乒乓球站位与握拍技巧详解：近台、中台、远台站位及横握、直握拍法

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近舞台位置：40-50cm 中舞台位置：约100cm 远舞台位置：>100cm

站在桌子的​​左侧，距离桌子约40-50厘米。

根据比赛情况改变位置，无需返回接球位置。根据比赛的进展、球的情况、球的落点，有不同的位置，将球击在适当的位置。因此，位置是动态的。

2.握法day02()

1.水平握住球拍：

标准握法、深握法（容易发力）、浅握法（常用于削球、手腕灵活）。注意虎口中部附着在手柄上，克服“正手优势”、“反手优势”等错误。

2.直握：

左推右攻。传统的标准握法（后面的中指压住弯曲）、大钳子握法（握深，容易发力）、小钳子握法（虎口很小）。直拍与横拍的持法不同之处在于，需要两根手指将背部稍伸直，以利于发力。

3.发球技术（前传或不前传球：）day03（）

3.1.正手直击发球

3.1.1 正手直拍发球：（左脚在前，右脚在后）

左脚在前，右脚在后，利用身体腰部的运动，向前、向下摆动球拍。球拍稍微向后倾斜（球拍与球台约140度），击球点在身体正前方，稍微靠后。

投球后，当球落下时，开始挥杆击球。发球的质量直接关系到击球。不要放手，否则球不会旋转得很好。

① 旋转球时，在球拍接触球的瞬间，用球板的中下部摩擦球（利用身体的腰部转动动作）。

②挥杆速度在触球瞬间最大且最快。

③发力前肌肉要放松，在与球摩擦的瞬间再发力，这样才能有效地将力传递给球；

①球击网时可能会击出低点。

②球击中球网也可能是因为球的第一落点距离球网太近。

3.1.2 正手位置，直拍不前传球：（左脚在前，右脚在后）

左脚在前，右脚在后，利用身体腰部的运动，向前、向下摆动球拍。球拍稍微向后倾斜（球拍与球台约140度），击球点在身体正前方，稍微靠后。

方法一：球接触点在球拍中部；

方法二：用球拍的中下部接球。当它接触到球时，轻轻敲击它，而不是向下摩擦它。动作方向略有改变。击球时挥杆方向会改变（变为水平）。

3.2 正手水平发球

3.2.1 正手横拍前传或不前传球：

挥杆动作与直拍球棒类似，具有相同的撞击点和摩擦力。由于横腕的力量不如直拍，因此发球过程中必须充分利用有限的手腕动作。

3.3 反手直拍和平击球的转球或不转球：

3.3.1 反手直拍、横打中的转身或不前球：（左脚后退半步）

保持双脚平行或左脚后退半步。

从身体左侧引出，侧身。将球拍从左后向上摆动到前下。击球部位位于身体前方。

旋转发球的摩擦部分：击球的中下部。

非旋转发球的摩擦部位： ① 球的中上部。 ②击球中下部，但球拍摆动方向发生变化。

3.3 正手侧上/侧后旋发球

3.3.1 正手侧上/侧下旋发球：（左脚在前，右脚在后）

姿势：站在桌子的​​左侧，身体侧向桌子。左脚在前，右脚在后。核：

① 正手直拍侧下旋发球：将球拍从后向上摆动到前下侧向。 （是否转身就是从后上摆到前下）

关键是要带球。领先击球的过程要充分，转身，击球在身体一侧，搓球时要迅速发力。

动作要领的差异：

侧下或侧下旋转：侧下旋转发球，球拍向后倾斜（球拍中下部与球摩擦）；

侧向或侧向旋转：球拍直立（球拍摩擦球的侧面）。

②横击球和正手侧下旋发球：横击球和直拍击球的挥杆方向和触球方式的变化是相同的。不同的是，由于横拍和直拍的握法不同，横拍时手腕不易发力。因此，在横拍侧发球后旋时，握拍时可将下三指握成拳头，增加手腕灵活性，以增加发球侧后旋。

