极大地促进了眼组织的血液供应和代谢，并有效地改善了睫状肌肉调节功能。锻炼过程中也可以改善疲倦的眼睛，并且视觉调节功能也可以有效改善。
因为在打乒乓球时，您的眼睛需要急忙凝视殴打的乒乓球。您的眼睛频繁旋转不仅可以改善您的视力，而且可以使您的眼睛更加亮和清晰。我曾经想过在电视上看刘小林的采访。他说，他在前往西方的眼睛是通过看其他人打乒乓球的训练。
3。正确的假肌植物
如果使用伪肌，则无需进行玻璃校正，但是您必须注意使用眼睛。一些方法可用于帮助恢复视力。例如，您可以打乒乓球。睫毛肌肉将随着台球的跳跃，有助于促进眼睛中的血液循环和代谢，并具有消除眼睛疲劳并纠正伪山毛状的作用。此外，您可以吃更多对饮食中眼睛有益的食物，这对您的眼睛非常有益。
打乒乓球可以缓解近视。
不仅是乒乓球，任何户外运动和体育锻炼确实都可以改善视力。如今，孩子被计算机和电视占据，体育锻炼极为缺乏，因此近视的发生率很高。关于乒乓球有一个特殊的事情，那就是球很小，可以集中注意力，而乒乓球擅长跳跃。打乒乓球时，两只眼睛都瞄准了球，不断地看着远处，上下，左右，左右，改善了睫状肌肉的张力。
打乒乓球确实可以提高您的视野。当孩子们打乒乓球时，只要他们的视力允许，他们就不会戴着眼睛，这对眼神训练非常有益。持续进行训练后，有些孩子只能在课堂上或学习期间戴眼镜而无需戴眼镜。父母应该从小就注意孩子的视力问题。最好打篮球以防止近视从小，而不是在尝试打篮球之前等待近视。前者可以用一半的精力取得两倍的结果，而后者可以通过努力两倍的结果获得一半的结果。如果您没有时间在体育场里玩，那么您不妨花更多的时间在家，这也可以帮助您放松眼睛。
儿童打乒乓球的好处
1。学习打乒乓球的孩子有什么好处？
作为中国国家足球，乒乓球受到各个年龄段的体育爱好者的深爱。学习打乒乓球的孩子的好处是多方面的。首先，打乒乓球时，您需要变得“紧急”，甚至更“快速的眼睛”。球迅速行进，球降落在附近或远处，向左或向右，旋转或不旋转。为了进行准确的判断，球信息主要是通过眼睛获得的。眼球始终处于高速运动中，可以有效地改善眼睛的睫状肌肉的功能，并对保护视力和预防近视产生积极影响。
其次，学习乒乓球可以使人体的左和右半脑蛋白发展，行使孩子的平衡，灵活性，协调性，增强身体健康，并使人们受益。具体好处如下：
1。具有较高的运动价值。作为一项全身运动，乒乓球的快速和多样化的特征决定了参与者在许多方面都可以受益，并且整个身体的肌肉和关节组织也被移动，从而提高了运动速度和移动上肢和下肢的能力。
2。可以有效刺激响应，敏感，协调和操作思维的能力。其次，由于这项运动的竞争特征和娱乐功能极为明显，因此它已成为培养勇气，坚韧，机智和果断性，保持活力和调节神经的有效运动。正如日本教授所解释的那样：“乒乓球将是21世纪的第一运动。对于那些想保持年轻，美化和避免不幸的人来说，这无疑是很高兴提高对乒乓球的兴趣。”
3。可以提高智力并提高效率。各方都越来越认真对待乒乓球，以提高智力，提高工作效率并保护健康，医疗和康复。一位权威教授认为：“乒乓球是心灵的最佳运动。乒乓球的速度和复杂性与任何运动无与伦比。”在中国沉阳的一个公园里，一个私人组织的水泥乒乓球协会吸收了数百名成员，包括教授，干部和工人。他们已经在这些水泥桌上练习了乒乓球，从而获得了健康和乐趣。
4。能够具有良好的心理素质。由于乒乓球的这些特征和运动价值，乒乓球运动员和这项运动的球迷逐渐形成了良好的心理特质，并在其他一些方面超越了普通人。根据心理测试对我国某些省和城市中杰出青少年和儿童乒乓球运动员的心理特质的研究结果，它们通常表明，他们的智力水平高，比普通学生更好，稳定的情绪，强大的自信，自信，自信心，自力更生，独立性，独立性，快速思考，以及与人性因素的协调知识因素。在日常生活中，这些人通常看起来非常敏捷，灵活和协调。简而言之，乒乓球确实具有其他运动从未有过的独特功能，这将使参与者终身受益。
5。打乒乓球可以治愈近视。乒乓球在我国很受欢迎，是我们国家的“国家球”。许多父母要求他们的孩子从小学到运动。但是一些父母可能不知道最新的研究表明，打乒乓球可以治疗近视。该研究主要是在青少年进行的。
打乒乓球时，睫状肌肉随着乒乓球在桌子上来回移动时，不断放松和收缩。眼睛必须迅速遵循“小球运动”的轨迹的变化，例如乒乓球，这些轨道网球可以促进眼组织的血液供应和代谢，从而消除或减轻眼睛疲劳，有效地改善视力并预防近视。
