阴瑜伽：融合医学与道教的放松身心之道，缓慢呼吸与长时间保持动作的独特魅力
Yin瑜伽结合了瑜伽实践的基础和经验，结合了中国道教和武术的本质。 Yin瑜伽强调了身体的放松，清除了所有干扰，并结合了缓慢而自然的呼吸。保持长期运动，锻炼骨骼及其联系，调节神经系统，并增强耐力以达到身心统一的状态，而肌肉完全放松。阴瑜伽风格功能
1。它强调了人体骨骼的连接组织，韧带，润滑液和骨膜之间的润滑性组织。使用瑜伽位置方法，每个运动仍在一段时间内，3-5分钟，有时甚至10分钟。主要运动区域是骨盆和下背部。因此，在练习过程中，它重点是身体伸展运动，缓慢的运动并在其自身范围内长期保持，从而取得了良好的效果，这也是其最大的功能。
2。呼吸缓慢而细长，运动仍然很长时间，因此身体的肌肉完全放松，从而达到伸展骨骼的结缔组织。
https://img0.baidu.com/it/u=1412261287,3716598364&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=800&h=1069
3。让这种感觉向内走，注意自己的经验。
4.运动的耐力，并为瑜伽练习的冥想奠定了良好的基础。
练习阴瑜伽时要注意的事情
1。在练习阴瑜伽之前，最好不要喷洒香水，因为香水闻起来很浓郁，您应该在练习时不断呼气和吸气。吸入过多的香水气味对您的健康无益，也很容易分散注意力。
2。您可以在练习Yin瑜伽之前洗个澡，以保持身体刷新并清空膀胱，这对您的练习很有好处。
https://img0.baidu.com/it/u=1625236370,1795902032&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=500&h=653
3。如果您在日常生活中过度劳累和疲倦，最好不要立即练习Yin瑜伽，因为稍作休息后，练习将整个人保持在轻松的状态。
4。如果您出去在阳光下呆了很长时间，请不要在回家后立即练习Yin瑜伽，因为长期接触太阳会使您变得虚弱，并且需要等到康复之前，才练习瑜伽。
5。在练习阴瑜伽时，应将不必要的物品放在一旁，例如手表，眼镜等，以免在锻炼过程中意外伤害自己。
页:
[1]