每日健康科普：深入解析打鼾原因及有效预防措施
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打呼噜，俗称打呼噜，我想我身边这样的朋友也不少吧？那么，你想知道人为什么会打呼噜吗？打鼾的原因是什么？我们怎样才能停止打鼾呢？
我们先来了解一下打呼噜的原因是什么？
打鼾者的气道通常比正常人的气道狭窄。白天清醒时，咽喉肌肉代偿性收缩，保持呼吸道通畅，防止阻塞。但夜间睡眠时，神经兴奋性降低，肌肉松弛，咽部组织阻塞，导致上呼吸道塌陷。当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起振动，从而导致打鼾。严重时可以暂时停止呼吸，从而影响人体。身体健康。
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一句话，就是气道狭窄造成的。
那么，为什么呼吸道会变窄呢？
1、肥胖：肥胖者的颈部沉积有过多的脂肪，这是因呼吸道变窄而打鼾的原因之一。
2、睡姿：有些人白天气道没有异常。但由于睡眠时气道周围肌肉张力降低，仰卧位睡眠时舌背后倾，也会造成气道狭窄，影响气流顺利通过。
3、年龄：男性35岁以后，女性绝经后打鼾的发生率增加。这与老年人肥胖、肌肉功能障碍等因素密切相关。虽然打鼾发生在儿童和青少年中，但发生率相对较低。
4、疾病：除上述原因外，还有一些自身疾病引起的，如：①鼻部原因：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥大、慢性鼻炎等； ②.咽部原因：扁桃体、腺样体肿大、肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大、下垂，舌头肥大； ③.先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形（如小颌畸形）、下颌后牙缩小等。
5、遗传：打鼾也与遗传有关。我们生活中经常会见到有家族性打鼾的患者。
6、不健康的生活习惯：饮酒、服用地西泮等安眠药也会抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟还会引起上呼吸道炎症和水肿，戒烟可以降低打鼾的风险。
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如果我们打呼噜该怎么办？
打鼾有很多种。在应对方面，健康哥只能帮助你如何应对轻度打鼾。严重打鼾常伴有呼吸暂停，需要及时就医。
那么，什么样的打鼾才算轻度呢？专家表示，轻度打鼾，通常称为简单打鼾，一般不伴有呼吸暂停。轻度打鼾如何应对？健康哥推荐以下方法尝试：
1、睡前不要太兴奋：睡前最好进行轻柔的活动，不要让情绪太激动，因为你的神经将无法立即放松，从而无法晚上安静地休息；
2.侧睡：仰卧或俯卧会使呼吸道更加困难。侧睡时，放松的肌肉会偏向一侧，不会阻塞呼吸道；
3、避免吸烟、饮酒和兴奋药物：吸烟、饮酒和兴奋药物会使肌肉更加松弛，阻塞呼吸道；
4、减肥：这个理由其实不用解释，就是减肥而已。
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