简单心理 WEEKLY：打工人精神状态的研究与关注
原创 简单心理学 简单心理学Hi，欢迎来到我的为民读书文学专栏~
本期《简单心理学》聚焦农民工心理状态。你可以看到：
◍仅仅工作一天你就能“又累又丑”吗？
◍ 多线程工作对这些人来说比较累
◍ 天天抱怨的人不一定会离职，但记仇的人可能会离职
◍ 每周工作四天不会导致产出减少
01
仅仅工作一天就会让你看起来又累又难看，尤其是在年轻人中
“又累又丑”是一个引起无数劳动人民共鸣的新词。
网友表示，累丑是指虽然你的五官、体重在短时间内没有发生变化——连续熬夜、加班、高强度劳动、没有好好休息后，整个人就有了丑陋的感觉。像枯草一样被吸干。 。
从工人们的血泪反馈来看，疲劳和丑陋确实存在。更认真的研究人员想要证明，工作对人们外表造成的损害甚至不是累积效应——只需工作一天就足够了。
《研究》发表的一项研究招募了 111 名职业女性，分为两个年龄组（25-35 岁、55-65 岁）。在一个普通的周五，他们在上班前和上班后拍摄了脸部的高清照片（包括一张正面和两张侧面），然后填写了一份问卷来评估他们的疲劳程度。
然后，由10名专门从事面部特征分析的专家对与面部衰老相关的8个特征进行了评估。此外，60名随机女性路人从“旁观者”的角度评价两张照片中哪一张更累/更老/更迟钝。
▷ 专家评估的与面部衰老相关的8个特征
结果显示：
▨ 一天结束时，两组女性都感觉更累，但年轻人更累。
▨ 下班后拍摄的照片被观察者评价为更累/更老。换句话说，一整天的工作带来的丑陋似乎是肉眼可见的。
▨最后（不知道是不是心理安慰）：睡眠可以大大缓解工作带来的面部疲劳。
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02
工作中经常被打扰会导致抑郁和恐惧
您的工作需要同时处理多项任务吗？
您是否正在忙着某件事，却总是担心自己会错过其他新闻，并且经常被各种事情打断？
一项研究表明，如果你是一名“知识工作者”，需要集中精力工作，“多线程工作”带来的持续干扰可能会引发抑郁和恐惧，最终造成紧张的工作氛围。
加州大学欧文分校的和 Mark 以及德克萨斯农工大学的 Osuna 使用一种新的共现矩阵算法来分析知识工作者在文章写作任务期间脸上表现出的混合情绪。一组在开始写作之前回复了一批电子邮件，从而限制了他们被打扰的程度，而另一组则在写作时经常被电子邮件打断。
结果显示，同时处理多项任务的人似乎比执行单一任务的人更加抑郁。关键是，他们的抑郁中夹杂着恐惧。
研究人员的解释是，多任务处理会带来沉重的精神负担，增加压力，从而表现出情绪低落。同时出现的恐惧很可能源于潜意识对“下一次预期的干扰”的抵制。
▷ 从左到右：中性表情、愤怒和失落
集中回复一批电子邮件的受试者在不间断的写作过程中面部表情大多平淡。尽管如此，受试者在集中精力回复电子邮件之前还是表现出了一丝愤怒。
研究人员推测，这可能是因为人们意识到一次性处理所涉及的巨大工作量，但这种愤怒并不会持续太久。
03
天天抱怨的人不一定会离职，但记仇的人可能会离职
虽然大家总是贴出“B班到此为止”的表情包，但真正将辞职付诸行动的人并不多。
那么，谁更有可能对辞职的想法采取行动呢？ 《》发表的一项研究揭示了一个令人惊讶的模式：一个在职工作者是否真的会辞职，与他看待时间的方式有关。
我们看待时间的倾向各不相同。有些人喜欢沉溺于过去，有些人喜欢活在当下，有些人则着眼于未来。心理问卷可以通过要求人们对一系列陈述的同意程度进行评分来确定人们看待时间的倾向，例如“我专注于生活中正在发生的事情”或“我考虑未来必须实现什么”。
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日本广岛大学和英国华威大学的学者对来自各个行业的683名全职员工进行了调查，并利用问卷对每个人思考时间的倾向进行评分。六个月后询问他们是否会考虑在一年内辞职。再过六个月后，调查有多少人实际上离职了。
数据结果清楚地表明：
那些倾向于沉溺于过去（不断回忆过去的不公正和怀恨在心）的人流动率更高。即使在控制了许多不同的人口因素（性别、婚姻状况、年龄、教育水平等）和心理因素（包括责任心水平和其他人格特征）后，这一结论仍然成立。
对于那些倾向于活在当下的人来说，研究发现意图和行动之间没有显着的相关性。
未来时间焦点具有反监管效应。那就是：那些倾向于把“时间重心”放在未来的人，即使总是抱怨“我要辞职了”，一年后他们仍然很有可能认真工作。
04
每周工作四天，产出不减少（甚至增加）
“每周工作四天”的风潮已经刮了很多年了。然而，冰岛已经完成了迄今为止世界上最大规模的试点研究，并且结果“非常成功”。
2015年至2019年间，政府和研究机构合作，将超过2500名工人（占冰岛劳动力总数的1%）的工作时间减少至每周35至36小时，而工资不变。
四年来，绝大多数员工表示压力减轻了，倦怠感减轻了，身心健康也得到了改善。
他们通常在工作中感觉更积极、更快乐、更有活力。他们更多地锻炼身体，花更多的时间与朋友和家人在一起，并享受自己的爱好，所有这些都有助于增加幸福感和精力，从而减轻工作压力。
令人惊讶的是，在大多数试验工作场所，员工生产力保持不变或有所提高，一些公司的盈利能力也有所提高。
例如，在冰岛的一个呼叫中心，工作时间较短的员工接听了 93% 的电话，这实际上高于对照组（每周工作 5 天、工作 40 小时的员工）平均接听电话的 85%。
这项研究表明，工作时间越长并不总是意味着产出越高。
另一方面，过劳造成的职业病占总疾病负担的三分之一。 《》发表的一项研究系统回顾了数十项调查缺血性心脏病和中风的荟萃研究，分析了全球近200个国家或地区的相关数据，发现过度劳累每年导致全球74.5万人死亡。 。每周工作 55 小时或以上的人比标准工作时间（每周 35-40 小时）的人患缺血性心脏病和中风的风险更高。
这项研究的含义非常明显。赶紧“不小心”把这篇文章分享给你的老板看看吧~
本期就到这里，我们下期再见！
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