3.4 反手侧上/侧下旋发球

3.4.1 反手侧上/侧下旋发球：

动作要领：在带球过程中，将球引到身体左侧，并向前、向下摆动球。

侧下或侧下旋转：侧下旋转发球，球拍向后倾斜（球拍中下部与球摩擦）；

左右旋转：将球拍引向身体左侧，向前向下挥动。然后转向外侧，球拍立起（球拍摩擦球中部，使其产生侧旋发出侧顶）。

其挥拍方向和摩擦球的部分与直拍一致。

参考文章：

板形是直立的，板形是侧面和下面平的。

4、接球技术（左脚在前，右脚在后）

4.1.1 反手接发球（笔拍和横拍）

一个。搓球和回发球是接球的基础，用于接住对手的后旋球。

反手搓球技术要点：左脚在前，左迈一步，根据对手的旋转调整球拍形状，球拍由后向前略向下摆动。

注意事项：

① 如果对方球旋转很快，球拍应以较大比例向后倾斜。如果对方的发球旋转不是太大，可以将球拍稍微抬起。

② 如果平时击球太高，可以将球拍稍微立起来。如果球不断击球网，可以将球拍稍微向后倾斜。

从后到前，稍微向下。

为了保证接球的安全，可以增加与球接触瞬间的摩擦力，增加球的旋转，对对手造成更大的威胁。

4.1.2 正手搓球

从后面引导球拍并向前挥动。

正手位搓球，正手位右脚向前迈出一步，抓住球的位置，然后搓球。注意恢复位置。台阶的大小和位置由球的长度决定。长球跨在侧面，短球跨在前面。如果球击中球网，球拍可能会翻倒。将球拍稍微向后调整。如果球挑得太高，则球拍向​​后倾斜太多。将球拍稍微调整直立。

为了保证接球的安全，可以增加与球接触瞬间的摩擦力，增加球的旋转，对对手造成更大的威胁。

4.1.3 按键和拨号

判断来球是侧旋球还是侧上旋球？

如果是侧旋或侧旋，则采用推式连接或拨号式连接。

横板拨号

当对手发出侧旋或测出上旋时，将板立起，准备前进。 “要保证球不撞到舞台，可以再加一点力。”

