孩子长得胖就健康？两岁壮壮能吃能睡却常生病，奶奶很苦恼
文字|马晶孩子胖了就意味着营养好，孩子长得壮了就会更健康。这是老人说的一句话。
但我们发现，有的孩子长得胖胖的，看上去很强壮，却经常感冒生病。两岁的壮壮就是这样一个孩子。
壮壮出生时体重近8斤。他确实是一个非常坚强的孩子。产后他的体重增长也非常可喜。两岁的壮壮身高与其他同龄孩子一样高，为84厘米，但体重却比其他同龄孩子重。我的体重增加了好几公斤，现在已经29公斤了，很快就会突破30公斤大关。
每次奶奶带着壮壮去小区散步，她都非常自豪：她的壮壮能吃能睡，壮壮是个胖宝宝。
但奶奶也很烦恼。壮壮应该很坚强，因为他吃得那么好，长得那么好，但是壮壮三天两头就会感冒生病。几乎每个月我都要去医院住几天。
后来医生建议妈妈和奶奶带壮壮去营养科。营养师了解了壮壮的日常饮食情况，然后对壮壮进行了相应的测试。他告诉奶奶和妈妈，孩子营养不良，这是隐性饥饿。
奶奶不明白为什么自己的孩子吃得很好，身体也很强壮，但他却偷偷饿了。
什么是隐性饥饿？
孩子的身高和体重可能看起来发育正常，甚至可能比一般孩子体重增加得更快，但实际上孩子可能缺乏各种矿物质。
例如，在缺铁、缺锌、缺钙或维生素A、维生素D缺乏的情况下，即孩子的热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪等主要供能物质相对充足，但矿物质维生素但相对不足，所以孩子虽然吃饱了，但是对于身体所需要的营养还是饥渴难耐。
联合国粮食及农业组织数据显示，全球有20亿人遭受隐性饥饿，中国隐性饥饿人口达3亿。
为什么生活条件改善了，孩子们仍然遭受隐性饥饿？这些理由很现实
专家提到：隐性饥饿主要是微量元素缺乏造成的，只有吃对食物才能解决。
▲孩子们爱吃零食
现在的小吃种类繁多，色彩缤纷，令人眼花缭乱。去超市，各种各样的零食让孩子们爱不释手。
零食一般有以下特点：
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高碳水化合物
零食主要是碳水化合物含量较高的饼干、蛋糕等，主要原料是面粉。
高糖
为了追求良好的口感，各种零食常常添加白砂糖，或者葡萄糖等游离糖。
高脂肪
为了使零食更香，添加了棕榈油或奶油等高脂肪成分。
零食一般都是高脂肪、高热量、高糖分的食物。
由于零食需要有较长的保质期，因此它们通常含有较少的矿物质和维生素。孩子零食吃多了，自然吃的东西就少了，很容易出现隐性饥饿。
▲孩子挑食
很多孩子在吃的方面都是非常挑剔的。比如，只爱吃肉不爱吃蔬菜的孩子，自然容易缺乏维生素。
或者不喜欢吃肉而只喜欢吃素食的孩子也容易缺铁。
▲家长缺乏均衡饮食意识
比如，孩子刚一岁多，让他和大人一起吃饭，吃大人的食物，会导致孩子消化不良，营养吸收不足。
另外，有的成年人的膳食比较简单，每天一荤一素。如果食物种类少，很容易出现营养失衡。
▲家长不注重训练孩子正确喝奶
孩子6个月前最好纯母乳喂养，一岁前每日奶量800毫升； 1岁至3岁之间，每日奶量400至600毫升，3岁以后每天至少300毫升。
牛奶可以为孩子提供易吸收的钙和优质蛋白质。
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有些妈妈在孩子吃辅食后发现孩子喜欢吃辅食，就减少了奶量。即使妈妈断奶后，孩子也不喜欢喝奶粉，干脆就不喝牛奶了。这些都会导致孩子的钙和优质蛋白质出现缺口。
▲不注意补充必要的营养素
例如，孩子出生后，应及时补充维生素D，每天400国际单位，一岁后，孩子每天应补充600国际单位。家长记得给孩子吃，不记得就不吃，容易导致孩子维生素D缺乏。缺少。
或者孩子7个月时去医院检查，发现患有缺铁性贫血。医生建议孩子经常吃动物肝脏、动物血，但家长却置若罔闻，没有注意调整孩子的饮食，很容易导致孩子缺铁。缺少。
父母很容易犯同样的错误。造成儿童隐性饥饿。
家长可以好好利用这三张图，避免隐性饥饿，让孩子长得更高更聪明
图1：中国哺乳期妇女均衡饮食宝塔
建议母亲在 6 个月前进行纯母乳喂养。 6个月后，除了坚持母乳喂养外，还应该给孩子科学添加辅食。母乳喂养期间，孩子的营养与妈妈的饮食密切相关，那么妈妈在母乳喂养期间应该做什么呢？食用时可按照中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔进行搭配。
图2：7~24个月婴儿均衡饮食塔
孩子7个月大时就开始添加辅食。两岁之前，孩子的辅食是单独制作的，要求比较高。那么我们应该给孩子吃多少食物，应该吃全谷物吗？你应该吃多少肉？你吃什么肉？你应该吃多少水果和蔬菜？一切都在这张图中写得很清楚了。
不一定要每天按照这个要求吃饭，但尽量占每周膳食的50%，这样每种食物都能吃到，孩子的食物尽量多样化。
图3：中国学龄前儿童均衡饮食宝塔
虽然孩子的生长发育减慢了，但孩子的大脑仍在快速发育。只有给孩子提供均衡的营养，防止隐性饥饿，孩子才能长得更高、更健康、更聪明。
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