瑜伽练习禁忌：血液凝固、骨质疏松、脊椎问题患者需特别注意

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1.患有凝血疾病的人应避免练习瑜伽。瑜伽动作需要四肢的定位、伸展和扭转，这可能会减少末梢血流量，从而可能导致严重的血液凝固和心血管疾病。

2、骨质疏松症患者慎练。有些瑜伽动作需要手或脚来支撑身体的重量。如果你患有骨质疏松症，很可能你的核心肌肉力量没有训练好，支撑肘部时可能会不小心折断。

3、有腰椎滑脱或椎间盘突出症的人应避免腰部过度弯曲。瑜伽的基本动作中，“拜日式”就是其中之一。练习者必须将腰部向下弯曲。这时，患有脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作而导致脊柱再次滑落；或者他们可能有椎间盘。突出者还可能因不小心弯腰而造成下肢神经更严重的压迫。

4、身体状况不佳、大病恢复期、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要良好的身体条件才能达到锻炼身体功能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带就无法发挥力量，练习瑜伽时很容易受伤。

5、饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽动作需要身体的弯曲和扭转，因此饭前或饭后1小时内不要做瑜伽，以免增加肠胃负担。

6、情绪波动较大时不宜练习瑜伽。瑜伽是一项需要身体和心灵的运动。如果生气、焦虑、紧张时肌肉紧张，最好不要练习瑜伽，以免受伤。只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更健康、更安全。

7. 上了几节课后，你可能会感到关节和肌腱酸痛，所以你可能不适合练习瑜伽。有些人天生身体灵活性较差，而瑜伽训练的是身体的灵活性和肌肉力量的延伸。如果每次练习瑜伽时都会出现关节疼痛或肌腱发炎的情况，可能是由于自身身体柔韧性的问题。不够，不适合瑜伽动作。

8、孕妇练习瑜伽要小心。虽然现在有所谓孕妇瑜伽，但这是指长期练习瑜伽的人。如果之前从未练习过瑜伽，建议在怀孕12周后经医生评估怀孕情况良好后再练习。

9、眼压高、高度近视者不建议头脚倒转。前弯或倒立都会使眼压升高，所以眼压高、高度近视的人不建议练习瑜伽。

10、癫痫和大脑皮层损伤。许多瑜伽动作都涉及伸展颈部。如果患有癫痫症或大脑皮层有损伤，前后弯腰按摩颈部伸展可能会诱发癫痫发作。