注意：由于对方发球有侧旋，所以一定要注意不要让球从球台侧面出去，球拍稍微向外倾斜。如果您不向外侧挥杆并将球击向球台边缘，则可能会出现侧旋。

一：需要判断来球是否有侧旋或侧旋？

如果是侧旋或侧上旋，如果我们打直线，我们会使用推球。

左脚在前，右脚在后。

① 推球时，应将球压下，不要让球出界。

②如果我方反手推对方，我方的推方向是向中间。如果我们推对方中直位，就可以把推的方向推向对方正手位。

未介绍过的下旋打法：分叉、长挥杆、短挑

4.1.4 短接发球

有正手挥杆短和反手挥杆短之分

比赛过程中，为了遏制对手的进攻，发球员一般不会发很长的球，大部分发球都是短球。短接发球是我们经常使用的技术。因此，我们通常需要能够短接发球，接住对方近网的短球。

正手短挥杆：

当对方发近网短球时：

① 判断对方发球是否为正手近网短球（看清短球）

② 如果是的话，先上一步，然后控制板形，因为短球发球时不会特别旋转。 （及时上前）

③击球时间必须是在球的上升期（高点期和下降期已经失去了击球机会，失去的前提是我们踩得慢，判断失误）。如果你慢慢地摩擦球，球就会失去控制和速度。 （击球的兴起）

反手短

注意：球的旋转不是问题，因此短球不会比长球旋转更多。 （不用担心后旋）

出球时机要好，节奏要快，上升点要抢。

4.1.5  连接

与短挥配合使用，可作为有效牵制对手攻击的策略。核心：让对手不知道球会落在哪里，通过身体旋转或晃动来欺骗对手，并结合短挥杆，可以有效遏制对手发球和进攻的意图。

动作要领：通过转动或晃动身体来欺骗对手，将球拍滑向身体一侧击球。

示范动作：

以下两个捕捉点可用于悬挂捕捉：

① 中路、近网处发球。

②反手位置靠近网球。

然后我们在挥杆后进行假动作。第一杆感觉是正手，然后突然变反手。

左前右后，注意上步，正手位注意右步，侧身位注意左步。

4.1.6 挑战

挑球和接球具有侵略性，可以与短挥杆和悬空接球结合使用。

当你看到球不转的时候，我们会迅速起身，并且有机会，你可以使用挡拆技术。

适用于高弧度射击。

技术要点：

正手位置：

1、右脚上前，抢占位置。球更短、更大。球不是很短，上部位置较小。

2.不要主导球拍。当你的身体向上移动与对手会合时，伸出手并将球拍稍微向后倾斜。

3、与球接触的瞬间，球的中部要稍低一些，向上摩擦，主要是在手腕上发力。向前和向下举起双手，然后举起。有点像U型。

(1)触球时速度要快、时间要短，触球瞬间挥杆速度要快。为了获得快速的挥杆速度，击球前你的手臂和手腕需要放松。

(2)击球速度太慢，无法控制球。

反手选球：

在处理短球时，当我们发现球有机会时，要么不是很有刺，要么是弧线比较高。在反手位置上，我们可以用挑球进行反击。

击球方法与正手基本相似：球拍由后向上稍微向下挥动，球中部稍低（根据球旋转方向），利用摩擦力快速产生用力与手腕的速度。冲击力为主力，摩擦力为辅。 （可采用直拍横拍，手腕稍下垂，右脚向前抢位）

反手踢也是用右脚完成的。

注意：

击球前保持手臂和手腕放松。

脚必须及时抢到位置。

努力必须集中。

5. 技术进步与僵局

反手上旋球主要通过推、接来控制。

5.1 笔手拍摄位置：

位置：

双脚分开，比肩宽一点，左脚稍前，右脚稍后，这样比较容易照顾好正手的位置。

如何持球：

用食指（第三关节）按压球拍，放松拇指，向前和向下移动球拍。避免将球拍面朝上倾斜。推挡时，食指压住球拍，拇指放松时，在虎口处产生间隙。这主要是由于球拍向前倾斜造成的。这将压低球拍。 （与正手进攻的区别：进攻时指尖尖尖，拇指压击球，食指放松，拍柄靠近虎口，后三指尖）

注意事项：

保持手腕姿势固定，少用甩腕动作，从腹部前方由后向前向上推。

将球向前和向上推，肘关节靠近身体内侧。不要打开或抬起肘部，打开它们用反手击球。

用食指按下镜头，放松拇指，然后向前和向下移动镜头。避免将球拍面朝上倾斜。

5.2 水平反手球

拨球的目的主要是为了稳定，在打球时起到防止弧圈和进攻的重要作用。

球拍应稍微向内扣。不要将球拍直立，而是稍微下沉。将球拍从后到下再到前、上摆动。不要过度使用手腕（击球瞬间稍微用力即可）。主要用前臂发力。不要将肘部抬得太高，也不要将其贴得太靠近肋骨（与直拍不同，直拍时推射连接紧贴肋骨）。克服“反手”握法。

(1)防止板材翘曲

(2)避免虎口对肩的反手握拍

(3)击球瞬间可以稍微用力

c.反手推球技术

当推挡的机会到来时，可以多加一点力量，让控制更具威胁性，为进攻创造条件。

用于高弧线推球，向前用力多，向上用力少（甚至向下用力），手腕用力多一点。用额外的力量向前和向下推动运动，以及向前和向下推动的运动。

身体可稍微向右转动，增加发力距离（大发力范围），利用前臂快速向前伸展发力，并加上轻微的腕力。

。注意拍摄的时机。

d.反手可以直打或横打

手腕为主力，后指握拍。瞬间发力，在高点处以稍高的弧线击打球的中部。注意拍摄的时机。

e.直横拍、反手侧切

用于控制球的拉力，减小旋转的强度，改变节奏。与推块类似，球拍从右腹部摆动到左前（上）侧。切勿先推后横向切。横拍一般不需要侧切，但需要球拍头倾斜并横向移动。

f.反手（正手和反手）用于控制弧圈球。

球拍前倾，在上升初期击球，用快速摩擦击球，不要超前球拍，或稍超前球拍。注意：必须准确判断落地点，身体及时向前移动。

反手快带时，需要利用手腕的力量快速发力。不要绷紧手腕，只需用手臂运球即可。

g。圆弧摆动技术

没有摩擦，只有冲击。在高点时期或高点初期，用小引线将球拍从后向前稍微向上移动。主要目的是用力击球。不要主动用力。它比反向带更安全。根据球的旋转强度调整球拍的形状。射门不要太低，要高一点，否则球很容易出界。

