如何掌握轮滑的基本技巧：从选鞋到流畅移动的指南

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太空行走简单教程如下：

1.找一双比较紧的平底鞋，刚开始可以用软底鞋。

2.确保练习时使用的地板不要太粗糙，尽量找到光滑的表面。

3、双脚并拢站立，左脚稍向前于右脚（右脚趾前端与左脚趾中部在同一直线上）。

4.然后抬起右脚跟，看起来像是在走路，并用右脚前面站立，左脚保持原位（注意不要移动）。

5. 右脚跟放下时，将身体重心移至右脚，左脚慢慢向后拖，使左脚趾与右脚跟齐平。此时左脚跟应略微离地，左脚不要往下压，否则将无法滑行。务必同时缓慢放下右脚跟并移动左脚。速度控制需要多加练习。

6. 继续练习上述动作，直到您确定自己可以毫无障碍地移动。

7. 掌握上述动作后，将左脚向前伸，但不要接触地面，这样看起来就像是踢出去一样。将左脚移到右脚趾前方约一英尺处。不要将左脚的任何部位抬得太高。

8. 将左脚移回原位，再次抬起右脚跟。弯曲左腿，重复第 5 步。不断练习，直到你掌握所有要领，可以随心所欲地做，并得到他人的认可。最后，你可以克服重力，像专业人士一样走路。

9. 掌握右脚弯曲后，换脚尝试用左脚做同样的动作。抬起左脚跟，然后放下，同时右脚向后滑动。用左脚支撑右脚，然后抬起左脚跟，然后慢慢将右脚向后移动，同时放下左脚。

迈克尔杰克逊稍微改变了一下前滑的方向，把腿往旁边一挪，就变成了侧滑了！因为单纯的前滑不太好看。不信你可以放慢动作看看MTV，这就是所谓的前滑技术。前滑的步法是向左滑，而侧滑是向右滑，步法不一样！大家注意啦！

学习提示：

1、首先掌握迈克尔杰克逊舞蹈最基本的步伐：这是一个类似说唱步伐的步伐——用不同脚的脚后跟或脚尖交替移动。这个步伐要多练习，因为它可以延伸出各种步伐（比如侧滑）：向左、向右、前后移动；膝盖伸直移动，或者膝盖大幅度弯曲移动；

2、摇肩扭胯：这两个动作每个人都应该会做，但力度和幅度一般都不够，需要继续加强这方面的训练。注意扭胯要和其他动作有机结合，要有统一感。找一首有固定鼓点的音乐（jam，……），跟着鼓点把动作夸张50%，每次重复1-2首。

3、踢腿：以踢腿为代表的舞蹈，当然，如果我们留心的话，杰克逊在走路的时候可以说无时无刻不在用这个绝技（除了慢走和滑步）。所以练好这个步法，是能否在自己的舞蹈中注入舞蹈灵魂的关键。技巧在于小腿的放松，大腿带动小腿摆动，可以参考影片中杰克逊和原住民跳的舞蹈，大腿摆动迅速有力，小腿好像每次都会碰到膝盖，仿佛是弹簧腿。注意影片中的分腿动作，记得要放松。尽量放松小腿，用大腿的力量用力摆动，向前摆动50-100次，向侧面摆动50-100次。

4、每个动作的加速：说白了就是尽量缩短每个快速动作的流程，注意定格动作的规范性。我的经验是，到位后最好停一秒，而过程中少停半秒，否则动作会显得软绵绵的，拖沓的。还要注意体能的训练，一般软绵绵的动作在疲劳的时候会显得不自然。踢腿、转身要注意这个训练。就是要连续练习几个独特的招牌动作，从节奏到姿势，让它们变成自己的动作，也就是可以随心所欲地做。

5、旋转：旋转的技巧有点类似于拉伸韧带，首先要掌握正确的旋转方法，可能朋友们还会其他的旋转方法。接下来就是练习基本功了。可以说这个舞姿是对基本功挑战最大的。旋转的次数取决于大腿力量、左脚前侧的耐力、旋转时身体的平衡和协调性，以及技巧。

大腿力量（标准马步3-4分钟）、左脚前掌耐力（右脚悬空贴着左脚内侧，左脚跟离地脚尖向上勾，让脚掌与地面的接触面积尽量小，保持一曲时长）、平衡感、协调性都要通过多转体来体会。技术方面，深圳街舞建议先练习不加辅助圈的直接转体，然后再提高。

6、颈部：如果要模仿杰克逊，颈部必须能活动，动作幅度要大。这是杰克逊舞蹈的另一个灵魂。侧身靠在墙上，让身体的一侧完全接触墙壁（脚、腿、手臂、肩膀），尽量将脸靠在墙上。每次坚持20秒，重复10次，然后换边。两侧练习完后，双手扶住肩膀，在镜子前尝试活动。

7. 嘴形：杰克逊通常使用几种嘴形，例如咬下唇、撅嘴和咧嘴笑。

8、弹指：弹指也是必修课，弹指时要注意手的抖动动作。

9、手型：大家要注意自己习惯的手型，跳舞的时候手不能放松，一定要保持手型，不然会很难看。

10、滑行：滑行的练习要从原地滑行开始，练习时双脚​​要处于紧张状态，练习各脚趾的抵抗程度。