瑜伽休息术与睡觉的区别：初学者必知的放松艺术指南

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在流行的瑜伽练习中，瑜伽休息术通常包含在课程的最后。很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人都认为休息术就是躺下、放松、睡觉。

有些嘎人可能知道休息法不是睡眠，但他们每次都把休息法当作睡眠。他们一躺下就直接睡着了。上课时听到打鼾声也是很常见的……

事实上，瑜伽休息术和躺着睡觉有很大的区别。今天，我就给大家简单介绍一下瑜伽休息术。对于那些经常使用瑜伽休息术作为睡眠技巧的人来说，让我们来了解一下吧。

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什么是瑜伽休息术？

瑜伽休息术是古代瑜伽中一种有效的放松艺术。这是一种完全集中注意力而产生的休息。短短十分钟的时间，身体各部位的紧张感就能迅速得到放松。休息后，疲劳得以消除，心情舒畅、轻松、精力充沛。休息技巧包括瑜伽声音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充沛后起床等。

任何人都可以做瑜伽休息术，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确练习休息技巧时，练习者可以用意识控制它并从意识中醒来，而睡眠则没有这种意识控制。

不同时间练习休息技巧有不同的效果

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早上练习完休息技巧，各部位放松后，需要站起来做恢复能量的练习，让温暖的阳光照耀全身，让身体充满能量去迎接新的一天。新的一天的到来。

中午的休息技巧就是放松各个部位，感觉要睡觉了。只需要十分钟的放松休息技巧，就能快速恢复体力。

晚上睡前做瑜伽放松术时，可以更仔细、更缓慢地背诵放松词语，如右脚小脚趾、第四脚趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等。 ，并在心里默念这些话。 、排除各种杂念，将所有的精力集中到身体的各个部位，每个部位都放松。这样进入的睡眠状态是高质量的，整个身心都真正得到彻底的放松。

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完整的瑜伽放松术有 5 个组成部分

瑜伽修行者练习休息技巧需要经历的三个阶段

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第一阶段：身体和精神紧张，无法集中注意力并遵循指导。 （主要是瑜伽初学者）

第二阶段：身体和意识都遵循引导放松入睡。 （有经验的嘎人）

第三阶段：集中意识，专注于内在的自我，隔绝外界的干扰，跟随意识的引导来控制身体的放松。这就是瑜伽休息术的正确状态，它本身也是一种特殊的冥想。 （瑜伽老手）

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练习瑜伽放松术的注意事项

练习瑜伽休息术时，要避免风直射，光线不宜太强。周围环境应比较安静，练习时一般应注意避免剧烈噪音。夏季练习时请关闭空调和风扇。

当室温较低时，练习者应盖上毯子，使身体处于最温暖、最放松的状态。