5、控制技术

慢揉法

动作要领：

紧贴球台，双脚平行，球拍向后倾斜，挥拍方向在胸腹前，由后向上到前向下。

击球特点：借力，借对方球的力量，用力不太大，借力回球。如果你想额外转动，可以多用一点力。

击球时机容易出错：（1）击球时机慢（球从台面弹起，球拍没有及时向前挥动，只有球击中时才挥动球拍）球拍），这很容易导致球下网。 （2）击球过早（球还没来，手已经伸直完成挥杆，手几乎伸直时才触球。向前挥杆的力量已经耗尽，并且发力发不出来，容易撞网）发球时间是球高点后下降的前期。球拍从胸腹部向前向下送出，手腕稍用力。 (3)挥杆时手腕没有固定，手腕用得太多，小臂用得不够。因此，只需用手腕一点点来摩擦球即可。需要固定手腕，用前臂揉搓（伸臂）。

击球时间：

在球高点后的下降初期击球，将球拍从后上到前下在胸腹前挥动。注意击球时机，避免击球过早或过晚。垂直拍摄时，手腕可以稍微用力，但不要太大。

b.快速摩擦技术

由于慢搓技术，速度比较慢，对手控制不严。为了让他能够有效的控制对手，他可以提高速度。如果速度加快了，我们就叫他快擦。

球拍形状：与慢搓球拍形状相同。球拍向后倾斜。

挥动方向：与慢刮形状相同。摆动方向为胸腹前方，由后向上至前向下

电池时间随缓慢摩擦而变化：

在球的上升时期（上升初期和上升后期），可以加力使球旋转。要有缓慢摩擦的基础。

直线和对角线由球拍的形状控制。

将球斜向对手擦，斜擦。

画一条直线，稍微拉直木板，然后向后倾斜。

如果对手投出长球，尽量不要挥短（落地点发生变化）。因为对方的球很长，所以比赛时我们都可以用手去拉球，不能有连续的搓球。尝试将球挥短也是不明智的，因为将长球挥成短挥球是比较困难的。如果对方挥球不好，对方就会攻击我们。因此，打长球时，如果能拿到球就用变线，因为如果拿不到球就用变线。生产线的变化比布局的变化更重要。

常见错误：

(1)如果在没有固定手腕的情况下挥杆，需要固定手腕并用小臂摩擦。

(2)击球时机慢(球弹离台面，球拍没有及时向前挥动，只有球击中球拍时才挥动球拍)，容易造成球掉落入网。 （3）击球过早（球还没来，手已经伸直完成挥杆，手几乎伸直时才握球，向前挥杆的力量已经耗尽，并且力无法发挥，容易掉网）

c.短挥杆和长劈叉（技战术上互补）

短挥杆也是接发球的一种技术（一次性），并且在比赛中具有连续性。当你第一次短挥，对手再次回摆时，我们仍然需要回摆。连续摆空是我们需要掌握的技术。出于战术原因，连续挥短后如果想摆脱困境，可以主动使用长劈，进行战术改变。然后在练习的时候，短挥杆和长劈叉可以一起练习。

这两种手法都是在学习快、慢揉手法的基础上，可以练习短摆和长劈手法。

短挥杆与快挥杆非常相似（包括正手和反手）。这只是意味着，因为对手的球离网较近，所以我们的身体会前倾以迎击它。由于击球线比较短，我们的动作并不一致。大，这是一个轻触球。只有当对手的球短时，你才能挥杆更短。注意动作要小，触球要轻。那么我们需要在短线中建立一个概念。短挥杆不应该追求非常强烈的后旋（不现实）。短挥杆要追求速度、弧度、落点（做好这三点，短挥杆就很好）。 。如果还有分长作为辅助干扰的话，会起到很好的战术牵制作用。

注意：

在短距离挥杆的过程中，要注意脚步的移动。应向右上步，然后向右返回，防止对方长招，也利于己方进攻（随时返回，为对方进攻做好准备）。与水平拍摄相同。

确保在球上升期间触摸球。

分叉长度：

对方回短球后，我们去把球打长。只要把劈叉拉长一点，增加强度就可以了。击球时间可以在上升后期（高点初期）稍晚一些，可以削对方正反手位（做正手位时可以稍微倾斜手腕）。不要用力过大或速度过快，否则很容易出错；铅球应该很小。

