探秘焦虑：化繁为简，斩断心中葛藤，成就内心平
焦虑症 - 分析焦虑黑格尔：哲学的首要条件是追求真理的勇气。
朋友们，天上地下没有莫名其妙存在的莫名痛苦。如果有痛苦，那一定是我们做得不够，或者是不够用心。
脱掉旧衣服，擦去失败的痕迹和自我设限。过去绝不等于未来；没有失败，一切都需要功课和帮助；各种强迫症、恐惧症都不是“病”，只是我们还不够。了解了它，误以为是内魔，而这个“魔”就是来成就“佛”的。
探索焦虑——化复杂为简单
是谁从梦魇世界走进了梦境，又从梦境世界走进了梦魇？这个梦想家是谁？谁在“梦”中沉浮？面对各种焦虑症，我们必须化繁为简，把最简单的道理扎根在脑海里，然后无所事事地斩断心中的葛藤，用最简单的想法去发现活泼的生命力和无限的希望。
作者简介：韩非，中国科学院心理研究所高级咨询师、心理教育讲师。突破严重拉扯思维和焦虑症的经验。多年来我们专注于各种强迫情绪/焦虑情绪/社交焦虑/痛苦型人格/压力/青春期心理创伤/顽固性失眠的辅助咨询。始终相信相反的事物本质上是相同的，两个极端的一面永远是相连的；大多数心理冲突在理论上是可以调和的。俗话说“有无，真空中无一物”，一切事物都是相成、相衬的；永远相信，人生唯一真正的信仰，唯一能够立足的根基，唯一能够给予我们正确引导和保护的，就是宇宙的普遍自然规律和我们亲身经历的真理。更多调整文章/视频可参考作者微信订阅号：
冲突背后漂浮的焦虑
笔者认为，在变态心理学领域，漂浮性焦虑体验几乎是大多数焦虑症患者的常见现象，也是影响最广泛的负面心理状态。它并不是焦虑症中“广泛性焦虑症”所独有的。有。它的本质是潜意识深处的一种心理负担，正在造成麻烦。为了方便理解，作者将其称为“暗能量”。总之，每当有一个固定的“卡点”或“症结”时，基本上在“病变”的核心里，就有一种被压抑了多年的“初始焦虑能量”，以及和以前一样的东西。第一个症状出现了。对于一段时间以来承受的精神压力没有得到释放，影响很大。作者认为，慢性焦虑症中许多强迫性的对立情绪和灾难性联想，以及其背后潜意识的焦虑冲动，都是由这种能量引起的。
长期的“自卑和恐惧”的本质也是一种消极的自苦和压抑。有时候运动后或一个人偶尔独处时，心灵会感到一种低频的浮动焦虑。但当时的焦虑能量水平还不是很强，对心理和社会功能的影响基本可以忽略不计。
另外，大部分长期处于职场压力下的都市男女或职业经理人，在连续劳累、紧张的工作后，有时会在深夜做一些莫名其妙的噩梦，从梦中惊醒，然后立即感觉到心脏或额头有一种低频的、难以形容的“麻木”能量。有些人可能会感到胸闷，并可能会失眠一段时间。这种飘浮的焦虑在个人看来此刻并没有明显的担忧，只是感觉有些莫名的烦躁和呼吸急促。
事实上，事实并非如此。如果个体在前世没有受到持续的压力，被动地承受了许多不愉快的负荷，并且一些与自责相关的痛苦记忆在当下浮现出来，或者重现了童年时经历过的“分离焦虑”，那么绝对不可能一个人无缘无故地变得焦虑。一些在临床实践中定义“广泛性焦虑症”的学者倾向于认为个体没有明确的担忧对象或特定的触发事件。事实上，这可能不是一个准确的定义。世界上没有不发生风雨的火灾。很多看似偶然的事情背后，其实都有一定的“因缘”种子在催化。
临床异常心理学最大的错误之一就是把一些心理障碍描述为过于心理障碍。看起来研究者是心理最健康的人，而被研究的对象就是所谓的精神疾病患者。这是一种非常微妙的不平等心态，个别学术学者或者研究生如果没有意识到，是很难承认的。有时候，很多“困扰疾病”本身就是一些过度定义的“知识”和一些不对等的意识形态造成的。比如，很多大学生在学习心理学时，一听到精神分裂症这个词，大脑的前额叶就会立即将精神分裂症患者与“疯狂”、“变态”、“浪费”、“可怕”、“终生服药”联系起来。不同的知识和观点是联系在一起的。当一个学者有这样一种先入为主的不平等观念时，就已经是学术的一个令人难以置信的局限性了。这种狭隘的观点会影响后人的研究进程，进而导致很多后人不愿意深入研究这个领域的时候，总觉得这个病只能靠西医来控制，是一个禁区研究。
