怀孕期间如何有效缓解孕吐？准妈妈必知的实用方法
孕吐是怀孕期间非常自然和正常的一部分。大约 3/4 的孕妇在怀孕期间的某个时刻会出现孕吐。完全避免孕吐是很困难的，但准妈妈可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。以下是教准妈妈缓解孕吐的几种方法。缓解孕吐的方法
1.不要强迫自己
尽量避免可能让您感到恶心的食物或气味。如果您觉得吃的所有东西都会让您生病，请不要担心，吃一些能刺激食欲的食物，即使这些食物不能为准妈妈提供均衡的营养。不管吃什么，吃一点比吃一大顿然后全部吐出来要好。
2、吃生冷食物
尽量吃凉的或室温的食物，因为气味不像热的食物那么强烈。
3、晚上吃零食
在床边放一些简单的零食，例如饼干。准妈妈醒来后，可以先吃几块饼干，然后休息20-30分钟再起床。如果孕妇半夜醒来感到恶心，也可以吃一些饼干来缓解不适。
4.少食多餐
或者随时吃零食，不要让胃有片刻空（空腹最容易引起恶心）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。不过，总之，孕妇还是需要吃一些能够开胃的东西。
5.避免高脂肪
避免高脂肪食物，因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸和油炸食物，这些食物会刺激你本已脆弱的消化系统。
6.小口喝水
别喝“牛”！虽然喝水对于防止脱水很重要，但是不要一口气喝完，填饱肚子，因为那样孕妇的胃就容不下其他的止吐食物了。如果孕妇经常呕吐，可以尝试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，它可以帮助补充流失的电解质。
7.避免空腹服用怀孕维生素
早上起床后不要空腹服用妊娠维生素。准妈妈可以尝试在吃饭时或晚上睡觉前服用维生素。准妈妈们也可以询问医生是否可以暂时改用含铁量较低的孕期补充剂，因为孕妇脆弱的消化系统已经无法耐受铁这种矿物质。
8.尝试含生姜的食物
研究表明生姜可以让你的胃感觉更好。将一些生姜切碎，用热水冲泡，为自己泡一杯姜茶。米布乐孕舒含有干姜粉，有助于缓解孕吐。
9.服用维生素B6
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，但准妈妈们可以询问医生是否可以服用维生素B6。一些准妈妈发现确实有效。维生素B6的推荐剂量是每天1.9mg，但如果准妈妈的呕吐症状严重，医生也可能让孕妇服用10-25mg的剂量，每天3次。在未咨询医生的情况下，请勿服用维生素 B6 或任何其他补充剂。
如果所有其他缓解孕吐的方法都对您不起作用，您可以要求医生开出在怀孕期间可以安全服用的抗恶心药物。
准妈妈缓解孕吐的注意事项
1.少食多餐。
2、早上起床前吃几块饼干或烤面包，不要太匆忙起床。慢慢下床。
3、如果经常吃完饭后感到恶心，尽量少吃油腻、油炸的食物。
4、饭后不要立即躺下，以免反酸、恶心。
5、远离油烟味。有时您可以使用微波炉来加工食物。保持空气流通，呼吸新鲜空气。
6、保持良好的心情。孕吐有时是因为孕妇心情不好或者过度在意不舒服的感觉而发生的，所以分散注意力，保持愉快的心情也有助于缓解孕吐。
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此外，还有一些方法在民间广为流传。这些方法不一定对每个人都有效，但是一些被孕吐困扰的妈妈不妨尝试一下。其中一些小方法可能适合您。
准妈妈缓解孕吐的食物
酸梅：
这是很多准妈妈都会尝试的方法。不过，由于是腌制品，下肢浮肿的孕妇不宜过多食用，所以酸梅记得适量食用。
老姜片：
将生姜片切成薄片放入口中或用它们擦拭舌头以去除舌苔。据说效果不错。
莲子茶：
取晒干莲子20克磨碎，加等量水煮10分钟。取清汁1小杯饮用，每日3次。
韭菜和姜汁：
将韭菜、生姜切碎，捣烂，取汁，煮熟后加白糖，分2小杯，早晚各喝1杯。
甘蔗姜汁：
装饰 将甘蔗汁与姜汁混合后，每隔一段时间喝一点。
缓解孕吐的12种食物
1.柠檬
酸味食物可以刺激胃酸分泌，增进食欲。柠檬含有丰富的维生素C，具有健脾消食的功效。孕妈妈可以制作一些苹果柠檬汁，不仅可以缓解孕吐，还可以补充维生素和矿物质。孕妈妈也可以在早上起床后闻柠檬味，有助于缓解孕吐。但柠檬酸性较强，胃酸过多、胃溃疡的人应少吃。
2.苹果
孕吐严重时，饮食应营养、清淡、可口、易消化。吃的食物应先简单后多样化，并尽可能考虑准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐时吃苹果不仅可以补充水分、维生素和必需矿物质，还能调节水和电解质平衡。
3. 梅脯
梅子富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡。当孕吐严重而无法进食时，可以适当使用李子来改善食欲，补充多种营养物质。出门携带很方便，时不时带一个也不错。
4. 花椰菜
