孩子丢了精神气，心理问题还是大脑运转出 Bug？
作者：李正妈妈（蓝橡专栏作家、人力资源和社会保障部高级儿童情商指导顾问、中国图书馆学会少儿阅读推广人）；本文来源：公众号“蓝橡”（ID：）。越来越多的家长发现自己的孩子没了精神，整天郁郁寡欢，做任何事都没有力气。于是我忧心忡忡地去找心理老师，却不知道孩子在出现心理问题之前，可能脑子里有bug。
心理学老师发现了一个现象。当来访的妈妈们描述假期里孩子在家的状态时，场景出奇的一致：
除了吃饭、上厕所，他一般不离开房间；
晚上不睡觉，白天不起床，手机不离开；
光天化日之下，拉上窗帘、开灯，坐在床上，打开空调，裹上被子；
房间里乱七八糟，但不让我清理。如果我移动它，我就找不到它；
当我请他吃饭时，他常常吃不下，房间里堆满了零食。
懒惰、相貌、颓废正在成为越来越多孩子的共同特征。谁在本应青春年华的年纪扼杀了孩子的精神？
为什么现在的孩子“毫无生气”？
一位教育博主曾在网络上敲响警钟：“现在的孩子聚集在一起，不再玩了。他们要么用手机玩游戏，要么用平板电脑看视频，要么低着头发发短信。哪怕是几个人。”坐在一起，每个人都在做自己的事情，很少有交流，这是一个非常危险的现象。”
为什么小时候朝气蓬勃、朝气蓬勃的孩子，现在却变得沉默寡言、毫无生气呢？
他不喜欢出去，更喜欢待在自己的小房间里；他不喜欢运动，更喜欢坐着、躺着、窝着；不爱干净，眼里没有生命，生活自理能力极差；他不喜欢社交，更热衷于网络虚拟社交；不想上学，沉迷于手机、游戏、短视频……
“哀悼”、“躺下”、“处置”这些我们用来抱怨90后的词语，开始越来越频繁地出现在00后、10后身上。 “这很无聊”、“我做不到”、“生命的意义是什么？”越来越频繁地出现在孩子们的嘴里。
在这个全民竞争、无限卷入的时代，家长们都在努力为孩子寻找资源、学位、老师，竭尽全力帮助孩子成功。但相反，越来越多的孩子患上了“空心症”，成为“无目标、无动力、无兴趣、无感情”的“四无孩子”。
在生命本应盛开的花期，他们却像枯萎的花朵一样无精打采，找不到动力和活力。难怪网上流传着一个笑话——“年轻人无生气，老人精力充沛”。
在麻省理工学院的学生个人网站上，一篇题为《崩溃》的文章描述了他进入大学后经常感到孤独、迷茫、无聊，生活空虚、无趣。最让人失望的是，评论里有同感的同学不计其数。
从北大退学的高材生常树杰曾一度轰动一时。他最初以全省理科排名第八的荣誉进入北京大学。然而，在实现了“名牌大学”的人生目标后，我的人生突然失去了方向，找不到继续努力的动力。迷茫、郁闷的他选择在游戏世界重新找回做“天才”的快乐，短暂逃避现实。最终他因为荒废学业而被北大开除，让大家唏嘘不已。
儿童心理学家陈默曾一针见血地指出：“现在的城市孩子现实感很弱，从小到大一切真实的东西都被取代了，他们只知道努力学习。”
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然而，缺乏对生命价值的感受，让这一代孩子过早地感受到了生命的疲惫。当失去学习时，他们就像一把原本紧绷的弓，要么拉得太长而折断，要么突然松弛而塌陷。
17岁的江宇是这样向心理咨询师讲述他人生的转折点的：
“一年前，我正准备离家去上学，突然发现存放作业的U盘不见了。一开始我只是有些不耐烦。然后，在我16岁的孩子身上发生了一些难以形容的事情——一岁的大脑，一个想法让我崩溃——如果我没有实现我想做的事情，如果我不能做好任何事情，那还有什么意义呢？”
然后她突然崩溃了，哭了，尖叫了，把自己锁在房间里。接下来的一个月她大部分时间都在床上度过。当她躺在黑暗中时，她感到“孤独像潮水一样从四面八方涌来”。她被诊断患有重度抑郁症和中度焦虑症。她尝试重返学校一年，但很快发现很难继续下去，所以她向学校请了假，呆在家里。
像江宇这样突然陷入恐慌和自我怀疑的孩子越来越多，就像心理诊所的年轻病人一样。正如作家詹姆斯·阿特拉斯所说——“当剥去那层傲慢的自信和完美无瑕的魅力时，你会惊讶地发现，这群年轻人身上栖息着一种令人窒息的精神。”恐惧、焦虑、失落、无助、空虚和孤独。”
而更多的“普娃”，还没来得及考上名校，就在日复一日的学习负担下，自信被击碎，活力被磨灭，期望被磨灭。 “抬头看书、低头答题”的单调生活，磨掉了他们的棱角，迷失了自我，最终成为了他们心中空洞、没有生命的木偶。
因此，与其说孩子被动、躺着、状态不好，不如说他们过早地感到厌倦、对生活无望。
如果你对生活不感兴趣，你的大脑可能有问题。
虽然我们会把现在孩子高发的情绪问题更多地视为心理问题。但脑科学从另一个角度告诉我们一个不为人知的真相——孩子精力低下是因为大脑的正常运作受阻。
首先，让我们看看大脑是如何产生动作的。
前额叶产生“我想要”的思维，而实现这一目标将带来的好处会形成预期，刺激伏隔核变得活跃，产生行动的欲望和动力。如果这个过程自发发生，大脑就能正常运转。