近视的重要原因是眼睛疲劳。如果您长时间从近距离看的东西，那么镜头总是处于高度调节状态。同时，当看着物体近距离时，两个眼球会聚集在鼻子的根部，导致眼外的肌肉按下眼球，这会随着时间的流逝而导致近视。打球时，您的眼睛瞄准球并不断地调整运动，这可以改善睫状肌肉的张力并放松和收缩；外部肌肉也可以继续移动，促进眼组织的血液循环，提高眼视力，消除眼睛疲劳，从而预防近视。运动专家和医生建议患有近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1-2个小时，并持续两到三个月，然后您将获得明显的结果。
2。最好学习打乒乓球的年龄？
体育通常强调“男孩的技能”，乒乓球也不例外。随着乒乓球技术的越来越精致，现代乒乓球启蒙教育也显示出年轻年龄的趋势。
如果您训练乒乓球培训以培养职业运动员，通常从3.5-4岁开始，并且在5岁之后接受了更正式和系统的训练。在此期间，球的感觉和感觉是一流的，无与伦比的。
如果您正在接受健身，促进身体发育和培养专业的乒乓球训练，那么6-8岁的最佳时间是。此时，孩子们有简单的想法，没有干扰，具有一定的接受和自我控制的能力，他们的身体灵活性是最佳时机，他们的意识和身体能力是高度延展的，这是发展运动能力的黄金时期。
3。学习乒乓球需要多长时间？
专业乒乓球运动员的成功需要12 - 18年。通常在3 - 5年后，基本上掌握了乒乓球的各种基本技术和战术技能，涉及儿童身高和身体成长的乒乓球培训，旨在健身和培养专业。
当然，以上不是绝对的。如果有些孩子很运动，时间可能会更短。
4.初学者应该使用哪种球板用于乒乓球？
当幼儿初学者打乒乓球时，他们应该选择球板和橡胶覆盖的弹性和易于控制的橡胶覆盖，这有利于养成积极击球的好习惯。球板的重量通常以约80克的控制控制，这太重了，很容易造成关节损伤。应在70克以内控制球板的重量，应根据儿童手的形状切割和抛光手柄，以使其薄且适合握住。
男孩打乒乓球的好处
1。改变心情
打乒乓球可以使您的心情变得更好，而内分泌中的内啡肽（）可以使我们感到快乐，释放焦虑和压力，并感到更快乐，更容易！
2。帮助睡觉
打乒乓球可以帮助我们更好地入睡。美国国家睡眠基金会的最新研究表明，无论打乒乓球在早上，中午或晚上，有67％的人习惯打乒乓球的人比那些没有打乒乓球习惯的人在深夜睡觉！
3。增强记忆
我们都希望我们有更好的记忆来面对工作问题或考试。发表在《大脑行为研究》（BRAIT）上的最新研究表明，有氧运动可以增加血液记忆中的激素的增加！
4。提高创造力
德克萨斯州的 博士（博士学位）发表在《杂志预期心理学研究》杂志上（衰老）中，证实，57至75岁的人在每周三次，每次一小时，一小时，总计和创造性测试中都有出色的有氧运动后的脑血液中明显的氧气含量。
V.减少癌症
目前，降低癌症风险的锻炼的确切机制尚不清楚，但是美国国家癌症研究所（）的统计数据指出，经常运动的人患癌症的风险较低！
6。增加活力
每周2至3次打乒乓球可以增加20％的体力，并使疲劳减少65％。原因是打乒乓球可以改善我们的新陈代谢并增强我们的身体健康，而大脑中多巴胺的分泌增加可以阻止我们感到如此疲倦！
7。更自信
当您打乒乓球时，当您发现自己的身材变得更好或力量变得更大时，它绝对会使人们散发出一种自信和美丽！
8。不易感冒
目前，打乒乓球的人不太可能感冒的确切机制尚不清楚，但是发表在《英国运动医学杂志》上的最新研究（OF）指出，每周打五次乒乓球的人比一次打过乒乓球的人每周打得超过五次，有46％的机会感冒。此外，打乒乓球的人在感冒后的症状日期通常减少41％，症状严重程度降低了32％至40％。研究人员推测，打乒乓球可能有助于改善人体的免疫系统！
9.提高工作表现
19,803名办公室工作人员的一份调查报告显示，与不打乒乓球的同事相比，有习惯打乒乓球的办公室工作人员在公司中表现出色50％。研究结果发表在《公共卫生管理杂志》（）中。因此，从今年开始，美国越来越多的公司附上了乒乓球桌，供员工使用！
为老年人打乒乓球的好处
乒乓球是一项很好的运动，可以锻炼身体，缓解关节疼痛和运动敏感性。这是一项非常好的运动。乒乓球是一项非常适合老年人的运动，因此老年人应该学会打乒乓球。
乒乓球是老年人最合适的运动之一
“实际上，乒乓球是老年人最合适的运动之一。”广州传统中医大学第一家附属医院 教授解释说，尽管乒乓球又轻又轻巧，但比赛并不容易。乒乓球所需的力量是爆炸力，即快速移动的力量。打篮球时，您不仅必须依靠手臂的力量，而且还必须依靠腰部和腿部的整个身体。手臂必须不断挥舞并击球，并随着对手的球登陆点发生变化而不断迅速移动脚步。根据统计数据，在激烈的乒乓球比赛中，运动员挥舞着一千多次，将脚步提升到约1,000至3,000米。