菜花的维生素C含量极为丰富，尤其是绿菜花，其维生素C含量比普通菜花还要多，堪称维生素的“仓库”。菜花具有开胃、消食、化滞、消积的功效，并能减轻妊娠反应。
5.苏打蛋糕
因为大多数孕吐往往发生在早上起床时，所以孕妈妈起床时可以吃3-5口白吐司或1-2片苏打饼干。这类食物是糖类，能轻微吸收胃酸，有帮助。有助于减缓孕吐的发生。有时孕吐也可能是由于能量和脂肪代谢不足引起的。吃一些苏打饼干可以防止准妈妈因胃壁过度膨胀而呕吐。此外，有时母亲在严重孕吐后可能会脱水，从而引起恶心。这时候也可以吃一些解渴的食物，比如苏打饼干、薯片等，这样可以减少唾液的分泌，避免恶心的发生！
6.生姜
中医认为，生姜有暖胃止呕的功效，可以治疗恶心呕吐。因此，可以将生姜切成薄片，泡在开水中饮用，或者将生姜捣碎，榨汁，然后加入蜂蜜饮用。
7. 蜂蜜
如果孕妇因呕吐而不能进食，也可以喝一些蜂蜜水。其中的糖分可以补充血糖，防止空腹低血糖进一步引起恶心。
8. 豆腐
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豆腐含有大量的蛋白质，是怀孕初期所需的营养物质，而且基本上所有的豆制品都含有优质蛋白质。怀孕初期的孕妇很容易出现孕吐症状。可以吃冷豆腐来缓解症状。超市里卖的细面豆腐也有利于增进孕妇的食欲。
9.土豆
每天应摄入至少150克碳水化合物，以避免因饥饿而在血液中积聚酮体。土豆含有丰富的碳水化合物，还含有较多的维生素B，可以防止早孕反应的加重。同时，土豆还是防治妊娠高血压的保健食品。
10.黑芝麻酱
如果怀孕后出现便秘、呕吐，可以用黑芝麻粉加开水喝，会有一定的缓解作用。
11. 葡萄柚
葡萄柚含有较多的叶酸。同时，柚子也是柑橘类水果。其清爽的口感也让很多孕吐的孕妇都喜爱柚子。将柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
12.酸奶
酸奶含有怀孕期间大量需要的钙，其浓烈的酸味也能让孕吐的孕妇更容易忍受。其中含有的乳酸菌还可以解决很多孕妇怀孕期间的便秘问题。
关于孕吐，孕妇需要了解什么
大多数孕吐不需要特殊治疗
孕吐是一种早期妊娠反应，多发生在怀孕2-3个月内，但有些孕妇可能会在整个怀孕期间出现孕吐。怀孕后，胎盘分泌人绒毛膜促性腺激素（HCG），可抑制胃酸分泌，引起孕吐。大多数孕吐是正常的生理现象，不需要特殊治疗。怀孕2-3个月后，HCG开始逐渐下降，孕吐反应也会逐渐减弱。
妊娠剧吐威胁孕妇生命
一般来说，孕吐在孕妇的承受范围内，不会出现其他严重症状。但也不排除少数孕妇会出现严重的孕吐，医学上称之为“妊娠剧吐”。妊娠剧吐表现为严重且持续的呕吐，影响进食。除食物外，呕吐物还可能伴有胆汁和血性物质。此外，全身乏力、严重脱水、尿量减少或呈黑色、体重减轻等症状，不仅会威胁孕妇的健康，甚至会造成生命威胁。同时，由于阴阳不佳、脱水，胎儿的发育也会受到严重影响。
医生建议，如果出现这种情况，需要及时就医。一般情况下，只要及时就医，治疗得当，大多数情况下，通过静脉注射或抗孕吐药物都可以彻底治愈。但如果治疗不及时，孕妇继续忍受，可能会威胁到孕妇的生命。
压力可能会加剧孕吐
临床上引起孕妇严重孕吐的常见原因不是生理性的，而主要是心理性的。医生表示，许多孕吐严重的准妈妈压力很大。多见于性格外向、情绪激动或心理压力较大、初当妈妈的孕妇。
因此，专家表示，虽然孕吐是怀孕期间的正常反应，无法避免，但严重的妊娠反应也值得准妈妈们更加重视。别忍着。您应尽快求医并接受适当的治疗。其中大部分都可以获得。有效缓解。同时，孕期应做好饮食调整，多吃营养丰富的食物，有助于减缓妊娠反应。
孕期孕吐的3个误区要避免
为了宝宝的健康，孕期的保健非常重要。专家特别提醒准妈妈们要避免以下误区。
1、孕早期不要去医院检查
有些孕妇担心早期B超检查对胎儿的影响而推迟去做产前检查。事实上，孕早期是筛查高危妊娠、降低孕产妇死亡率和围产儿死亡率的关键时期。怀孕12周内应到医院做详细检查。
2、有浮肿时不要多喝水。
妊娠期出现的水肿多为生理性水肿，与肾炎引起的水肿不同。无需限制饮用水。相反，如果孕期出现水肿，就应该多喝水，以促进多余水分和胎儿代谢废物的有效排出。可以多吃些利尿消肿的食物，如冬瓜、红豆、绿豆等，尽量不吃咸菜、腊肉等高盐食物。减少腿部下垂的坐姿、将双腿平放在沙发或床上、睡前抬高双腿15-20分钟也有助于缓解孕期水肿。
3.孕吐是正常现象
很多准妈妈认为孕吐是正常现象，不需要特殊治疗。但如果你有严重的早孕反应，经常呕吐，甚至无法进食，或者呕吐物中有胆汁或咖啡渣样物质，就需要去看医生了。这种严重的孕吐反应称为妊娠剧吐。严重时会导致孕妇脱水，甚至抽搐、昏迷，损害孕妇和胎儿的健康。为了缓解孕吐，建议孕妇饮食清淡，多吃豆腐、蛋奶冻等易消化的食物。白天少食多餐以防止恶心，但不要太饿。空腹更容易引起呕吐。适当做一些舒缓的活动：如散步、孕期运动等。不要因为身体不舒服就整天躺在床上，这样会加重孕吐。
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