其实，每个人内心深处也都潜藏着一些分裂的基因，这是人类几千年存在的集体无意识所创造的。所以本质上，“正常”和“异常”在一定的机会下是可以相互转换的。因此，我们决不能以任何主观色彩或言语来看待这些弱势群体。他们已经很可怜了。曾经的他们是花样年华，对未来充满希望的憧憬，但现在他们的灵魂却很委屈。所有人类集体潜意识都是宇宙的一部分。这个简单的真理被称为“天人合一的整体观”。当一个人每天对周围的世界发泄大量的仇恨和不满时，就意味着给集体潜意识增添了不安的因素。相反，当一个人始终保持乐观的情绪和正念时，就是对集体潜意识的最大贡献。
回到正题。作者领导的心理工作室将大部分精力集中在漂浮的焦虑和各种冲动的灾难性联想上。由于这两种思维的泛化，可能会产生顽固的心理障碍或幻想的症状。最普遍的症状集中在神经衰弱、神经性抑郁、强迫性情绪、强迫性行为、急性焦虑、周边视觉恐惧、冻结表达恐惧和一些躯体化障碍。
在多年的实践和见识中，作者尚未找到具有完全相同症状的心灵。他们都有一些差异，但最明显的共同点是他们都有一种毫无根据的漂浮焦虑。一些所谓的躯体化障碍或心身症状也是由这些焦虑能量引起的。此外，喉结、肠胃、右肩、后脑勺、两侧太阳穴也是最容易感受到这种负能量的部位。不过，只要恢复平静的心态，这些身心症状大多会逐渐自动消退。
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漂浮的焦虑是个体无意识地表达自己的重要信号。比如有一个强制清洗的案例，它认为只有不断地清洗，才能避免一些未知的、更大的潜在焦虑。显然，当事人也知道这是错误的逻辑，但这种盲目的焦虑显然盛行。在他的潜意识里，这种自我折磨的焦虑似乎能带来某种“隐隐约约的好处”。
有一个灾难性强迫联想的案例。他总会想起自己无意识的言语错误或行动并迅速想到言语或行动是否伤害了对方，然后进一步担心对方此时是否也开始担心。这就像想知道你（案件）是否担心你（案件）因为你所说的话而焦虑。然后就更加担心了。如果对方的焦急情绪升级，他怕自己会承受不住，崩溃，然后做出极端疯狂的报复行为。在经历了这些灾难性的强迫联想之后，来访者的心就像被小狗咀嚼过一样，缩小到核桃大小，充满了恐惧。这种飘忽不定的焦虑背后，是“儿童模式幼稚的盲目情感”。它不是成年人的理性逻辑情感思维（分析思维），所以不适合用说教、说理疗法，而应该直接从这种幼稚的心态开始。情绪被切入，通过一些无可挑剔的综合心理分析，这种焦虑的心灵能够充分理解情绪层面症状的“幼稚和荒谬”，并通过正确解释无意识冲动背后的一些心理现象，有可能缓解尽快发现患者的症状。
很多心灵感染了强迫性情绪和漂浮性焦虑，有时在症状趋于消退后，在享受一些乐趣或放松的时光时，“超我”的无知会下意识地提醒主人“似乎有所欠缺”。 ”我感到有点不安，也有点不习惯。似乎自己也能享受到一种焦虑带来的好处，于是一股漂浮的焦虑能量顿时接受了它的指令，飘了起来。在飘上来的过程中，首先是“本”。 “我”非常支持，因为“自我”觉得，如果这些黑暗能量中的一些不能释放出来，无意识的内心空间会非常不舒服和悲伤。
事实上，所有外部障碍都是由内部障碍激发的。漂浮性焦虑背后的根本因素是，早年间，在一些没有完全经历的事件中，人没有完全掌握表达自己力量和学习平衡愤怒情绪的技巧。所以把你的愤怒和评判转向自己，对自己说：你不应该表达愤怒，你不能生气......