但关键是前额思维是自动的。这个“我想做什么”和“我想达到什么目标”是由孩子的大脑独立生成的。就像，孩子饿了，自然会去找东西吃。但如果父母认为“你饿了”，就不得不催促、邀请孩子吃饭，这是一个拖沓的过程。
今天我们孩子最大的问题，就是原本需要自发产生的“我要”，变成了父母要求的“你应该”——要好好学习、好好吃饭、要听话。结果，孩子的前额叶失去了自发思考“我想要什么”的能力，被迫开始大量思考“我应该做什么”。
“自主”与“他人”的区别在于，“我必须、我应该”的脑回路无法激发伏隔核的兴奋，难以自主产生活动能力。然而规定的任务必须完成，所以大脑退而求其次，只能用意志力强迫自己行动。
但如果长时间踩油门，油就会耗尽。如果意志力消耗太多，人就根本不想动。换句话说，孩子陷入消极状态很可能是硬件问题，而不仅仅是软件问题。
当目的地被别人设定、方向盘被别人控制、行驶路线被别人指挥时，踩油门的脚就会变得越来越没力气，大脑会感觉越来越没意思，就会只需停止工作即可。
大脑正常、良好的自主运作模式是：前额叶理性思考→自发产生期望（我想要的）→伏隔核分泌兴奋性激素→驱动身体练习→实现期望→更有动力驱动独立思维。
现代教育迫使大脑按以下模式运作：外界压力（学校、父母）→长期压力灌输→前额叶被迫思考（我该怎么办）→伏隔核难以兴奋→意志力强迫性地去实践→实现期望→意志力不足、大脑懈怠、身体衰竭。
人体器官有用有失，大脑也是如此。大脑的本能运作模式不断被“他人”打断，干扰前额叶和伏隔核之间的合作机制，大脑就会出现问题。长期没有被激活的伏隔核找不到点燃发动机的兴奋点，就会像一辆无法启动的汽车一样，失去了机动性。
慢慢地，大脑变得麻木，人就躺了下来。如果你觉得“一切都没有意义”，你就什么都不想做，干脆“吃饭等死”。
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微妙而确定的小目标激发大脑新的活力
改变这种状况的最好办法就是“设定小目标，然后立即去做”。目标越细致越好，因为它更容易实现，也更有可能带来兴奋。
就像一个孩子想要在海滩上建造一座城堡，他首先需要找到合适的工具，于是他找到了水桶和铲子，然后挖沙子，先把沙子堆起来，然后浇水，就成了沙子。堆得更密，色彩更丰富。有利于塑形。但当我遇到麻烦时，海浪一遍又一遍地打我，会把沙堆冲走，所以我就叫朋友帮忙挖运河、修水坝。当沙堆开始成形时，我们就得想办法塑造城堡、架桥、筑堤，最后找到一根树枝，插上一面小旗子，以表明我们的主权。
每一步都显得那么微不足道，平凡得不值一提。但对于孩子来说，每一步都是在实现小目标中不断建立基于奖励的脑回路——先许愿，采取主动，最后实现愿望，获得成就感。
从“我想要”到“想办法实现”的每一步，以及最终“我能做到”的信念，都在给大脑的汽车“加油”，让它变得更有动力、对目的地更加清晰。
这个“自主”实现目标的过程与“另一个主人”发送目标后到达的大脑回路最大的区别在于，大脑伏隔核始终保持兴奋状态。
如果我们不干涉的话，孩子们可以在海滩上玩沙一整天。如果他们有一个像“建造一座城堡”这样的愿望，他们可以许下无数类似的愿望，然后采取行动去实现它。这个过程中的每一个想法都会加强前额叶和伏隔核之间的联系。在正常的下午玩耍中，孩子的前额叶和伏隔核可以协作数百或数千次。但一下午研究题、看单词几百遍之后，可能一次都不会。因为，如果没有自发驱动，就很难激活伏隔核的兴奋状态并产生持续的作用。单纯靠意志力支撑的行为很难长期维持。
这就是为什么很多孩子到了高年级，突然变得叛逆、抑郁、无用……或者成年后，在没有外力推动自己的情况下，陷入“间接得意、不断吃等的消极状态”。去死”。因为意志力有限、疲惫不堪，所以我罢工了。
制定“小目标”最重要的一点就是：小、明确、精。
太远大的愿望很难实现，还没开始就被吓跑了；太模糊的愿望，明知不真实就不会实现，动力自然就不会被点燃。一个需要太长时间才能实现的愿望，也会让人无法提起。感兴趣。比如你想考上清华、北大，要十几年才能见成果；如果你想环游世界，在你开始期待之前你就已经知道这是不现实的；如果你想在寒暑假期间去迪士尼乐园，你必须等待太久，花会枯萎。 。
所以，最好的方式就是看、摸、轻跳，实现自己的愿望。
比如让孩子自己规划，比如早起读古诗十分钟，放学后跳绳100次，争取一周睡前读书15分钟。这些小目标简单、持续，并且确信能够实现。就像模拟孩子玩耍的高频率一样：发出愿望、实现愿望、再发出、再满足。不断促进前额叶和伏隔核的配合，不断地给大脑注入动力燃料，大脑的汽车自然就会开得愉快、平稳。
一个不断给自己设定目标，然后在实现过程中感受到价值感和成就感的孩子不会死气沉沉，因为他内心的小马达会驱使他充满活力，对自己和未来充满信心。
当孩子们能够“看见”自己时，花朵就会变得充满生机，向着太阳生长。
-结尾-
作者 |母亲立正
来源 |蓝橡木
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