如何提升中学生自我效能感，破解学习困境的有效方法

xinxi1368

▸ “我一直在学习，突然我不想再学习了。我知道学习的重要性，但我学不会。我根本没有精力去学习吗？”

▸ “和我成绩相近的同学学不到的知识点我肯定学不到，那我还不如不学呢。”

这是很多中学生的真实写照。即使你不想学习，也不能放弃学习。在承受内心折磨的同时，你也受到父母和老师的胁迫。

其实摆脱这种学习困境很简单——从自己的角度提高自我效能感，增加升级的信心。

自我效能感的来源

对于中学生来说，学业自我效能感的来源有：

① 自己的学习实践。

②他的学习经历。

③他人的评价。

④学习时的情绪状态。

如何培养效能感

无论是自己的经验还是他人的经验，个人的成功经验是提高自我效能的重中之重。

学生对学习的信念和信心通常基于成功的经验。个人的成功经历是改变自我效能感最直接、最有效的方法。

具体来说，如何增加“个人成功经验”？

① 积累“小成功”。通过不断完成小事积累成功经验，逐步提升自己的能力，最终达到挑战更高目标的目的。

②设定适当的目标。目标太高可能会产生挫败感，从而降低自我效能并进一步造成恶性循环。

③脚踏实地学习。学业自我效能感会影响学生的坚持、努力、认知投入和学习策略，从而进一步提高学生的成绩，从而增加学生的效能感，进一步形成良性循环。

④ 家长的适当评价。家长过高的目标和不恰当的评价会影响学生的自我效能水平。有必要反思和改进家庭教育方式，让孩子感受到自身的价值。

正如俞敏洪谈及女儿的家庭教育时所说：“父母要有能力监督孩子的进步，让孩子的自尊心在任何情况下都不受到伤害，一定要保证孩子在第一和最后的时候都是快乐的。”一个也是快乐的，让孩子感受到世界上的生活是美好的，培养孩子对生活的热爱是父母最重要的任务之一。

关于自我效能感，您有哪些问题？欢迎在评论区留言，我会解答你的问题。