因此，我们的内在小孩（婴儿情绪模式）会不断唤起一些不必要的焦虑幻影故事，希望能够重新学习如何表达自己的情绪和力量。所以我们不需要回避那些令人焦虑的故事，因为这些“幽灵”正在教我们如何爱自己、原谅自己和他人。因为早年我们无法恰当地表达自己的力量和愤怒，所以现在我们变得非常害怕潜在的冲突和“假设”。
毕竟，从人类整体的角度来看，我们都在这里学习我们应该学习的课程，以便更好地制造可以为我们服务的东西。也许最重要的教训之一就是学会帮助幼稚情绪模式完成未竟的事业，解开幼稚模式的业力锁链。
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关于焦虑——精神分析核心观点简介
精神分析学派无疑是现代心理学的重要理论基石和第一思潮。它的理论建构者弗洛伊德先生也是现代心理学无可争议的奠基人。
弗洛伊德先生是一位充满智慧和洞察力的心理学先驱。尽管一些前沿思想在某些阶段引起了很多争议或批评，但他对现代心理学的贡献恐怕大多数后来者都不知道。我感觉自己比自己低人一等。
做始祖是很难的，因为他能参考前人的东西，比后人的东西少。在那个战乱年代，他的许多新术语、新概念都是开创性的成果，这是非常罕见的。所以无论这个理论现在可能有什么缺点或弱点，我们都必须谦虚并感激这位活跃在世界大战期间的伟大心理学家。
在所有心理学前辈中，弗洛伊德是第一个关注“神经症”这一群体的人，尽管当时神经症的分类和临床症状的定义与今天有些不同。弗洛伊德先生在谈到神经症的成因时，特别强调了幼儿性发育各个阶段留下的“症结”。所谓症结就是童年时期的性本能（广泛的性冲动，成年前的几个阶段：口腔阶段（0-18个月）；肛门阶段（18个月-3岁）；生殖器阶段（3-6岁） ）；潜伏期（6-12岁）；生育期（12-18岁）。各个发展阶段未解决的愿望的巩固。这种固执的愿望虽然是无意识的，但仍然需要时不时地表达出来。成为神经症的内因之一。
简而言之，弗洛伊德认为“焦虑”来自于性欲和攻击性冲动的压抑。换句话说，由于“力比多”（一切与保存生命有关的本能或欲望。一般指身体所有器官的快感，包括性本能，它是一种内在的驱动力）和攻击性驱动力（一般指竞争、追求卓越、控制欲、基本自我需求的满足等）受到压抑而无法正常发泄，于是转为焦虑或以焦虑的形式寻求发泄。这是从生物本能驱力的角度来看的。同时，弗洛伊德也认为，出生时与母亲分离而产生的恐惧也是焦虑的最初形式之一。
第一次世界大战后，弗洛伊德发展了人格结构理论，研究了自我功能，并进一步研究了恐惧症和强迫症的临床特征。他发现首先抑制性欲的并不是“自我”。那么被压抑的性欲就会转化为焦虑，但“自我”却提前预见到了焦虑。为了防止焦虑的发展，它会压抑它，实行心理防御机制的伪装，从而避免感受到疼痛，但却形成了顽固的症状。例如，有些患者如果想要自动取消自己的强迫行为，例如反复洗手，但最终仍然会执行这些行为，就会感到极度焦虑。这意味着他们的焦虑隐藏在强迫行为之下，从而避免了焦虑的进一步发展。这证明患者之所以做出强迫行为只是为了避免焦虑。也可以说，原本会出现的焦虑被症状的形成所取代。
由于自我力量的削弱并不能完全抑制无意识的最初焦虑或性本能冲动，所以自我利用心理防御机制的特殊技术来掩饰渴望表达的性本能冲动。最终，两种冲突的力量达成妥协，并以神经症症状的形式表现出来。以上是弗洛伊德先生对神经症的基本看法。
早期的精神分析系统是一个位于维也纳和柏林的学术中心组织。这个组织产生了许多充满智慧和洞察力的先驱者，如阿德勒、荣格、霍妮、弗洛姆等，他们的理论虽然与弗洛伊德有一些碰撞，但也基本上承认弗洛伊德的一些重要贡献。
二战结束后，欧洲许多地区和大城市成为废墟，几个主要的精神分析基地和组织几乎被消灭，一些重要的可行性研究也被中断。然而，事情发生了逆转。二战结束后不久、20世纪50年代后，虽然还没有心理学家创建出可以与精神分析体系相抗衡或颠覆的理论体系，但思想自由的心理学家却不少。在美国这片充满包容、讲求创新与融合的土地上，心理学家们各种“后精神分析学派”的观点相互渗透、相互融合、相互增强、相互依存。各学说的代表人物和信徒都用相对精确严谨的语言强调自己独特的见解，但也都有着不可否认的共识。也就是说，尽管市场上呈现百家争鸣的混乱景象，但每一个新理论都承认其原型属于一个大系统。这个大体系就是弗洛伊德先生主导的最早的精神分析理论。