“通过如此大量的运动，长时间持久可以有效地消耗体内积累的脂肪，减轻体重，并最终达到降低血脂，降低血压并降低血糖的目的。” 还特别强调，乒乓球具有一定的竞争性和有趣的性质，并且不像跑步等体育那样单调和无聊，而且很长一段时间以来就不容易持久并在中途放弃。更重要的是，它不会像其他球类别一样受到年龄限制。老年人可能希望尝试更多。
打乒乓球经常至少具有“五个好处”
“ 是我国著名的乒乓球运动员，总结了打乒乓球至少'五个好处'的好处：滋养思想，保护眼睛，增强大脑，帮助消化和勤奋的肢体。我同意这一说法。” 解释了这些“五个好处”，如下所示：
利益1：在精神中休息
乒乓球是一项有趣的运动，可以激发人们的情绪。有时，当您遇到任何麻烦时，打乒乓球持续了一段时间后，您会流汗很多。这种独特的舒适感可以使您看起来更新。此外，“与球结交朋友”也很高兴。在球场上与球交谈，并在球场上与球进行一次心对方的交谈是一件令人愉快的事情，这使人们感到舒适和刷新。
益处2：保护
在打乒乓球时，由于球的速度迅速，接近的球登录点靠近或远，左或右，旋转或不旋转。为了做出准确的判断，球的信息通常是通过眼睛获得的。眼球始终处于高速运动中，并提供了快速的反馈和与大脑的接触。这种调节眼睛和视力的独特运动计划可能会受到长期阅读的中学生和小学生的负担，可以有效地改善眼睛纤毛肌肉的功能，并对保护视力和预防近视产生积极影响。
好处3：大脑加强
在所有球运动中，乒乓球相对较快。由于球体小而轻，而且进攻和防守很快就会发生变化，因此需要运动员在最短的时间内对不断变化的传入球做出准确的判断和反应。这种需要勤奋的特征可以很好地行使老年人的反应能力，并锻炼人类大脑对周围事物的敏感性。因此，打乒乓球可以防止老年人的脑痴呆，延迟老年人的大脑动脉硬化，并保持良好的思维和记忆。
好处4：援助消化
因为打乒乓球会消耗大量能量，所以它会增加食欲。此外，人体的持续来回运动也可以促进胃肠道蠕动。
好处5：勤奋的四肢
乒乓球不仅需要快速的眼睛，而且需要快速的手，而且还需要快速移动才能合作。长期运动可以使上肢和下肢的关节更加柔韧，腰部和背部的肌肉更强，整个人的身体功能完全动员，协调和灵活性得到了提高，并且更有能力。
打球时尽力而为
心态：锻炼作为目的，不要太成功
提醒专业的乒乓球运动员争夺奖牌，但对于业余爱好者，尤其是老年人，打乒乓球主要是为了锻炼和促进健康。因此，我们应该练习和娱乐，并不太关心获胜或输球。我们应该关注踢足球的技能并在球的来回中找到乐趣。我们应该专注于过程并忽略结果，并在胜利中保持镇定，并在输球中保持镇定。
游戏风格：弱者的粉碎和更多防御能力较少
在比赛风格方面，如果您年轻而强壮，并且具有很强的体力，则可以选择更多地奔跑，击中更多或以令人反感的风格拉起弧球。但是，老年人或宪法较弱的人应该专注于加强宪法，并选择防御风格的较少的动作和更少的粉碎方式。 If you have , often from or , and prone to , it is to the arc-roll ball , when this , the shot is from the back down and , the upper limbs and the chest are up, and the whole body, the , is also up to the , which is for with and慢性结肠炎。
像其他运动一样，乒乓球是一把双刃剑。在控制和实践良好时，它对健康是有益的。否则，它也会影响甚至损坏身体。因此，练习时，您必须寻求福利并避免伤害并最大程度地减少损害程度。例如，打球的领域不应该太滑。最好准备一双专业运动鞋以防止滑倒。此外，建议在冬季打球时一开始穿太少。在夏季，空调不应太低。
在这种情况下，您应该暂停球以使肌肉恢复正常。预防方法是在打球之前完全移动身体。腰椎间盘突出症也是一种常见而严重的创伤，其中许多是由身体协调不足和努力施加引起的。一旦发生腰椎间盘突出症，停止训练和打球，然后及时去医院接受治疗。
如果老年人患有高血压和心脏病等症状，他们应该在打球时逐步进行，并且不应进行太多的强烈运动。他们感到不适时应该及时休息，或者去医院接受治疗。
夏天打乒乓球的好处
增强心血管系统的功能
乒乓球可以在夏季，尤其是在狗时代增稠心脏的冠状动脉直径，并使心脏更多的血液供应更多，以满足夏季高消费的需求。
通过夏季运动，心脏的交感神经张力相对降低，心率显着减慢，这会减轻心脏的负担并减少心肌氧的消耗，从而避免发生心血管疾病，并且对健康非常有益。
促进呼吸功能
在夏天，尤其是在狗时代，气压通常很低。如果您在这种状态下运动，您的呼吸自然会加深。
