月亮式呼吸法：适合/不适合人群及功效全解析
哈喽，大家好~前几天，我和大家分享了太阳呼吸的练习方法，很多朋友在后台留言询问有没有月呼吸呢？答案是肯定的！今天我们要谈谈月亮呼吸法。
太阳呼吸法对应右鼻腔，月亮呼吸对应左鼻腔。在瑜伽呼吸中，左鼻孔的呼吸对应身体的清洁能量，促进副交感神经系统，因此月亮式呼吸主导平静，可以抑制冲动和兴奋。
那么在修炼月呼吸法的时候，自然而然地有些人适合修炼，有些人不适合。
适合练习：
睡眠障碍者、生活和工作压力大的人、容易出现身心紧张的人、呼吸道炎症的人、情绪激动、易激惹易激惹的人、暴饮暴食的人。以上人在修炼月呼吸法的时候，都有着帮助身心平静的功效。
不适合练习的人：
抑郁和抑郁的人，容易产生消极态度的人，总是感到疲倦和困倦的人，患有心脏病的人，低血压的人，咳嗽和感冒的人。以上几组人都不适合修炼月降息。需要注意的是，咳嗽和感冒的人可以在特定的季节和身体状况下适当练习。详情请咨询老师。
月亮呼吸控制法的练习方式与太阳呼吸法相同。坐姿需要身体舒适稳定，头部和颈部在一条直线上，身体完全放松。我还用右手弯曲食指和中指。
详情可参考：暖气还没来？你有没有听说过可以用一口气一呼来温暖你的呼吸方法
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在练习之前，您需要观察自己的呼吸一段时间，让您的呼吸自然减慢。调整后，月亮气控练习步骤如下：用拇指堵住右鼻孔，左鼻孔慢慢吸气，吸气后不要停下来，用无名指堵住左鼻孔，右鼻孔呼气。
继续左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，依次重复练习，大约3-5分钟后，可以放下右臂放松，观察鼻腔和呼吸，重复几组这个练习。
运动开始时，不建议加入屏气或束手，呼吸自然平稳，让呼吸不被打断或停止，专注于整个呼吸过程。建议的呼吸时长为 1：1，因此呼气和吸气的长度相同。
在修炼月呼吸法之前，了解自己的身体和呼吸状态很重要，如果情绪波动较大，不建议单独练月呼吸法。
最后，友情提醒，所有呼吸控制练习都需要在专业老师的指导下进行练习，如果你没有接触过瑜伽呼吸控制的朋友，最好不要自己尝试。
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