练习瑜伽体位时难做到完全式呼吸？原因及解决方法都在这了

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当我们练习瑜伽位置时，我们通常很难完全呼吸，因为我们的身体不够放松。例如，扭转位置需要一定程度的柔软度才能完成。如果您的身体僵硬，那么在执行此位置时，您将处于紧张状态。例如，站在三维位置，如果您的大腿不够强壮，您将无法放松，呼吸自然会变得迅速。

这与您练习瑜伽多久了？如果您的身体的灵活性和肌肉力量无法实现，那么如果您的瑜伽老师告诉您：深呼吸，腹部呼吸...您做不到。如果无法达到您的位置，那么您的呼吸绝对无法深入。当您处于困难的位置时，最难深入呼吸。位置越简单，深呼吸就越容易。因此，从简单的姿势开始，专注于位置技能，位置灵活性和力量等。否则，您将永远无法关注呼吸。人们一次只能专注于一个方面，因此他们必须首先注意我们的身体，即首先专注于姿势。由于呼吸是一个永久的话题，因此我们需要在有限的生活中一直练习它。但是，该位置相对简单。只要您知道它的实践技能并能够熟练地掌握它，就可以在职位完成后自然实现它。就像睡眠状态下的深呼吸一样，您无需特别学习。

目前，有一种不正确的思维模式。当您尚未掌握自己的位置时，请努力学习呼吸。这个重点是不正确的。就像小学生上学时一样，我们盲目地要求他们注意考试成绩。分数实际上只是知识精通的映射，我们应该要求他们注意的是书中的知识。因此，当我们掌握瑜伽位置时，我们会自然放松，只要我们站在尸体中……在课堂上，我们的呼吸就会深深而深，老师通常会告诉我们放松...只有当我们放松的时候，我们的呼吸才能是自然的。目前，老师将进行一些辅导，例如紧迫和推动，这将更加容易，更好地帮助学生软化和完成职位。教师在课堂上的密码也针对所有人，因此取决于您自己的情况。老师不应强迫新学生注意呼吸的水平，因为他可能不了解自己的职位，而且他的位置不是标准或熟练的，也不能关注呼吸。如果您的位置不熟悉时，请专注于呼吸，那么也无法实现呼吸。

2。通过保持呼吸来定时瑜伽位置

在远古时代，瑜伽位的位置不是数秒的时间，而是通过保持呼吸的时间。瑜伽练习通常需要5到7个自然的深呼吸，约1分钟。如果您呼吸很快，则应在呼吸5到7次时停止，而您不应再强迫自己保持它。这应该基于每个人的实际情况。如果在几秒钟内定时，则可能会超出您的能力。如果您的5次呼吸只有20秒，您也应该停止。瑜伽的一个非常重要的一点是，您不能强迫自己将其保持在自己的能力之内。您为什么要依靠呼吸来维持它？只是不要强迫它。

初级瑜伽课可以保持5至7次呼吸；高级瑜伽课可以保持7至10次呼吸。但是，在课堂上，有些也可以在更长的时间内维持，而另一些则可以在较短的时间内维持，具体取决于位置。如果您正常练习，则5至7次呼吸就足够了。如果您想长时间保留它，那么7到10次呼吸就足够了。

安排课程时，瑜伽老师还可以遵循这一原则。如果成员问这个问题，我们也可以回答这个问题。

3。瑜伽强调姿势和呼吸

瑜伽的姿势和呼吸是和谐的。当您吸入并呼气时，您将专注于运动的变化。

当我们是瑜伽时，我们需要有意识。如何实现这种意识？他们发现，呼吸可以通过呼吸来达到意识，您和您的身体会自然联系。我们总是看不到或观察自己的身体，当我们有两到三秒钟的瑜伽运动时，我们的思想不会集中在外面上。您吸入并拉直手臂，您的手臂和意识必须合作，并且自然会保持联系。例如，当您以腹部风格呼吸时，您会感到自己的腹部隆起，目前，您的意识跟随您。因此，通过瑜伽的实践和呼吸协调，我们可以实现意识训练。

瑜伽呼吸是一种深层放松的状态。如果您想学习如何呼吸瑜伽，我们需要对身体，思想和思想的全面投资。精通姿势后，我们可以自然放松并自然呼吸。目前，我们开始有意识。睡觉时非常放松，可以深吸一口气，但无意识。当我们处于姿势时，如果我们放松并自然呼吸，我们可以利用我们的意识来控制呼吸。

控制呼吸时，您需要注意：1。呼吸中没有声音； 2。呼吸应该很慢； 3。吸入与呼气时间相同； 4。当您呼气和吸气时，您的意识应该随之而来。观察您的呼吸，呼吸和意识同步。当您呼吸时，您的意识会感觉到腹部的收缩和隆起。

从呼吸到意识上升

例如，一个人对生活的看法实际上与我们的意识有关。例如，自由一词是名词，我们每天都在社会中。我们有自由吗？实际上，是否有自由与我们的个人思想和意识水平有关，因此行使意识也很重要。

1。运动控制能力。瑜伽的目的是限制思想的改变（瑜伽：瑜伽，联盟，：思想的本质：变化，修改，变化，：约束，控制，障碍）。但是，当我们做姿势时，我们会有短期控制，每次大约一分钟，而在冥想期间对意识的控制很长。如果我们不能这样做，我们可以先做一分钟。

2.帮助实现内省和平静。目前，身体内部的智慧，知识和优势将由自我实现。例如，通过阅读，您知道吸毒不是很好，但这不是真正的智慧，而是您对外界的了解。世界上的所有内容都是由人们创建的，例如当没有出现手机时，您无法通过阅读等了解它，因为世界上根本没有这样的对象。那是怎么发生的？它是由人类智能所考虑的。如果您想思考和使用自己的智慧，首先，您的内心不会被外界打扰，专注于自己，并关心您。欲望是由于人们对外界的关注而引起的。这将使我们受苦是一件负面的事情，我们必须学会控制它。

瑜伽呼吸很重要，但是我们必须根据瑜伽规则逐步练习。

好的，这就是分享的全部。希望您对瑜伽呼吸有所了解，这将对您未来的瑜伽生活有所帮助。