提神瑜伽：每天早晨的面部按摩，提神醒目，养颜防衰老
瑜伽动作有哪些？教你瑜伽的8个基本动作。每天早上做瑜伽可以保持美丽，防止衰老。瑜伽已成为全球公认的帮助调节身体的有效运动。然而，由于日程繁忙，许多女性发现很难花太多时间练习瑜伽。而且，长时间的工作使他们的精神和外表开始下降。我应该怎么办？呢绒？
在世界瑜伽中心印度，“活力瑜伽”十分流行。 “每天坚持做这种提神瑜伽，不仅可以提神醒脑，还能美容容颜、预防衰老。”报纸杂志上的各种“面部瑜伽”，比如鼓腮、凝视等，其实都是锻炼面部表情肌肉的练习。 “清爽瑜伽”轻轻按摩面部皮肤，刺激面部经络穴位，从而兴奋面部神经，起到早晨提神醒脑的效果。而且，轻轻按摩穴位可以加速面部血液流动，改善肤质。 ，减缓纹理的形成，在很大程度上防止皮肤老化。
具体方法是每天早上起床后用温水打湿双手，然后在脸上按摩：
Step 1：用双手中指推压鼻翼两侧，不断上下推压；
第二步：双手大拇指分别按在太阳穴上，其余四指并拢，左右手轮流刮按额头；
第三步：和眼保健操第三节一样，按压太阳穴，刮刮眼窝；
第四步：双手轮流按压脸颊肌肤，由下往上：
第五步：双手由下往上轮流推前颈皮肤；
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第六步：双手放在太阳穴底部，用中指摩擦耳朵前后，前后交替；
第七步：结束动作，双手搓热放在脸上。
每个动作每天做8-15次，每次5分钟，会让你受益匪浅。按摩时动作一定要轻柔，轻轻一碰即可，否则会拉伸面部娇嫩的皮肤，导致面部肌肉松弛。
瑜伽的8个基本动作
动作1
双脚分开站立，屈肘握拳放在耳边，肘部向内收回，左腿向前抬起并弯曲膝盖，直至大腿与地面平行，保持5秒，收回双臂大腿，然后回到起始位置。 。不同侧重复20次。
行动2
坐在椅子前半部，双脚并拢，双臂在身体前方与肩同宽，轻触拳头；保持双臂举起，慢慢将身体转向左侧，然后慢慢向后拉，面向正前方。换边并重复 20 次。
动作3
双脚并拢坐在椅子上，上身挺直，右手放在腰上，左手向右举起并伸展，深呼吸，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后恢复它。换边并根据需要重复多次。
动作4
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俯卧，让腰部和髋骨尽量靠近地板，调整呼吸，抬起肩胛骨，脊柱和臀部向上抬起，右腿向上伸直，垂直于地板，呼气，然后慢慢返回至俯卧位。重复此动作5-10次。
动作5
仰卧在地板上，双脚并拢，稍微抬起，双手向前伸直与地面平行，收腹，同时将上半身抬离地面，深呼吸，按住5秒，返回原来状态。重复多次。
动作6
双脚自然分开站立，双手叉腰，抬起左腿，弯曲膝盖直至与地面平行。然后吸气，抬起头，挺胸，收腹。保持这个状态5分钟，然后换腿重复动作。
动作7
仰卧，脚趾伸直，双手紧紧握住左膝，上半身挺直，左腿伸直成45度角，脚趾伸直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，左右腿交替弯曲，重复10次。
行动8
仰卧在地板上，双腿并拢，抬起小腿和脚，放在椅子上，双臂并拢抬起至胸前，慢慢抬起上半身，直到肘部接触膝盖，保持该姿势2秒，然后将上身放回地板上。重复该动作20次。
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