幸福三重奏蒋勤勤高龄怀孕状态惊艳，完美孕妈备孕秘籍大揭秘

xinxi1368

上周，综艺节目《幸福三重奏》随着蒋勤勤第二个孩子的出生落下帷幕。

从陈建斌拒绝做家务到大叔剥虾，“幸福三重奏”一直是妈妈们茶余饭后的热门话题。

此外，三位已婚育有孩子的女明星的惊艳状态也让小编和不少妈妈们唏嘘不已。

尤其是蒋勤勤，已经43岁了。她的大儿子已经11岁了，现在她又怀上了第二个孩子。她确实是高龄产妇了。

录制节目时，她已经怀孕六七个月了。不过，除了肚子之外，她的四肢却十分纤细。她既不胖也不肿。她的皮肤好到可以挤出水份，完全没有传说中的怀孕丑陋的迹象。

上一集中，蒋勤勤和陈建斌离开幸福之家，前往月子中心待产。

完美孕妈的备孕秘诀也一一揭晓。

在小编的刻板印象中，即将生产的孕妇必须乖乖躺在床上，生怕撞到对方。然而，当看到蒋勤勤的时候，小编却惊呆了。怀孕了还能这么开心吗？

蒋勤勤的孕期护理秘诀就是孕期瑜伽。

打开蒋勤勤的微博，除了一些工作帖子之外，最常见的就是瑜伽照片。从5月份开始，肚子已经鼓起来的蒋勤勤就一直练习孕期瑜伽，直到生产。

她的孕肚很明显，但姿势却丝毫不受影响。各种瑜伽动作都很轻，难度也很大。小编感叹，当辣妈不容易。

不熟悉孕期瑜伽的朋友可能会被这些高难度动作吓到。

不过，只要在教练的专业指导下进行科学的瑜伽练习，就可以将产妇的身体机能调整到最佳状态，这对于顺利怀孕、分娩以及产后身体恢复都会有显着的作用。

除了蒋勤勤之外，还有不少怀孕女明星做孕期瑜伽。

同为高级妈妈的刘若英也利用孕期瑜伽来保持健康。

因为刘若英做了手术治疗双膝髌骨外翻问题。所以怀孕后，医生叮嘱刘若英要控制体重，不然就得坐轮椅了。

她担心怀孕期间体重增加过多会给受伤的双腿带来负担，因此刘若英在整个怀孕期间一直在控制饮食和锻炼。

怀孕7个月时，刘若英晒出一张自己盘腿坐在瑜伽垫上的照片。她说：继续锻炼，让我手术后的腿能支撑到现在。虽然很辛苦，但是值得。

姚晨怀孕五个月时，依然有马甲线。

林心如怀孕期间，在微博晒出自己练瑜伽的照片，并表示怀孕期间也要练瑜伽！

谢楠曾在微博上晒出自己怀孕196天的照片。照片中，她的肚子微微隆起。根本看不出来她已经怀孕快七个月了。这也得益于她在怀孕期间的瑜伽训练。

事实上，怀孕期间瑜伽的好处不仅仅是保持身材。

兰迪·格林（Randy Green），30岁，来自美国俄亥俄州，是一名瑜伽老师。在她生孩子之前，她一直在练习瑜伽和倒立。

兰迪·格林说，“怀孕的前三个月，我感觉很累，每周练习两三天。之后身体恢复了，每周练习四到五天，每天45分钟到1小时。”直到我 37 周大时，我仍然每周做两次，同时还在训练、跳舞和做其他形式的瑜伽。”

“当然，有些瑜伽动作是怀孕期间不能做的，但我还是坚持做一些我能做的，倒立直到宝宝出生我仍然可以做。”

对于瑜伽的好处，兰迪说：“我100%相信瑜伽练习对我的出生很有帮助。”

瑜伽确实对这位孕妇的自然分娩起到了积极的作用。她说练习瑜伽帮助她在子宫收缩和分娩时调节呼吸，并与宝宝建立身心联系。

最终，她只用了10分钟就完成了配送。

虽然孕期瑜伽确实不错，但是为了避免盲目跟风，还是要先了解一下运动。

孕妇应在专业指导下练习瑜伽动作，以免发生意外。

除了瑜伽之外，孕期做运动时妈妈们也需要比平时更加​​注意。

怀孕期间运动的安全指南

1、不要连续运动时间过长。

2、选择合适的锻炼方法。

3. 以热身开始，以放松结束。

4. 量力而行，不要过热。

5、随身补充水分和营养。

6. 防止自己受伤。

7、出现这些情况，应立即去医院。

如果运动中出现出血、引流、腹痛、持续性头痛、头晕、无力、呼吸困难、子宫收缩等症状，应立即停止运动并咨询专业医生。

如果准妈妈们觉得自己一个人锻炼太无趣，也可以邀请准爸爸们一起参加。这样，夫妻俩就可以一起练习瑜伽了。

专业指导非常重要。希望更多孕妈、准爸爸行动起来~

实习妈妈