阴瑜伽与热瑜伽的区别：适合人群、锻炼环境及温度要求详解

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公众眼中的瑜伽由几种瑜伽运动组成，但实际上，瑜伽是一个很大的类别，并且有许多不同类型的瑜伽。各种类型的动作和效果也不同。热瑜伽和阴瑜伽是每个人都知道的瑜伽类型。那么Yin瑜伽和热瑜伽之间有什么区别吗？让我们一起看看下面！

不同的人合适

男人，女人，年轻人和老年人都可以实践Yin瑜伽，但是由于需要长时间维持体式运动，因此建议在Hata瑜伽练习中拥有一定基础的人。骨骼受伤的人首先需要咨询医生。高温瑜伽适合初学者，初学者可以迅速进入练习状态。但是，热瑜伽不适合心脏病，低血压或体质弱的人。

锻炼环境和温度的差异

阴瑜伽对运动环境没有特殊要求。 Yin瑜伽分为负面和阳性之间的差异。通常在早晨或寒冷的季节进行。 Yin瑜伽需要积极的做法，以使从业者清晰地思考并升高体温。在傍晚或温暖的季节，需要更多的负面做法来平静思想并放松身体。热瑜伽通常在38度至40度的高温环境中做瑜伽。

不同的效果

Yin瑜伽强调了身体的放松，清除了所有分散注意力的思想，并结合了缓慢自然的呼吸，保持长期运动，锻炼骨骼及其联系，调节神经系统，并在完全放松肌肉的状态下增强耐力，以达到身体和心灵的统一状态。阴瑜伽可以使身体变软。

据科罗拉多州立大学的研究人员称，热瑜伽的体重可能会特别好，在90分钟的热瑜伽练习中，男性可能会消耗多达460卡路里的卡路里，而女性可能会消耗330卡路里的卡路里。热瑜伽比传统的瑜伽练习消耗更多的卡路里。

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