6.进攻及进攻技巧

① 正手进攻

站立姿势：40-50cm，右脚稍在后，左脚在前，分开半英尺，双脚与肩同宽，或稍宽。

一个。站位（正手进攻时保持）

1. 站立距离舞台四到五十厘米

2、右脚向后移动，左脚向前移动（以右手投篮为例）

3.不要将右脚伸得太远或太远。它应该大约是左脚后面鞋底的一半。

4、双脚可以与肩同宽，也可以稍宽。

动作结构：牵拍、挥拍击球、随势挥拍。你需要用身体带动手来带动球拍。向前挥拍时，右脚离地（重心），转腰摆臂快速向前挥动，击球时速度要快。

b.正手进攻动作结构（三环节）

1. 主导射击

2. 挥杆击球

3、根据情况挥动球拍

c.正手进攻动作的基本要领

1、带球过程中，要用身体带动手臂带球。

2、投篮过程中，右脚踩地，重心放在右脚上，转动肩膀和腰部。

3、向前挥拍时，将右腿推离地面，转动腰部，向前挥动手臂。挥杆速度要快。

4、击球后，顺势挥杆，重心放在左腿上

5、打球需要依靠身体的整体。

6、动作固定后（固定标准：可以连续打二十次），可以再加一点力量，提高速度。不要贪图更多的点击量。玩久了，追求不出错。因为太慢了，不会有实战。价值。

d.正手进攻的不同击球时间

击球时机：击球上升期、高点期、下降期。这三个时期，运动规模越来越大，运动也离台湾越来越远。

1、在球的上升阶段，球一上来就击球。快速击打它并达到其上升点。

2、打球最高点

3. 打球的下降期是罚点球。

e.不同击球时机对应的动作

1. 在上升阶段，以相对较小的动作稍微向前跳动心脏。

2、击打高点时，将球拍稍微向后倾斜，动作稍大一些。

3、击球下落阶段时，球拍要稍稍抬起，动作要大一些，身体动作要更明显。

f.正手进攻的不同强度

击球力量：轻击、中击、强力击。

1、轻轻敲打

2.中等强度的击打

3、狠狠打击

一点一射定时，可以使用三种不同的威力

②反手进攻

横击：与击球不同，球棒握在胸前，击球点在下侧。稍微转动，用身体辅助发力。将球拍从后到下到前、上挥动，在高点或上升阶段击球。

手击球或横击球：反手击球时，按下球拍，手腕不要抬起，而是下垂，向前上方挥动球拍，转动腰部。

横直击球时，注意打开球拍，下垂手腕，抬起小臂。

c.正手位置

行走时，结合进攻步法和技巧，跳跃或踏步（如果你个子高，就用踏步）。注意先抢位，然后脚落地，再击球。另外，你需要让出足够的位置。例如：侧向运动不足。

d.正手杀高球

机会球杀高球，注意引拍，由下向上挥动，击球后再向下挥动，边升边落击球。

8.弧圈球技术：附加旋转（高调）、前推力、侧旋弧圈

一个。正手加旋转球下降期间，弧线高，向上用力多，向前用力少。

动作结构：身体引导球拍，重心在右脚，将球拍推在地上，转动腰部摆动手臂。当手臂挥动速度达到最大时，球被摩擦，重心转移到左脚。 1、踢转 2、快速搓动（手腕稍用力） 3、随挥杆摆动时将重心转向左脚。

注意球拍的形状，注重摩擦力，减少冲击力。

b.反手拉动，将球拍转至身下、两腿之间、很低（膝盖附近），从后到下到前到上，摩擦力70%，冲击力30%

c.向前弧线（高点或高点初期）击球时机、球拍角度（前倾）、挥拍方向（多向前少向上）以及附加旋转都不同。击球力量：轻击、中力、重拉。

常见错误：1、触发不足，前臂打不开。应该从下面拉它。 2、击球点离身体太近。 3、摩擦力不够，不敢按下去。

d.反手向前的推力较弱，较突然，动作要小一些。肘关节稍前推，用身体向前推动，以肘为轴快速挥动球拍。格林卡喜欢在身体侧面拉动（以利用转身的力量），而大多数人喜欢在身体前面拉动。水平射击时注意小臂张开。

e.侧弧时，球下降过程中球拍被拉向身体侧面，拍头下沉，球拍向后向外、向前挥动。

反手位置较少使用，战术策略是在落球期间将球拍向外挥动击球。 f.走路时，拉动球并主要跳（踩）。

g。当拉回速旋时，请注意球拍的较低位置之间的差异，球拍形状应稍微向上，并且秋千的向上组件应该更多。注意：铅射击不够向下，踏板旋转必须做得很好。