瑜伽休息术：古印度艺术如何帮助身心放松与治愈

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什么是瑜伽休息术？

瑜伽休息术是古印度瑜伽中的一门艺术，可以很好地放松身体、心灵和肌肉！它可以帮助快速放松身体各部位的紧张感。

休息技巧不是躺着、放松和睡觉

在正确的瑜伽休息术中，我们的身体并没有完全无意识地放松。准确的说，它是一种带有一丝意识的睡眠，一种介于清醒和梦境之间的精神状态。身体完全放松了，但大脑依然警觉。

瑜伽休息术是意识的主动放松，而睡眠则没有这种意识控制。

为什么说休息是治愈身体的秘诀呢？

休息技巧一到，很多人就卷起垫子离开。他们认为休息技巧是浪费时间，最好回家睡觉。如果你以前有过这样的想法，一定要改变它，不要忽视休息的重要性。

休息的效果

1、消除疲劳，恢复身体能量，使整个人心情舒畅

2. 帮助吸收瑜伽体式练习的好处和能量

3、提高睡眠质量，使人内心平静

4、缓解和治疗多种疾病。印度研究机构的研究证明，瑜伽休息可以缓解心脏病、高血压和呼吸系统疾病。

5、放松身体肌肉、神经骨骼和每一个细胞

6、提高大脑集中力，使大脑更加警觉。

7.深度放松大脑，使其更加警觉、反应更灵敏、注意力更集中等。

初学者简单休息技巧的组成部分

适合初学者的简单休息技巧准备步骤

1.仰卧在垫子上，进入摊尸式，双腿稍微分开，脚趾自然外展。

2. 将手臂放在身体两侧，掌心向上

3. 调整身体，使身体、姿势和毯子衣服感觉完全舒适。

4.闭上眼睛，闭上眼睛，忘记问题和忧虑

5.调节呼吸

6. 将你的意识集中在瑜伽休息术上，感觉自己完全放松，并意识到你的整个身体。

7、心中默念这句话，放松右脚小脚趾、第四脚趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等，排除各种杂念，集中所有精力身体各个部位，各个部位又放松了

8.进入深度冥想状态，什么都不要想（这是最难做到的）

9、整个过程持续10-15分钟。如果可以的话，可以适当增加冥想的时间。

10、最后慢慢恢复意识，活动身体各个部位，回到真实状态。

初学者练习休息技巧时的注意事项

保持周围环境干净整洁，避免风直吹或太强的光线，让身体处于最温暖、最放松的状态，有条件的可以播放自己喜欢的轻音乐。

在这里见到你，

你还认为休息就是睡觉吗？

在接下来的休息技巧中，请遵循自己意识的引导，尽量放松身心，感受身心、地球、宇宙之间的能量联系。你会慢慢喜欢这种感觉的。记住不要睡着！