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这是现代心理学成功持续发展的一个重大转折点和祝福。恐怕也只能在美国这片政治稳定、经济最发达、学术最活跃的土地上孕育出来了。那时，我们的祖国还在抵抗朝鲜战争，工业废品，自然灾害频发，饥荒持久，苏联核威慑，社会阶级斗争……
在那个时代，无论是医疗手术还是心理学研究的推广，一批杰出的美国人为这个星球做出了极其巨大且不可磨灭的贡献。子孙后代必须尊重人类共享的这些知识遗产。感谢这些杰出的先驱者。总之，通过美国一批优秀心理学家的不断推动和发展，已经达成了越来越多的共识。之前看似分散的百家之争，客观上认识到了一些共同点，这种“共识”对每个人都很重要。对于一个“自助者”来说具有极其重要的参考价值，来之不易。
这些共识是：
1：强调人有无意识的心理活动，承认心理防御机制对个体的作用，以及无意识伪装的替代机制。
2：承认现代心理学鼻祖弗洛伊德先生的人格结构理论，即心理结构分为本我、自我和超我。
3：承认婴儿期和儿童期各种外部环境因素对人类精神发展的影响，包括性和心理压抑以及重大创伤经历。
4：关注个体未意识到的各种心理困难和早期重大挫折，深入了解自己是心理治疗的基石。
5：神经症的基本问题是焦虑，但表现形式不同。
在某种程度上，精神分析仍然是探索内在自我和理解自我的最佳模式之一。笔者理解，精神分析的终极意义是通过可追溯的科学修炼过程，帮助个体告别过去的各种“关系纠葛”和“创伤阴影”，进而将精神能量导入当下。只有这样，力量才能发挥作用。
本书第一部分的第二章、第四章和第三部分中分享的许多积极见解和辅助技巧的长期目的也是为了帮助个人将他们的力量引入当下并扩展它。
从通俗的角度——浅谈部分无知焦虑
许多固定症状是由意外的恐惧经历引起的。因为我们的心不了解心理运行的一些规律，不了解一切现象内在无私的本质，此时，由于内心严重缺乏安全感，或者在生活中遇到一些令人恼火的挫折或叠加的压力时，精神系统在一段时间内保持紧张和焦虑的状态，然后某个“内在的孩子”无意识地捕捉到了那一道闪电和燧石般的幻觉，就在这里。当时，“自我”将其深深定义为“疾病”。潜意识中尚未完全成长且有过深刻创伤历史的内在小孩，将这种“妄想”视为内在自我对某些最初的无意识焦虑的防御不足的替罪羊。它对自己的创造结果非常满意，然后居然被这种“妄想”催眠了。也就是说，它原本只是一个极度没有安全感的内在小孩从意识体验的湍流中切割出来的纯粹的恐惧能量，然后大脑边缘系统中的“杏仁核和海马体”将其切割出来。出去。处理和编码，从而形成“病灶”的初始兴奋点。
客户第一次遇到这种无知和焦虑后，在接下来的几个月里无法理解，只能默默地诉诸极端的抵抗和宽容。于是，这种原本虚幻不真实的心象，就凝固成了一个有为负能量场。结果，许多灵魂开始长年遭受内乱和痛苦。似乎天对他们没有反应，地地不灵，他们根本停不下来。通俗地说，这就是许多慢性焦虑症的根源。
事实上，社会上很多普通人在生活中都会遇到重大的压力或令人震惊的经历，但他们似乎并没有变成各种持久的无知症状。这是为什么啊！
这里无非是性格缺陷和消极思维因素起了触发作用。如性情气质上的习惯性完美主义、习惯性自责、习惯性悲观、习惯性过度敏感反应、习惯性自我否定等。
这些性格弱点不是一朝一夕形成的。很多因素都可以追溯到我们童年时期不恰当的家庭教育模式和不安定的成长环境。它们还与我们的一些先天业力和导致宽容的后天创伤痕迹有关。人格、植物神经能量场失衡、无知症状的反催眠，与“超我”习惯性的得失忧虑、灾难联想、预期恐惧等心气反应模式之间存在着一定的关系。
根据笔者的经验，在对一些慢性焦虑症的深入探索和咨询过程中，往往会出现一个螺旋式上升的时期。在此期间，个人心灵会暂时经历一些精神困难，因为他们必须卸下一些错误的心理防御机制。并面对并认识到自己真正的弱点和弱点，这是人格改善所必需的。换句话说，改变长期形成的麻烦习惯需要时间。否则的话，教官再有经验，也无能为力。
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