因此，夏季进行乒乓球可以改善呼吸器官的功能，使气体交换充足，血液中的氧气含量增加，并且物质的氧化过程更加完美，从而确保了人体的各种新陈代谢需求。
促进消化系统功能
在夏季，尤其是在狗时代，人体的消化功能通常处于低状态，胃酸的分泌减少，导致食欲不振，容易患胃肠道疾病。人类消化系统在自主神经系统的控制和调节下进行生理活动。
夏季，尤其是在狗的日子里进行的乒乓球运动可以逐渐增加横向腹部肌肉的运动范围，人为地改变交感神经和副交感神经系统的激发强度，从而改善和增强消化系统的功能。
需要特别注意在夏天打乒乓球
1。衣服
当您在夏天运动很多时，您的衣服很快就会变湿。许多人经常让衣服弄湿，并尝试用自己的温度干燥它们。这样做是极其有害的，从长远来看，它会引起风湿病或关节炎等疾病。
2。安排比赛时间和锻炼
在炎热的天气中，人体会消耗大量能量并大量汗水，因此运动强度不应该太大，并且上场时间不应该太长。您必须安排日常上场时间并合理地锻炼。最适合中年和老年高尔夫球手在早上7到9，晚上的19至21位。每天休息10分钟约一个小时，花半小时休息半小时。年轻人和中年人也最好在下午5点以后玩两个小时。
3. ball
less than one hour: drink 150 to 300 ml of water every 15 . If you can three or four meals on a daily basis, it is to food . lasts for one to three hours. It is best to sugar to your in time to avoid . , sweet , such as juice and sugar water, which can sugar for ; if you drink white water, you foods that can sugar: such as "jam" , spice honey bread, dried , and bars. for more than three hours: that must be in , at least half a liter per hour, and to slow sugar : small , cakes, sweet dairy , fresh , etc. The meal be easy to , such as light food.
4. Do not enter the air- room after the ball
After full , the human body will sweat and the pores in the body will be . If you enter the air- room and blow cold air and water it with cold water, it will cause a cold and a fever. , a does not help the relax, but makes the tense more. The way is to wait until the sweat on your body is dry and then take a with warm water. The water be 38℃.
5. After the ball, you eat cold and drink .
After ball in , it is a very thing to drink with iced , but you eat a lot of cold or after the event. Cold not only lower the of the , but also juice, the of the . In mild cases, , , etc., and in cases, acute .
6. heat and heat
When the dog days, due to the high and high , the heat in the body more than it emits. If you do not pay to , it is easy to have fever. If you have mild fever, it is heat , and the one is hot (that is, heat ). |
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